Moder jord alias Ultra´s träningblogg

...nya tag, ny blogg inom kort

2010-08-10T15:27:00.000+02:00

Pisskropp

2010-03-30T00:21:00.004+02:00

...höger ben ger sig vika. Halsen stramar till och från. Haft ont i nacken två dagar, lite dragningar bakåt. Flera timmar på akuten för att utesluta annat och nyss hemkommen och klockan är 00.30 ca, natten mot tisdag. Kanske är kroppen på gång att bli vrickad igen. Vill inte! Läkarn sa åt mig att ta kontakt med en sjukgymnast. Får försöka göra det i morgon, se om jag kan få en som kan och vet nått om Dystoni. Tvivlar. För de jag kommit i kontakt med i vården hittills, förrutom neurologen så har ingen vetat vad dystoni är. Idag, tisdag, ringde vårdcentralen och boka in en tid hos sjukgymnasten där. 4 veckors väntetid! Idag drar nacken och ryggen bakåt, lite som i en båge. Benen skakar som asplöv i hård vind. Går ryckigt. Strupen ansträngd, stramar, gör ont. Ont i nacken. Men packade träningsväskan på förmiddagen och åkte iväg för att styrketräna, tänkte att detta ska inte få vinna över min kropp, vill så mycket, vill inte bli isolerad, vill vara rörlig och ha kraft. Hade musik i öronen och kopplade bort i stort sett alla i träningslokalen. Mest äldre där. Men sen har jag legat mest hela dagen, då är allt normalt, inga skakningar, ingenting. Och slumra till flertalet ggr. Kan gå upp och ned för trappor utan problem, men kan inte gå framlänges normalt. Har testat lite att gå baklänges och det gick bra det samt prova att springa i köket och det gick också helt normalt, det lilla jag prova, men sen det som ska vara normalt, det är vrickat. Ringde neurologen. Har en telefontid med doktorn i morgon. Se vad hon kan göra? Höra vad hon säger...se om jag kan få bli remitterad till nått ställe där de har rehablitering, sjukgymnastik eller vad som helst som kan hjälpa mig på traven. Måste fråga om det gör skada att träna styrketräning. Vågar jag börja cykla. Hur ska jag klara av att jobba. Vad är det som sker i hjärnan om det nu sker nått när kroppen reagerar som den gör eller är det bara att den inte kan ge kroppen de signaler den så väl behöver....Men nu ont i nacken mer, ska försöka sova. det är viktigt, oavsett om man har dystoni eller inte. Önskar att det var mer forskning kring uppkomsten av dystoni osv. Hoppas att det kommer en dag då läkarna kan säga varför man drabbas och hur man kan bota det.

Nedan, lånat ur Svenska Dystoniföreningen http://www.dystoni.com/

DYSTONI

En kortfattad beskrivning av gruppen dystonisyndrom,
behandlingsmöjligheter och patientsamverkan _________________________________________
sammanställd för Svensk Dystoniförening mars 2000 reviderad augusti 2003 Anders Silfors

Dystoni - en neurologisk sjukdom
Dystoni är en grupp av neurologiska sjukdomstillstånd som kännetecknas av återkommande ofrivilligamuskelsammandragningar, ibland i kombination med skakningar (tremor).

Generell dystoni är en ovanlig form av dystoni, som drabbar alla delar av kroppen. Generell dystoni debuterar ibarndomen eller ungdomen, ofta i ett ben eller en fot, varefter dystonin successivt sprids till andra delar av kroppen. De ojämförligt vanligaste formerna är emellertid lokalt avgränsade s.k. fokala dystonier. vilka förblir begränsadetill delar av kroppen. Fokala dystonier debuterar i vuxen ålder och sprids som regel inte till angränsande kroppsdelar.Cirka 10% av de drabbade tillfrisknar spontant, vilket sker inom ett à två år. I övriga fall stabiliseras dystonin efter enperiod och blir då kronisk.

De fokala dystonierna klassificeras efter de drabbade kroppsdelarna enligt följande:
- Cervikal dystoni ("spasmodisk torticollis") utgör den största och allra vanligaste gruppen. Nackens och halsryggensmuskler överaktiveras och leder till onormala rörelser och/eller felställningar, som ofrivilliga vridningar av huvudet åt enasidan, tippning av huvudet mot ena axeln ("laterocollis"), framdragning av hakpartiet (”anterocollis”) eller dragning avhuvudet uppåt-bakåt (”retrocollis”).
- Blefarospasm drabbar musklerna i ögonlocken och området kring ögonen, och leder till ofrivilliga ögonblinkningaroch hopknipningar av ögonen. Svåra fall innebär för den drabbade funktionell blindhet.
- Oromandibulär dystoni drabbar musklerna i käke och svalg samt nedre delen av ansiktet. Den drabbade får bl.a.svårigheter att tugga och svälja.
- Meiges syndrom är en kombination av blefarospasm och oromandibulär dystoni.
- Spasmodisk dysfoni drabbar stämbandens muskler med kramper och medför talsvårigheter.
- Skrivkramp drabbar handens och/eller armens muskler vid utförandet av vissa uppgifter, t.ex. skrivande ellerhanterande av musikinstrument
- Hemidystoni drabbar ena kroppshalvans muskler.

Dystoni är ovanlig - och okänd!
Exakta eller säkra uppgifter om antalet dystonidrabbade i Sverige saknas. Tillgängliga uppskattningar anger ca 300drabbade per miljon invånare, d.v.s. totalt ca 2.700. Omkring 2000 dystonipatienter uppgavs 1998 av en källa ha fåttdiagnos och behandling och ca 200 personer antas årligen insjukna i någon form av dystoni. Det finns emellertidföljande skäl att anta, att siffrorna för antalet drabbade är större än uppskattningarna:
Dystoni ansågs tidigare vara av psykogen natur och definierades entydigt av ett internationellt vetenskapligt råd först1984. Men ännu år 2000 finns okunskap om dystoni hos många av de läkare som först kommer i kontakt med patienten.Åtskilliga patienter befaras ha "fastnat" i tidigare felaktiga diagnoser.
De svenska uppgifterna kan också jämföra med förekomsten (prevalensen) av dystoni i andra europeiska länder.I Storbritannien beräknas t.ex. 540 personer per miljon invånare lida av dystoni.

Orsakerna oftast okända
Dystoni uppträder ibland som en oönskad biverkning av behandling mot psykisk ohälsa med mediciner s.k. neuroleptika.Man brukar då tala om sekundär dystoni. I det stora flertalet fall är emellertid dystonins orsaker okända. Man talar dåom oförklarad eller idiopatisk dystoni.
Modern genforskning har avslöjat upphovet till bl.a. generell dystoni i många fall, nämligen en defekt i en lokaliserad gen.Dessa forskningsrön har dock hittills inte lett till för utvecklande av nya kliniska behandlingsmöjligheter.

Behandling av dystoni
l de flesta länder betecknas dystoni rätt och slätt som sjukdom, i Sverige brukar neurologerna föredra att betecknafunktionsstörningen som symtom eller syndrom. Störningen antas orsakas av defekter i motorikcentrum i hjärnans inredelar, de basala ganglierna. Inga andra delar av hjärnan påverkas och den drabbade behåller all intellektuell och annankapacitet. Botemedel mot dessa motorikstörningar saknas emellertid ännu. All behandling av dystoni går därför ut påatt lindra symtomen. Följande behandlingar är för närvarande aktuella:
- Injektioner med botulinumtoxin är den ojämförligt vanligaste och mest verksamma behandlingen. Den genomförspå de neurologiska klinikerna vid de flesta svenska sjukhus och hos privatpraktiserande neurologer. Toxinet injicerasi de drabbade musklerna och blockerar överförandet av nervimpulsen till muskeln, som därvid försvagas. Men toxinet ärett biologiskt preparat och bryts därför successivt ner av kroppen. Efter ett par månader etableras nya kontaktermellan nerv och muskel, varvid besvären tilltar. Behandlingen måste därför upprepas regelbundet med några månadersintervall och är i de flesta fall livsvarig.
- Sjukgymnastik vid dystoni började under 1970-talet prövas av några engagerade svenska sjukgymnaster medanknytning till neurologiska kliniker i landet. Tekniken har därifrån utvecklats och även etablerats som ett värdefulltkomplement till toxinbehandlingen. Tyvärr är dock den nödvändiga, erforderliga specialkompetensen inte tillgängliginom alla landsting. Det är angeläget att den regionala tillgängligheten av denna behandling ökas inom landet.
- Perifer selektiv denervation är en neurokirurgisk teknik, som utvecklats i Montreal. Kanada, och som endastpraktiseras på tre ställen i Europa, däribland Neurocentrum vid Norrlands Universitetssjukhus i Umeå. Metodentillämpas vid cervikal dystoni och innebär en operation med kirurgiskt ingrepp i nacken, varvid nervbanorna tillde drabbade musklerna delas och den ena delen skärs av och isoleras. Genom isoleringen hindras de båda delarnafrån att åter sammanväxa och tillräcklig muskelkraft bevaras för att förhindra tippning av huvudet eller andraoönskade hållningsfel.
- Deep Brain Stimulation - DBS är ett kirurgiskt ingrepp med installation av elektroniska störningselektroderi hjärnan. DBS har framgångstrikt prövats i flera andra länder, i Sverige har operationen genomförts påpatienter med multifokal och generell dystoni.
Bland mer oortodoxa träningsprogram som prövats av dystonipatienter på eget initiativ har goda erfarenheter rapporteratsav Quigong och motsvarande motorik-/symmetriövningar, avslappningsträning, akupunktur och ridning. Däremot avråds bestämt från manipulationer i nacken samt alla former av sträckbehandling.

Vakna vid 08.15

2010-03-28T15:08:00.003+02:00

...klev upp och åt en tallrik med flingor. Tog det lite lugnt efteråt och klädde så på mig joggingkläderna och stack iväg ut. Kändes konstig i nacken med en gång...hade jag den lite bakåtlutad så kändes den inte av, sträckte jag på den och försökte hålla den normalt så gjorde det ont...men jag körde på och sprang. Vek av från den ordinarie korta rundan och tänkte att om jag kör åt det hållet jag tänkte mig så skulle vyerna vara lite annorlunda jämfört med hur det varit på sistone och så kanske jag får ihop en lite längre sträcka än vanligt. Vyerna var annorlunda men sträckan blev inte längre. Kom hem och stretchade ut ordentligt i stort sett hela kroppen och ner i badet. Efteråt på 1-års kalas hos lilla L. 6.46km, 41.39minuter, 6.27min/km. Och hade ont i nacken efteråt...och en litelite känsla av att rygg och nacke ville dra sig bakåt.

Kunde ha sovit vidare

2010-03-27T22:51:00.002+01:00

...var helt slut idag. Tänkte ta en tur ut i löparmundering men kom aldrig upp ur sängen. Helt slut i rutan. Men till slut, var tvungen, tack och lov och klev upp kl.15. Lovade hämta hem äldsta då dennes bussar och tåg inte skulle gå förrän två timmar senare. Men hade det inte varit för det så hade jag nog legat och sovit fortfarande. Så ingen löpning idag, ingenting uträttat idag. Men det kommer en ny dag i morgon och kanske är jag snäppet piggare då.

Flög inte fram

2010-03-25T18:33:00.002+01:00

...men det kändes betydligt bättre i dag. Orken fanns där jämfört med sist jag var ute och sprang. Lite småkyligt & grått ute. Sprang 6.9 km, 44.21 minuter, 6.26 min/km. Får se hur det blir i morgon, om jag hinner med ett styrketräningspass eller om det blir en vilodag...ingen aning just nu. Har mkt. som ska hinnas med efter jobbet.

Grå dag

2010-03-23T18:55:00.002+01:00

...ute. Tänkte att jag tar det lugnt med alla aktiviteter som innebär att belasta nedre regionen så styrketräning stod på schemat i stället idag än att bege mig ut iklädd löparmundering. Starta med att värma upp mig på roddmaskinen, högsta belastningen i 10 minuter. Därefter styrketräning hela kroppen i 30 minuter. Tog det lugnt efteråt, duscha och la mig sedan i bastun. Skönt. Och så ramla alla simskolebarnen in i duschrummet så jag blev liggandes där inne i den relativt tysta bastun tills det lugnade ner sig utanför. Min dag på träningsfronten. I morgon så får det bli en vilodag. Rädd att kroppen ska skrika att den inte vill och få ont igen.

Inte min dag

2010-03-22T16:03:00.004+01:00

Var ute och sprang idag. Solen sken. Härligt! Men det var tungt och jag var trött. Hade inte ork. Stannade upp två ggr. och stängde av klockan under tiden. Var bara tvungen för att pusta ut och återhämta mig. Kändes som all bränsle var överallt, utom där den borde vara...i mig. Och kortade av rundan...kändes som jag inte skulle orka hela den väg jag hade tänkt mig och den är inte lång. Men fick ihop 5.8 km, 35.49 minuter. 6.42 min/km. Har lite ont ..."där". Passar på att ge tips om en riktigt bra feel good film som jag precis avnjutit: Invincible med Mark Wahlberg i huvudrollen. Inspirerad av en sann historia. One man´s imposible dream...became his greatest triumph. Vilket ger en känsla att inget är omöjligt oavsett... :)

Schlagerspinning

2010-03-21T15:49:00.003+01:00

...idag i 75 minuter. Kul! Tiden gick fort och ingen nära döden upplevelse som sist. Och det snöar ute...Vill ha vår och barmark nu och en sol som värmer.

Veckans träning: 2 pass löpning =11 km, 71 minuter
2 spinningpass, 135 minuter
2 pass, styrketräning 70 minuter + 20 minuter roddmask.
Totalt: 6 pass, 296 minuter.

Styrketräning & löpbandslöpning på schemat

2010-03-18T19:26:00.002+01:00

...idag på badhuset. Starta först med rodd 10 minuter som uppvärmning. Därefter stryketräning i 30 minuter efter det ner till löpbanden och körde i 30 minuter, 4.9 km, 6.07 min/km. Därefter stretch av hela kroppen.

Styrketräning & Spinning

2010-03-17T19:14:00.002+01:00

Efter jobbet igår iväg till badhuset och körde ett styrketräningspass för hela kroppen i 40 minuter, innan uppvärmning 10 minuter i roddmaskinen. Efteråt ner till omklädningsrummet, tog en banan och bytte om så till spinngkläder. Därefter så var det en tjugofem minuter innan själva passet skulle börja så jag slog ner mig i soffgruppen där instruktören redan satt. Fler och fler anslöt sig och samtalen som kretsade var trevliga och när det var så dags så ner till spinninglokalen. Hitta en cykel i andra ledet och ställde in den och så började passet. Måste erkänna att det var lite en nära döden upplevelse. Hade nog inte orkat så mkt. mer än den timme passet var på.

Löpning

2010-03-15T20:30:00.003+01:00

En vända på stan efter jobbet, lite nya kläder och så avsluta med en klippning och nu påminner man lite om Stina på Saltkråkan, tror hon hette så, den lilla tandlöse tjejen. Hem och bytte om till löparkläder och så iväg ut. Hann bli mörkt när jag väl var hemma igen. Lite halkvarning på en del ställen men i det stora hela bra grepp där snön hade smält helt. En runda på 6.1 km, 40.57 minuter. Känns lite i överkroppen efter gårdagens styrketräning. I morgon är ett första spinningpass inbokat för i år.

Vildmarksmässa & Nautilus

2010-03-14T17:21:00.005+01:00

Vakna pigg i morse, hyfsat pigg i allafall trots sen sänggång. Åkte iväg till Vildmarksmässan i Älvsjö med yngste. Mkt. prylar fanns det för den som ska vandra, gå på tur osv. Tyvärr så ska jag inte på nått sånt. Fanns mkt. praktiska prylar som tar liten plats och så större prylar som man inte vet vart man skulle förvara dem om man hade dom pengarna att handla dessa grejor för...själv så kom jag hem med lite broschyrer och det var allt. Fika där, en kopp kaffe och så en ostmacka, yngste tog något liknande sen strax efter det åkte vi hemåt. Men eftersom vi nu var där borta så tänkte jag att det kunde vara lämpligt att stanna till vid Kungens Kurva, gick in på Sportex för att kika på deras cykelkläder...fanns inte mkt. alls så vi åkte vidare och stannade till vid Heron och gick in på Team Sportia och kom ut med en vind/regnjacka av märket Newline, knallgul, sån där som man gör till en lite boll och som inte tar så stor plats, vilken man kan antingen ha med sig på cykeltur, vid löpning och fungerar säkert bra ute på golfbanan och you name it, andra platser. Fick med mig också Dobsom, typ vindbyxor med tajta vader med snabblås på snöre vid knäna och så ett nytt North Bend underställ, funkis material. Föröker hitta plagg som jag kan kombinera i alla aktiviteter, såsom när man är ute och cyklar eller ute och springer, annars så springer alla pengarna bort enbart på kläder för vardera aktivitet. Hem och lämna yngste och så i väg till Nautilus. Bytte om och gick upp till träningslokalen. Började med rodd 10 minuter som uppvärmning sedan styrketräning enl. program som jag har i 50 minuter. Länge sen jag körde styrka och det märktes. Därefter, trots att det inte var inplanerat, upp på löpbandet och ställde in den på 20 minuter och fartökning konstant. Börja med 6.58 min/km tempo och var nere 4.55 tempo och la så av efter femton minuter och jogga och gick som avslutning sista fem. Därefter stretch hela kroppen plus lite knäböj på balansplatta och så hopp in i duschen och hem. Det var min dag det. Nu försöka komma på nått att äta och sen blir det lite småpyssel här hemma och så teve innan det är dags för en god natts sömn, men dit lär det dröja åtminstone några timmar till.

Underbara lördag

2010-03-14T00:27:00.003+01:00

Var ute och sprang igen för första gången sen förförra måndagen. Vilken känsla det är att kunna springa, kunna röra på sig, även om det känns lite i ljumske och var det nu känns. Solen sken och musik i öronen. Lite blankis bara på vissa ställen, då jag inte hade broddar eftersom jag skulle dra på mig dem och drog sönder den ena. men tog det lugnt så man inte skulle falla på rumpan där det var som värst, men solen hade gjort sitt och det var bra grepp där marken tittade fram. Sprang 6.4 km, 41.40 minuter ca. runt en 6.31 min/km. Hade en risig helg förra som gick och halva veckan fortsatte i samma anda. Vet inte om det var skov, vet inte om man kan ha skov, vet inte om man kan ha outhärdligt ont, molande värk utan orsak i bägge benen som bara sitter i och sitter i om man en gång fått dystoni, vet inte mkt. ärligt talat om dystoni, inte mer än det som står att läsa om på internet och det är inte mkt. Vet att det finns flera sorter och det är i stort sett allt. Vet också vilka två typer jag drabbades av och that´s it. Men känslan att återigen kunna fungera som en människa, gå, stå, springa, den är underbar. Och nu så vill jag fortsätta i samma spår, få sätta igång med träningen och börja planera framåt, göra allt som finns i mitt huvud av saker som jag vill göra. Köpte förresten en Yogabok här om dagen. gick igenom grunderna. Inte vidare roligt och samtidigt, lite svårt, men ska se om jag finner ro att köra detta program, bra för avspänning ska det vara och det dystoni gör med kroppen, det är att man får ofrivilliga muskelspänningar, så det kan vara en fördel att testa och vem vet, kanske börjar man gilla Yoga en dag. Måste nästan böra gilla det för inhandla även en Yogamatta idag, fast den kan man ju använda till annan träning också för all del. Men nu sova, en ny dag i morgon och även kanske ett besök på Vildmarksmässan. I like it.

Klart i veckan

2010-03-05T22:54:00.002+01:00

...jag & B.O ska cykla Vänern Runt. Betalt och klart. Kul! Men först så vill jag bli kry så jag kommer igång med träningen igen. Bläddrat i Aktiv Träning tidningar på jobbet och suget efter all slags träning drar i tarmen...vill springa, springa, vill ut, vill spinna, vill bestiga backar, vill cykla terräng, vill flyga fram på landsvägen, vill hiva vikter, vill allt och vill så mkt. nu.

Bild lånad från Örebrocyklisternas hemsida.

Ont i halsen :(

2010-03-02T13:05:00.000+01:00

Inte mkt. att hissa

2010-03-01T10:36:00.002+01:00

...eller vifta flagga för när det gäller mängden träning i veckan som gick. 2 pass skidor, totalt 13 km och ett pass löpning 6.6 km blev det. Och idag är det en ny vecka och måndag och snön vräker ner, -1 grad och var ute på en runda. Kändes tyngre än sist men skönt, som man var helt ensam i snöyran men det var man ju inte. Sprang 6.5 km, 42.21 minuter, 6.31 min/km.

Lördag

2010-02-27T23:21:00.002+01:00

...åter igen och en plaskig sådan. Plusgrader och mkt. av snön på vägarna hade smält bort. Vet inte vad jag ska tycka om det...okej, våren känns närmare, men hellre kallt & torrt än rått, för rått är det, fuktigt, det liksom kryper in i märgen när man är ute och speciellt i Sthlm där jag befann mig på eftermiddagen och kvällen, tittandes på konstutställning, då äldsta har tavlor upphängda på kulturhuset och efteråt på Jensens stekhus för mat och så melodifestival på storbildsskärm på krog men på förmiddagen ute och sprang och det kändes bra. Kände mig stark och kändes som jag skulle kunna utöka mängden men det hinner jag med. Vad kunde det ha varit ute, runt en 2 plus grader, svettigt. Börja springa vanliga korta rundan men vek av och sprang hem till pappa, stanna där och drack två koppar kaffe och prata lite sen sprang jag hem, förbi barndomsvännens hus och ned för Florabacken och så hem. Ute totalt 46.18 min. 6.7 km. Hem till pappa 4.7 km på tiden 32.37 min.

Gröndal-Tveta-Gröndal

2010-02-25T22:21:00.002+01:00

...på skidor och sammanlagt kanske mellan 7.5-8 km med barndomsvännen M.A igår eftermiddag. Runt en 3-5 minus. Solens sista strålar för dagen tittade fram mellan träden. En rätt lugn runda men social.

Lite folk ute

2010-02-23T22:25:00.002+01:00

...i spåret då jag skyndade mig ut efter jobbet för att hinna skida lite så gapade parkeringsplatsen tom förrutom på någon enstaka bil. Kanske har folk tröttnat på skidor, vintern har trots allt varit lång och än verkar den inte vara över. Tänkte att en mil vore lagom men det blev att jag blev nöjd efter att ha avverkat fem kilometer. Det blev 5.5km och det kändes okej, om än inte helt nöjd, men hade fått upp pulsen och var rejält svettig när jag avslutat rundan. -7 grader, ingen temeperatur jämfört med gårdagens 21 på morgonen men det bet ordentligt i kinderna, mycket pga av att det blåste en del i dag, vilket det inte gjorde i går.

Visste inte om det skulle vara kallt eller inte

2010-02-21T13:31:00.005+01:00

...men hörde att det skulle vara en -14 grader ute i dag och nej, ville inte det. Var ju inställd på att åka skidor i går men så kom detta snöoväder så det blev en innedag och gick inte utanför dörren ens. Men så i dag, ut skulle jag och hitills har jag inte haft problem med att träna i allt för många minusgrader, fast när man var yngre så fick man alltid höra att man skulle undvika att träna om det var för kallt. Varför?...om man inte lider av det, måste googla om det. men nåja, kom ut med musik i öronen. Solen sken och jag sprang, om inte snabbt, var tungt i dag och första biten av löpslingan var inte skottad och man fick parera så man inte skulle ligga ner men större delen av banan var fint skottad och trodde att jag skulle vara ute helt ensam, men nej, en kille som sprang om mig hade tydligen samma tanke om än snabbare fart. 6.17 km, 44.36 minuter och inte kändes det kallt inte.

Krasslig

2010-02-20T11:13:00.005+01:00

...veckan lång. Börja förra helgen efter skidorna. Illamående, frossa osv. I går var en normal dag men kräksjukan existerar om än att jag inte kräktes trots illamåendet. Har en yngsta tjej här hemma som gjort det jag inte hade förmågan att göra, få se hur de blir med resten av familjen om dom klarar sig och eller om jag trots allt hade nått annat och drabbas, men tror inte det. Och som sagt så blev det en normal dag igår, i med musik i öronen: Kenta och så iväg på en löptur. Underbart, skönt och gick lätt, kanske var det hans förtjänst med "Just idag är jag stark, just idag mår jag bra, jag förs framåt av kraftiga vindar...jag har tron påg själv på min sida" som fick mig att bara springa på. Något gott med krassligheten: OS OS dagarna långa, skidor på tvären och nedför. 6.6km, 43,54 minuter, 6.39min/km.

Veckans sista dag

2010-02-14T15:15:00.002+01:00

...och en sammanfattning av veckans träning: 2 pass löpning, totalt 13.2 km, 3 pass skidor, totalt med dagens körda 14.5 km = 41.5 km. Var ute i Tveta, bestämde träff med S.I och körde på varsitt håll, jag tragglade runt 2.5 samt 1.5 kms spåren och harvade ihop 14.5 km. Härligt behaglig temperatur, lite blöt snö som föll och skapliga spår. Nu vila från skidor, mån-tisdag och se om jag kan få in löppass dessa dagar istället och sen köra på onsdag med barndomsvännen som vi bokat. Men nu plocka hemma och sen tvättstugan. Och ägnar tanken till de jag håller kära, så här på denna alla hjärtans dag.

12 Km

2010-02-13T14:27:00.002+01:00

...ute i Tveta spåren. Mötte upp barndomsvännen M.A på parkeringen där ute och sen stack vi i väg och provade 7 km spåret, vilken var bara en massa klättring och så nedförsbacke. Efter avslutad runda så blev jag själv kvar och körde 2 varv på 2.5 km slingan. Inget bra före alls i dag men jätteskönt väder. - 4.5 grader, lätt snöande. Totalt 12 km i dag. En bra start på dagen.

Femton kilometer

2010-02-11T13:54:00.002+01:00

...på skidor idag. Ute i Tveta, underbara spår, solsken, -7 grader...bättre kunde det inte vara och det gick bra. Körde sex varv på 2.5 km banan. Och efteråt till pappa på kaffe. B.O hörde av sig i går, ang. om vi skulle cykla Vänern Runt i slutet av maj och på det sättet få x antal mil i benen inför Vättern Rundan. Ska smsa henne eller maila att jag är på. Även Roslagsvåren. Annars, denna tomhet som sköljer sig över mig...it´s sucks!

Kom hem

2010-02-09T21:09:00.003+01:00

...och ringde barndomsvännen som bestämt...men skidåkningen fick stå över då hon hade huvudvärk. Bytte så om och stack i väg på en löprunda istället. Musik i öronen och tänkte på att skjuta ut med höfterna, vilket gick bra tills man glömde bort det och kom på och fick påminna sig att göra det igen. Fick en känsla av att springa ifrån något och känslan var så påtaglig så den kunde inte vara sannare än så. Musiken hjälpte till och rundan kändes skön. Samma runda som igår men motsols. Runt -1 grad. 6.6 km, tid 44.50 minuter. 6.48 min/km.

Uppdaterat mig dåligt

2010-02-08T17:20:00.003+01:00

...men har inte haft någon större motivation och så har träningsdosen knappt varit något att skriva om, nästan obefintlig av många anledningar...men nu så ska jag ge det ett ryck och se hur det går framöver. Behöver något att lägga mina tankar och energi på och vilken förhoppningsvis motar bort den där tomheten som infunnit sig inombords.

Men återgår till pass den 30 Januari, skidor med M.A på bortaplan. Kom dit på fredagen och vilket var en härlig fredagskväll och kärt återseende. På lördagen, mådde krassligt, kändes i bröstet, ont, sådär obehagligt men vi stack ut till skidspåren då jag ville det. M.A körde milen, jag körde 5 km i lugnt tempo, kolla på omgivningarna och den trollska skogen som omslöt en med all snö. På söndagen åkte jag hem med grus i bröstet. Och veckan som kom, den blev tom på träning och tom på det mesta, bara vardagen som rullade på som vanligt med jobb och måsten, men så på lördagen den 6 Februari: ett skidpass ute i Tveta, 7.5 km, tungt men skönt efteråt. Märks att man tappar snabbt när man inte håller igång. På kvällen O´learys för Melodifestivalkollande med vänner och sen ut och skaka benen lite. I dag måndag den 8 Februari, stack ut på ett löppass efter jobbet, hur motigt den än kan kännas att ta sig ut, men kom iväg och med musik i öronen. Sprang 6.6 km, samma korta runda som oftast men bakvänt så det blev backe i början. Skönt och befriande.

Tors, Fre & Lördag

2010-01-23T21:12:00.004+01:00

...i skidspåren. I torsdags så var jag ute med barndomsvännen M.A. Körde från Gröndal och ut till Tveta där vi varvade 2.5 km rundan och sen tillbaka samma väg men avsluta med att runda "udden" vid Gröndal. Ute i 70 minuter. På fredagen efter tre timmars sömn, upp och klädde på mig och sen ut till Gröndal, mötte upp högstadiekompisen S.I i spåret och vi åkte på tur, samma runda som i torsdags som med M.A men tog en tur på vägen tillbaka på isen och vände och så tillbaka samma väg som vi kommit men hoppade över "udden", totaltid 80 minuter. I dag upp vid 9 och blev hämtad vid halv tio av M.A och vi körde ut till Måsnarens parkeringsplats, därifrån starta vi våran tur, skidade nästan runt hela sjön, på sjön. otäckt när det small i isen, men vad enkelt och härlig skidåkning det var. Lite kallt om benen då det hade blivit kyligare, vilket jag inte kollat upp men det hjälptes med ett varmt bad efteråt. Dagens skidpass var klart den bästa i år, skidmässigt. Var ute i 1.30 timmar. Totaltid dessa tre dagar ute i skidspåren: 4 timmar. Hur långt? Ingen som helst aning.

I dag var en bra dag att vakna till

2010-01-19T19:30:00.002+01:00

...trots att det inte blev många timmar sömn. Var ute med barndomsvännen M och åkte skidor nu på eftermiddagen. Började ute vid Gröndal och fortsatte mot ängen, fältet, körde där vid sidan om den och ner mot sjön och följde sjön fram till klubbhuset och så var vi framme i Tveta där vi tog 2.5 km slingan och runda den innan vi skidade tillbaka samma väg som vi kom. Mysigt, kändes som vi var på tur, att man hade semester, mörkt och endast eljusen belyste spåren och allt som dagtid ser ut på ett visst sätt ser betydligt annorlunda ut på kvällen. En härlig tur på 70 minuter.

Funderingar när jag vakna

2010-01-18T14:36:00.002+01:00

...och överilade mig väl efter ett mail. Fast ibland så är det ju så att det som känns i magen, det är det man ska följa. men är det rätt beslut...vet inte, vill inte att det ska vara det, vill att jag ska ha fel. Att samtalet i kväll kommer att säga det jag behöver höra.Vill bara vara lycklig, må bra, glädjas, skratta och allt annat som gör livet så roligt och påverkas nog av att jag stammar utan att vara förberedd på det. Stamma rätt kraftigt i går och sen försvann det en stund och på kvällen så var det där igen och i morse när jag vakna och skulle vara trevlig mot målaren så vad händer...stammar och så plötsligt inte. Men har varit ute och åkt skidor. Inte bästa föret...som Karlssons klister under skidorna men tog mig runt 5.5 km och är nöjd över dagens träning.

Det blev bara

2010-01-17T14:27:00.002+01:00

...8.5 km i skidspåret idag. Skönt men även jobbigt. Lite sliten. -1 grad och för en gångs skull lite kass väder, blåste rejält vid vissa avsnitt av spåret. Efteråt hem och tömma rummen...inför i morgon. Så nu är det upp och ner precis överallt och igår så såg det rätt städat ut.

Längdskidåkning

2010-01-16T14:08:00.003+01:00

...idag i det underbart sköna vädret. Okej ingen sol men endast -1 grad. Tog av mig vantarna på slutet och svetten droppa, riktigt behagligt. Körde 11.5 km. Men nu, fläskkarre i ugnen och snart in med gratängen och nyöppnad thaiöl sedan pyssla här hemma, mycket som ska göras då renoveringen av hall, kök och grabbens rum är färdigt. Bara vardagsrummet och yngste tjejens rum kvar...blir snyggt och fräscht i hela lgh, när allt väl är klart. Och i kväll Stjärnor på slottet. Gillar.

Äntligen fredag!!

2010-01-15T20:16:00.002+01:00

...Underbart men kort. Skön start på ledigheten, promenerade hem från jobbet och på med joggingkläderna sen ut. Runt en -2 grader...länge sen det var så"varmt" sist. Skön runda och tänkte på hur jag springer och tänker under rundan..tror att jag byggt pannben ganska bra eller så har det blivit byggt rätt bra efter att jag drabbades av dystonin. Ger inte upp, fullföljer hela sträckan och framför allt, det känns rätt enkelt att springa trots att jag inte springer så ofta eller långa sträckor, men ändå 6.6 km är varken kort eller långt men det känns bra...peppar, peppar. Skön fredag allesammens!

Hade ju tänkt

2010-01-13T18:16:00.002+01:00

...att jag skulle ha sprungit i måndags men var helt slut efter jobbet. Slockna på soffan så det blev inget med det och i går så hade jag fullt upp här hemma med att röja bort möbler och pinaler då de har börjat renovera lägenheten, den målas och ska tapetseras...överallt. Härligt! när det blir klart, just nu är det mest rörigt bara. Men så i dag efter jobbet...hem och på med löparkläderna och så i väg ut i det vackra, mysiga vinterlandsskapet. Sprang 6.6 km. Början lite jobbigt då det gjorde ont i bröstet men som gav med sig och sen gick det bra. Nöjd över passet och man känner sig som en ny människa igen då man fått röra på sig lite igen. Men behöver mer sömn...sover alldeles för dåligt och för lite.

En skön söndag

2010-01-10T15:04:00.002+01:00

...ute i spåret. Var ute med S.I men vi körde var för sig. -6 grader och snö som föll. Körde 9.5 km. Först 2.5 km 2 varv och passade på att köra 1.5km spåret i väntan på att kompisen skulle komma i mål. Invänta henne efter mina km och när hon dök upp så körde vi 2 varv i 1.5 km spåret sen fick skidandet vara klart för idag. Hur härligt som helst ute och kanon mycket folk som kom och gick. Men i morgon blir det definitivt inga skidor. Ska springa om jag kommer mig för det efter jobbets slut.

-16

2010-01-09T13:23:00.003+01:00

...grader i dag när jag och S.I träffades ute i Tveta för att åka lite skidor. Men härligt underbart. Solen kikade fram och himmeln helt klarblå. 6.5 km och efteråt så var det tänkt att en kaffe skulle smaka bra, men tyvärr så öppnar inte fiket förräns på måndag. Nu ner i badet. Vad det blir i morgon, återstår att se. Ljumskarna har fått sitt av all skidåkning så kanske hoppar det i morgon och hittar på någon annan aktivitet, men det är i morgon det.

-11 grader och solen den kika fram...lite

2010-01-08T06:20:00.001+01:00

...mellan träden när jag var ute igen och åkte lite skidor. Körde 6.5 km i sällskap med S.I, kompisen sen högstadietiden. I och för sig så körde vi inte tillsammans, utan i varsitt eget tempo, jag före och hon efter, men så strålade vi samman efter genomfört pass och drack hennes medhavda kaffe och käkade plättar som hon gjort inne i min bil och språkade lite om vardagen. Inte att hon gjort plättarna i min bil, utan vi satt där. Stammar igen, men inte mycket.

-5 grader

2010-01-07T00:07:00.000+01:00

...och nysnö, samt flingor som föll, hur skönt var det...hur skönt som helst då jag var ute med en gammal kompis från högstadietiden och åkte skidor ute i Tveta. Körde två varv på 2.5 km rundan. Totalt 5 km. Först ett lugnt, vänta in S.I och sedan ett snabbare och vänta in henne i målet.

Tveta

2010-01-04T13:39:00.002+01:00

....nu på förmiddagen och fem kilometer på skidor. Tog tid för första gången i dag, 40 minuter, inte gick det fort, trots att jag verkligen kämpa med stakandet och försökte som man ska...men, men skönt var det i allafall och lagom kallt var det också. En skön start på denna dag. Kanske kunde jag dra bort någon minut med fibblandet med stavarna och svarandet i mobilen, men inte superviktigt.

Löpning, Skidor & Skridskor

2010-01-03T16:43:00.006+01:00

...har det varit de senaste dagarna. Började med löpning i onsdags, dan innan nyårsafton. 6.6 km, tid? ingen aning då klockan var spårlöst försvunnen. Broddarna på och iväg. En skön start på en skön helg som kom och gick tillsammans med M.A. Nårsafton, skidor 5 km ute i Tveta & avsluta året med Glitter & Glamourfest. Nyåret 2010...lite seg start, lite seg i spåret men efter 5 km på skidorna en bättre människa på kvällen och så lördagen, över en timmes långfärdsskridskor på Östermalms IP och idag söndag...Tom.

Kort sammanfattning av det gångna året: Anmälde mig till Karlstads 6 timmars, hade inte bästa förutsättningarna, ljumsken krångla, slitigt och aldrig mer var kommentaren efteråt trots att det i mycket var en upplevelse, en ny sådan. Hälsan den övriga var oftast bra, men kroppsligen, så mådde jag skit många ggr. Magen var i uppror under och efter Sthlm Marathon, sår, magsäcken, munnen. högt blodtryck osv. Och det loppet jag minns mest och bäst var Finspång Marathon...jag var på topp som bara jag kan vara som motionär, persade och framtiden såg ljus ut...träningen gick bättre, roligare, längre distanser och jag tänkte att nu ska jag köra en Svensk Klassiker och sommaren 2010 köra en Kalmar Triathlon...men så började nått ske i kroppen, den mådde mer och mer skit och jag började gå skakigt och ryckigt och fick ofrivillaga rörelser, samt att det satte sig på talet. En hemsk upplevelse, då jag trodde att nu var jag på väg att bli ett dregglandes kolli som inte kan göra mig förstådd framöver, jag kommer aldrig att få uppleva allt jag inte hunnit med att få uppleva...men så vände allt och jag fick en diagnos på tillståndet och livet återkom. Jag fick återigen en ny chans till livet och det är jag evigt tacksam för. Vad det innebar träningsmässigt, mina satta mål, framtiden...jag lovade att lägga av med långa distanser, även sluta med löpning...inget var viktigt längre, mer än bli bra och nu mår jag bra, men fortsatt att träna har jag gjort, även att springa, men det har varit på andra premisser nu. Och vad framtiden vill, det är jag endast ensam om att bestämma....suget finns där, på nya äventyr, men har inte bokat in något ännu och vad för sorts äventyr, det vet jag inte i dags läge. Är mån om att lyssna till kroppen, även om jag har svårt att medge om jag blir vansinnigt trött eller att bara ge upp, det har jag svårast för än i dag. Ett som är säkert, är att cykla Vättern Rundans 30 mil, men i vilket tempo, i vilket skick vill jag komma i mål, vill jag njuta av rundan eller jaga tider...inget är bestämt. Med löpningen har jag dessto värre inga mål satta ännu...kanske blir det enbart kortare fem-tio km lopp i år eller ett halv marathon, Stockholm kanske i såfall, men inget inbokat. Vad jag kommer att göra framöver, det är det att försöka njuta av det livet erbjuder mig. Tacka ja, om det är så en rödvinskväll en vardag eller gå på en en fest en tisdag eller bara vara....eller ja...jag ska försöka njuta mer av allt, trots med och motgångar eller skov som talrubbningarna under julveckan. Livet är här och nu och kommer inte i repris. Och till alla och envar där ute, en riktigt god fortsättning på nya året. Du gör skillnaden. Gör någon glad, så gör någon annan dig glad ;)

Skidor igen

2009-12-29T19:16:00.003+01:00

...5 km med pappa ute i Tveta spåren. Skitrunda..ja, jag vet, ska inte ha sådana förväntningar eller tycka negativt, men va bubblan...har krav jag också :) Gick dåligt och den enda jag kan skylla på är mig själv, är kass på skidor, går och springer fortare än jag skidar, trots att jag vare sig går eller springer särskilt fort. Farsan är betydligt snabbare, trots att han har astma och hjärtproblem och äldre...men körde om några i allafall...3 barn med sina mödrar och mormödrar eller vad de nu var...och det räknas väl?! ;) -8 grader, skare, isiga spår men det måste trots allt räknas som ett träningspass eller ... och i morgon kommer M.A . Längtar. Ska fira nyår tillsammans :)

Skidor 5km

2009-12-27T12:48:00.002+01:00

...ute i Tveta. Slitig och slet mig runt men gick definitivt bättre än förra helgen. Vitt, vitt överallt, så fint,, vackert och runt en -8 grader. Och fullt med folk som skidade fram, snabbare och även saktare...än mig. Tror inte jag har dom mest ultimata skidorna och inte pjäxorna heller för den delen, inget spann, men de funkar. Arvegods, mammas skidor och tror att det måste vara pappas gamla pjäxor, för inte är dom i mammas storlek i allafall. Efteråt ett skönt, varmt bad och på sena eftermiddagen, bjuden hem till B.O på middag.

Juldagsjogg

2009-12-25T10:51:00.002+01:00

...idag och 6.08 km, 44.46 minuter. Slask, snömodd, med broddarna på under löparskorna, runt 2 plus grader. Grå himmel, tung löpning rakt igenom...fast nu så kan man fortsätta att äta av allt julbordet bjuder på hemma hos yngsta brosan med gott samvete, men å andra sidan äter med gott samvete trots utebliven träning ändå ;) Och Tomten, han var snål i år, stamningen sitter i, trots att det stod på önskelistan att jag inte ville ha kvar den. Men nu, göra sig respektabel och iväg på Juldagsfirande. Forsatt trevlig jul på Er alla där ute!

En Riktigt God Jul önskas

2009-12-23T18:04:00.001+01:00

...alla som läser och inte läser bloggen :) Och stammar igen, andra gången denna vecka...vill inte. Så Tomten, vill ha en stamfri mun eller hur man nu ska önska sig det ;)

Skidåkning i lördags

2009-12-21T00:22:00.003+01:00

...på tvären eller snarare gick med skidorna, för fort gick det inte. Och jag som en gång på sensommaren hade planer på att köra en klassiker där Vasaloppet var inberäknat. Hur tänkte jag då?! Nio mil på skidor....pies of cake, NOT! Knarra till och med om skidorna eller om det var pjäxorna, fast iofs så knarra det om vinterskorna också när vi var på promenad i vinterlandskapet i går söndag. Fast kul var det trots allt och ska göra om det om snön vill sig ligga kvar när all ledighet börjar på onsdag. Verkligen kass på skidor, trodde bättre om mig, fast å´andra sidan var det några år sen jag stod på ett par senast. Men nu försöka sova...en ny dag igen och upp om några fem timmar och stammningen....borta sen fredagen :)

Tråkigt

2009-12-17T23:39:00.002+01:00

...har ju inte stammat på länge nu, förrutom i lördags då, efter lite vin och wiskeyintag, men så i dag på jobbet, stamma igen och rätt mycket i perioder. Gillar det inte. Hoppas att det är en tillfällighet. Och för övrigt, tagit det lugnt med träningen i veckan, då det har funnits mycket annat som behövts göras, men kanske blir det lite längdskidåkning i helgen :)

Lördagsjogg

2009-12-14T01:00:00.002+01:00

...som var hur härlig som helst även om det var lite tungt att springa och solen den var framme för första gången på länge. Kändes skönt och tankarna som for i huvudet under passet var att jag får vara glad, jag kan springa igen, jag stammar ingenting (om man inte räknar gårdagskvällen efter att ha druckit lite vin etc.) och jag ska vara glad, jag är här nu, inte dregglandes någonstans och inte kan göra mig förstådd...vilket jag trodde ett tag på sjukhuset då ingen visste vad som felades och när det gick från ena kroppsdelen till att sätta sig på en annan. Jag har mycket att vara tacksam för...och jag ska försöka komma ihåg det. Lätt att man med tiden glömmer det som är väsentligast. Tänkte också på att skulle jag få för mig att springa ett lopp igen, att jag då ska vara glad över att jag deltar, tiden spelar ingen roll, men jag för trots det tider och km för att jag gillar hålla koll på hur länge eller hur långt jag har sprungit elller tränat. Och jag har så mycket kvar som jag vill uppleva, känna, se osv. för det trodde jag också ett tag i väntan på svaret från magnetröntgen av huvudet att nu så skulle jag inte få vara med om mer i mitt liv, att that was all, no more...men nu har jag allt framför mig och jag hoppas att resan jag ska iväg på innebär att det kommer att finnas någon där efter det som vill dela detta allt jag vill känna och uppleva med mig. Men nu själva turen, 6.6 km, 44.41 minuter.

Mörkt som natten

2009-12-10T17:41:00.003+01:00

...var det när är jag begav mig ut på en runda igår eftermiddag. Sprang mot ljuset och leta gatlyktor som kunde ge lite ljus för fötterna. Sprang i 35 minuter...men hur långt, kort, ingen aning. Skönt var det i allafall. I dag, på återbeök hos Neurologen, första besöket sen jag blev utskriven från sjukhuset. Fick nu bekräftat ang. diagnosen att det är dystoni och läkaren hade gått igenom mina prover, röntgen och all fakta för att utesluta andra bakomliggande sjukdomar såsom MS osv. I dag är jag fullt frisk. Stammar ingenting, inga konstiga kroppsrörelser. Livet är framför mig :) Om jag kan få tillbaka tillståndet? Ja. Men hon trodde att jag skulle kunna övervinna det om det skulle bli så igen då jag verkar ha ett starkt psyke, kropp, vill vinna över dessa muskelspänningar och kan hålla emot och då jag återhämtade mig så fort denna första gång. Och snart ska jag iväg på en kort men spännande resa...livet är underbart och på rätt väg :)

6.6 km, 44.58 minuter

2009-12-07T15:02:00.002+01:00

...blev min runda i dag. Har inte varit så duktig som jag tänkte vara när det gäller träningen, för nu var det åter igen ett tag sen jag tränade sist. Dålig planering enbart då jag inte fått in mer träning, men så är det. Har också haft det ganska fullt upp med allt, jobb, hem, övertid, företagsfest osv. men framför allt är det ingen planering som gjort att jag inte har åstadkommit det jag tänkt mig. Men idag, en lite jobbig runda men så skön, 6 grader plus, grått, lätt regn.

6.08 km

2009-11-26T13:25:00.002+01:00

...igår, 41.53 min. Lätt duggregn, 2 grader, grått. Lätt trött. Stamma igen igår kväll, vilket annars har varit bra i dagarna två, tre och stammar lite även idag då jag skriver detta, men inte mycket alls. Hakar upp mig vid enstaka ord bara. Minnesnotering enbart för mig: drag nacken bakåt två tre gånger när jag var på bio i förra veckan. Annars, känner mig oförskämt bra för övrigt, trots att sömnen har rubbats. Något sämre: har inte varit och tränat styrka, vilket jag skulle börja med som jag tänkte, men det är så skönt med att springa nu så det är det jag har prioriterat i träningsväg.

Sköna löpning

2009-11-24T02:22:00.002+01:00

Nu har jag snurrat till det ordentligt med sova-vakna klockan...nu kan jag inte somna, andra natten i rad och jag är vrålpigg. Sov väl hela kommande veckans ranson i helgen...och så var jag ute och sprang i går måndag. Solen kikade fram lite bakom allt det gråa och runt en sju grader. Sprang 6.6 km, 44.29 min, 6.44 min/km. Och det är så skönt att kunna springa igen!

Löpning

2009-11-22T16:34:00.002+01:00

...igår. Var trött när jag gick och lade mig i fredags kväll. Somna redan vid 8. Var trött när jag vakna vid elva i går. Gick upp, åt frukost, gjorde lite annat. La mig och kolla lite på skidåkningen, somna och vakna vid tre. Tvinga mig upp, tvinga mig på löparutstyrseln och tvingade mig i väg fast kroppen skrek, jag är för trött. Började springa och var trött hela rundan, men gjorde rundan och kom hem och somna igen vid åtta till Robinsson men vakna runt 22 igen och kolla lite på tv men somna strax därefter igen. Vakna och gick och la mig vid midnatt och sov till elva idag. Är jag trött eller är jag bara trött. Sprang 6.08 km, 41.24 km, 6.49 min/km.

30 minuter

2009-11-18T18:02:00.002+01:00

...löpning, 4.15 km i dag. Klädde på mig löparutstyrseln och satte slutligen på mig reflexvästen. Behövde komma ut, rensa skallen. Mörkt ute, regna, 8 grader, knappt någon människa i farten. Gick bra. Sprang hela rundan. Skönt! Efteråt ett bad och nu diska sen få i mig något ätbart. Ingen nämnvärd stammning hittills.

22 september

2009-11-15T11:04:00.000+01:00

...var det jag var ute och sprang sist, därefter har det varit mest sjukhusbesök, ovisshet om vad som försigått i kroppen samt sjukskrivnign och återhämtning, vila och åter vila och nu denna vecka så har livet återgått till något sånär normalt igen med jobb och ett styrketräningpass och så nu i går morse så äntligen...var ute och sprang. Vakna vid 8.15 av mobilen, fick ett sms av min yngste tjej med god morgon och stort smajltecken. Gick upp, åt två yogurt och leta efter kläder att sätta på mig, lite ovant, visste inte riktigt vad jag skulle sätta på mig men valet hade blivit rätt, inte för mycket och inte för lite, precis lagom och så begav jag mig ut. Runt en 4 plus grader, grått, regna lätt,blöta löv på vägarna och så jag. Sprang korta rundan och sprang hela sträckan, gick förvånansvärt bra trots så långt uppehåll. Rätt mycket folk i rörelse trots att klockan inte hunnit bli nio än, folk som strosa, sprang, var ute med sina hundar. hade ingen musik i öronen då jag inte hittar Mp3 spelarn eter flytten. 6.6 km, 47.21 minuter. Men var däckad redan vid 17 tiden i går, frustrerad, stressad av att stammningen var så påtaglig, kändes som jag inte kunde få fram en vettig mening och nu när jag hade en kompis hemma som jag inte sett på över året. Idag, fortfarande trött och lite låg...fattar ingenting. Och inte finns det nått att läsa om detta heller, det lilla som finns har jag redan läst. Idag, bara lätt ont huvudet och knappt någon stammning.

Kom aldrig iväg

2009-11-13T20:49:00.002+01:00

...ut på den korta rundan igår. Se om jag kommer i väg i morgon bitti. Nu något enbart för mig själv som en påminnelse ifa: dragningar i nacken i dag när jag stod vid tavelmötet. Det är en egendomlig, konstig känsla när det börjar, men det var bara just då och den gången.

Omgång två

2009-11-11T18:08:00.003+01:00

...på Nautilus, idag. Över åtta dagar sen jag träna sist...*skäms*, men det har varit svårt att komma igen, men idag så...kom jag iväg. Kan inte påstå att det känns som man tränar eftersom man inte svettas något. Har ett program med 11 övningar, vilka jag körde 12 vardera x 2 ggr och så körde jag chins 2 x 10 samt 5 minuter uppvärmning på crosstrainern innan. Saknar nått i mitt liv nu, saknar min gamla träning, när jag inte behövde tänka på nått ifa det kunde göra mer skada än nytta osv...vet iofs inte nu heller om det kan göra någon skada på kroppen så man får tillbaka det abnorma, onormala gångsättet osv...vilket jag absolut inte vill. Har även börjat jobba, tredje dagen idag, vilket går bra, men att jag var helt slut de två första dagarna. Men idag efter jobbet for jag direkt till Sydpoolen och bytte om och körde mitt styrketräningsprogram. Och det har varit två bra dagar, stammat ytterst lite. Kanske börjar jag återhämta mig helt nu. men vågar inte ta ut något i förskott. Det fattas mig, det att få planera in lopp, få ta mig ut helt och hållet, få svettas, få rensa skallen, må bra...saknar det. Men i morgon om det känns bra så ska jag bege mig ut på en kort runda, se hur det känns...orkar jag ta mig runt? utan att gå...för som sagt så är kondition en färskvara. My day so far.

Styrketräningsprogram

2009-11-04T00:20:00.003+01:00

...som instruktören/sjukgymnasten tog fram åt mig och som jag fick igår. Innefattar hela kroppen utom armarna men vilka jag kan köra själv. Ville att jag skulle börja lugnt och istället för att öka vikten så skulle jag köra repetionerna 2 ggr i stället framöver. Tycker att jag ska invänta neurologenbesöket först, se vad hon kommer att säga. Eftersom jag inte vet om ansträngning kan orsaka nått dumt. Fast i och för sig så frågade jag läkaren om jag kunde börja träna nu och det kunde jag, men som sjukgymnasten sa så vet han ju inte hur eller hur mycket jag vill ta i osv. Och samtidigt, programmet är nog gott ändå så här i början, märks att jag inte har tränat på ett tag och har faktiskt en dunkel känsla i huvudet, lätt huvudvärk som jag har haft en längre tid och som inte verkar vilja ge med sig och har ont i nacken igen. Men när vi gått runt alla maskiner och gått igenom dem så körde jag ett varv runt själv innan jag hoppade in i duschen och bastun där jag stretchade nacken och lite annat.

Kommer inte i håg när jag träna sist

2009-11-02T11:50:00.002+01:00

...så jag tog mig i kragen i morse och for till Nautilus. Tappade suget direkt. Ingen direkt träning. Lite uppvärming, drag i maskiner och så duschen. Bokade tid också till en instruktör, så i morgon så ska jag träffa en sjukgymnast och bygga ihop ett träningsprogram som innefattar hela kroppen. Kanske peppar det mig lite att ha ett program att köra efter. Kände mig malplacerad trots att jag har tränat där hela tiden men då var siktet mer på att springa på löpbandet och lite styrka. Var nog också lite harig med att ta i...men det lilla jag körde gjorde inget med talet, varken till eller från. Stammar hur mycket som helst vissa stunder och längre perioder och så mindre och knappt andra stunder. ?!? En vecka kvar av sjukskrivningen sen börjar arbetslivet igen. Hoppas det går bra. Hoppas jag inte får tillbaka onormala gångsättet. Hoppas på att så mycket inte ska komma tillbaka. Fick provsvaren på de sista proverna i tisdags förra veckan, tyvärr ingen borrelia, hade hoppats på det så man kunde ha kurerat sig med antibiotika eller vad det nu är och sen hade man förhoppningsvis varit helt kurerad. Har fått en kallelse till neurologen och ska dit i början av december. That´s it for this time.

Dystonidiagnos

2009-10-22T20:34:00.005+02:00

Var ju som bestämt på magnetröntgen av ryggen och började samma kväll gå ryckigt med kroppen, ofrivilliga skakningar i benen och vilket fortsatte dagen efter på tordagen förrförra veckan. Pratade med bästa vännen A.W och hon uppmana mig att höra av mig till sjukvårdsupplysningen och berätta om mitt tillstånd. Jag lydde och ringde och de tyckte att jag borde uppsöka en läkare. Fick en tid hos Närakuten samma kväll och for dit. Berättade hur allt låg till och fick gå fram och tillbaka och läkaren sa att det var onomalt gångsätt och remitterade mig till akuten och jag gick dit. Blev undersökt först av en kirurgläkare som lyste med lampa i ögonen, kolla reflexer osv osv och därefter så fick jag vänta i undersökningsrummet tills en annan läkare undersökte mig och så sa han att han skulle återkomma. Klockan var runt halv ett natten till fredag så jag somnade då jag tänkte att det lär dröja tills han kommer tillbaka och vilket det gjorde. När han kom tillbaka så blev jag inskriven och skickad till medicinavdelningen. Där somnade jag så småningom och på morgonen så fick jag ofrivilliga dragningar i huvudet som drog bakåt, likaså ryggen och när jag gick så for överkroppen som en båge baklänges typ limbo. Blodprover togs och antagligen mer. Röntgenutlåtandet visade ingenting då de var i kontakt med Sabbatsberg. Fick göra en skallröntgen vilken var bra, syntes inget där så jag blev remitterad till Neurologen på Huddinge Sjukhus där det togs mer bloprover, EKG och väntade på att bli inskriven i mån om plats men sen beslutades det att jag skulle få återvända till Södertälje igen eftersom det inte fanns sängplatser så runt tolv på natten till lördag så åker jag sjuktransport tillbaka och hamnar på samma avdelning igen. Helgen var lugn då det mesta står still på sjukhus. De ofrivilliga rörelserna avtog på lördagen men istället så kom stammningen vilken sitter kvar men har blivit bättre. På måndagen så beslutades det att en ny skallröntgen skulle göras en magnet denna gång. I väntan på den så var man både glad och emellanåt ledsen, men tycker att jag accepterade situationerna bra. Bestämde mig att jag är nöjd om det "endast" är ofrivilliga rörelser, det skulle jag kunna leva med och även sitta i rullstol om det krävs bara det inte är något allavarligt. När stammningen kom så tänkte jag att det kan jag leva med bara det stannar vid stammningen och man inte vaknar upp en morgon och dregglar eller nått annat. Jobbigast med tiden var ovissheten och vad är det som händer med kroppen. Läkarna som har undersökt mig har ingen sett något liknande tidigare och inget, vi tror att det är det nämndes, inte förrän på tisdagen och då plötsligt var det skönt att få ett namn av neurologläkaren som jag fick träffa och att någon plötsligt trodde nått och sa att vi tror att du har dystoni. Vetskapen att inte veta och det ena efter det andra uteslutades genom röntgen och prover var både jobbigt och skönt och när man märkte att det inte satte sig någon annanstans mer än till talet på slutet. Om det kommer tillbaka? ofrivilliga rörelserna, förhoppningsvis inte sa läkaren så det är det jag också tror och om det skulle göra det så vet jag åtminstone det nästa gång och behöver bara åka in till akuten i så fall och inte börja om med alla undersökningar från början. Nu är jag sjukskriven ett tag framöver och nu har det gått några dagar sen jag kom hem och det ser ut som stammningen avtar mer och mer. Är bara hemma och tar det lugnt, sover när jag är trött, småpysslar. Hur det blir med löpningen framöver, vet inte. Just nu saknar jag inte vare sig träning eller löpning. Är bara glad att jag är frisk, att det inte var något med hjärnan. Kommer säkert att sätta igång och träna så småningom, men med vad och hur mycket, det har jag ingen aning om. Tror att det är bra, både för kropp och knopp och i mångt och mycket så är det nog bra, man blir starkare och återkommer fortare om man skulle ha oturen att bli sjuk. Nu väntar bara de sista provsvaren från läkaren i morgon. Vill bara säga Tack! till all personal på medicinavd.17 på Södertälje Sjukhus. Man har blivit väl omhändertagen, bättre har man inte kunnat haft det. Samt till alla vänner, familj osv för all omtanke och så till min bästa vän A.W, jag är glad att du är min vän :) Tack! http://www.dystoni.com/

Hade en bra dag igår. nästan, bara nästan

2009-10-14T23:12:00.006+02:00

...så att det kändes som jag skulle kunna bege mig ut på en löptur, åtminstone i tankarna. Fast i ärlighetens namn så tänker jag inte så mkt. vare sig på löpning eller annan träning...vill nu bara veta vad som felas och bli bra. I morse kändes det inte lika bra men hyfsat. For till Sthlm nu på kvällen, hade magnetröntgentid och klev ut ur bilen och vad händer, ena benet, ingen styrsel i den, den viker sig titt som tätt. Röntgade och började gå därifrån, mot parkeringen, bägge benen ger vika, går stapplande och folk måste ha trott att jag var onykter. Vek dom inte sig så skakade dom...Såg ut som robotdansen sa tonårssonen när han såg mig uppifrån balkongen och när jag stapplade bort, hemåt från garaget. Klaustrofobisk (hmm, heter det så?) känsla att ligga där i tunneln, gillar det inte, finns trevligare saker att sysselsätta sig med och försöker inte att vara orolig, fast är det lite. Vill ha svar på röntgenplåtarna så fort som möjligt. Ska ringa husläkaren på måndag och se om hon fått svar på dem då. Och måste ändra bloggens namn, funderar på: Moder Jord mot nya mål eller äsch vet inte. Funderar på att åka och inhandla nya träningsbyxor, kanske på fredag och försöka börja gå på gymmet, se hur det går, om det går. Nej, gillar inte det här men försöker vara positiv och är oftast det men kan också bli ledsen och tårar rinner.

Vårdcentral samt sjukhus samma dag

2009-10-13T00:46:00.005+02:00

Fick tag i läkaren på telefontiden nu på förmiddagen. Fick en akuttid en timme senare. Gjorde mig iordning och kom så småningom dit. Doktorn granska och kolla reflexer och fråga återigen en massa frågor och jag besvara om hur och vart allt kändes osv. fick gå ut en stund och vänta då hon försökte få tag i en ortoped för konsulation på ett sjukhus, fick åter komma in och hon hade inte fått tag i denne. Hon satt och tänkte högt och berättade hur hon funderade och beslöt så till slut att skriva typ en remiss, intyg och ville att jag skulle uppsöka akuten där de skulle slussa mig vidare för en bedömning om det krävdes snabba resurser eller inte då jag sa att tarmtömningen inte existera eller minns inte när jag gjorde en sist och vet inte om jag känner av längre om det är på g. Samt att symtomen flyttat på sig sen sist. Skrev att jag rörde mig stelt och gick stelt och en massa latinska ord om ja vad nu allt stod för. Blev sjukskriven till den 26:te och sedan med pappret i handen så tog jag mig sakta till akuten. Lämnade fram lappen jag fått med mig i kassan och blev ombedd att sitta ner och fyra och en halv timme senare fick jag lämna byggnaden. Blev undersökt , böja ben osv och så fråga doktorn om han fick känna där bak..och jag å´nej, måste du och klart han måste. Varit med om det förr men aldrig tidigare har det gjort så ont som det gjorde nu. Skrek av smärta. Doktorn funderade hur han skulle göra, behålla mig och läggas in och få en magnetröngen så småningom osv eller om jag skulle vänta på tiden som jag har på onsdag och jag ville inte läggas in nu och i såfall i väntan på vad. Hade ju bara tänkt besöka husläkaren idag och inte planerat mer. Sen tänkte han ge mig en morfinspruta mot smärtorna men efter att ha funderat en stund och han återvänt tillbaka till mig så sa jag att då kan jag väl inte ta bilen hem osv och nej, men vilket jag var tvungen eftersom jag inte hade någon som kunde göra det istället och visste inte hur det var med ungdomarna hemma då jag inte hade pratat med någon av dem sen morgonen och komma hem bra mkt. senare morfinpåverkad och inte veta hur det stod till på hemmaplan så jag var tvungen att säga nej till den och så kom han på att de kunde ge mig en alvedonspruta (tror att det var en sådan) men efter en stund så kommer han på att då skulle blodtrycket sjunka och jag vara tvungen att ligga kvar över natten vilket jag inte kunde så allt slutade med att han skrev ut Iprem vilka jag ska ta tillsammans med citodonet. Och skulle jag bli värre så skulle jag komma tillbaka, utan bil nästa gång och allt under kontroll. Frågade vad han kommit åt då han gjort undersökningen som smärta sådant, om det var svanskotan eller korsbenet med det var ingetdera utan det var mjukdelarna...och jag frågade hur det kommer sig att det gjorde så ont då den undersökningen tidigare då jag skadat ryggen för många år sedan inte smärta så här, då förklara han att om det är något som ligger och trycker på nerver så kan en viss del bli så känslig för beröring. Samt en kota, disk eller en beröringspunkt längst ryggraden smärta också rejält under undersökningen när han gick igenom den och den var långt nere den punkten. Och vad sker nu? Inväntar magnetröngen på onsdag på Sabbatsberg och så svar därifrån. Och idag så kom jag att tänka på att det var inte så länge sen jag kände att jobbet var blää, eftersom man tröttnar då och då, vilket är mänskligt...men att byta ut det mot en heldag i sjukhusmmiljö, nej tack. men det är ju så, Man glömmer så lätt hur det verkligen kan vara om oturen varit framme, sjukskrivningar, läkarbesök, smärtor osv och kan fortfarande minnas när jag började återvända till arbetslivet för en sådär åtta år sen att vara nöjd med det jag har då och nu men med åren så glömmer man och vill ha mer, annat...en drivkraft osv. Men nått jag lärt mig igenom åren är att pengar inte är allt, inte prylar heller och tänker så fortfarande i största mån, men pengar skapar ett lättare liv och man har ett bekymmer mindre åtminstone om man skulle bli sjuk, så är det.

Inte mycket till träningsblogg nu

2009-10-12T09:56:00.002+02:00

...men uppdaterar det som sker. Har besvär med att gå nu. Fruktansvärda smärtor och huvudet får tänka på varje steg kroppen ska ta. Skit rent ut sagt. Man blir lätt isolerad och är inte mkt. för fikastunder. Visst älskar att ta en kopp kaffe om dagen eller två och trea men inte fika i ett. Just nu är datorn största sällskapet. småplockar sakta här hemma, vilar mellan. Åker iväg och handlar pyttelite, går som ett cepe. Har svår för att bära lite tyngre grejor och förrut kunde man använda benen till att förflytta och knuffa undan tyngre och större saker men det funkar inte längre. Tar citodon vilka tar bort en del av smärtan men inte helt och vilka gör mig lätt illamående. Utöver detta så är det värsta att detta tar större delen av ens liv, allt verkar kretsa runt och om min kropp i hjärnan nu och det tycker jag är skitjobbigt. Vart har allt vanliga, roliga tagit vägen?! Nu sitter jag och försöker komma fram till läkaren som har en telefontid mellan 10 - 10.30 och det tutar upptaget i ett. Tycker att från att ha levt ett aktivt liv till nu ett passivt...det suger!

Två läkarbesök

2009-10-06T04:22:00.003+02:00

...på fem dagar. Först dit som kvinnor söker för diverse "skavaker" & undersökningar för att utesluta just sånt och så i går till husläkaren som skickade e-mail remiss till Sabbatsberg för magnetröngen. Hemska smärtor i undre regionen och ibland så känns det som jag är på g mot bättre hållet. Har jobbat som vanligt men idag så näe, orka bara inte bita ihop och känna hur ont det gör down there så jag sjuka mig två sista timmarna i natt. Hoppas på en vändning om ja just inte för att springa ett långlopp igen...mer att få känna mig bra och inte ha ont...down there. Kunna gå lite raskare och eventuellt kunna småspringa om så bort från duggrenet bara. Just nu så önskar jag inte mig så mkt. mer än så. Börja märka av höfterna också, men någonstans där lite långt bak i huvudet hägrar en önskan om att en dag komma igång igen...få bege sig ut på en lite löprunda. Öronen fulla av musik.

Återbesök på Sthlm Rehabklinik

2009-09-26T09:41:00.003+02:00

...i torsdags & vad som sas denna gång? Minns inte allt i vanlig tur ordning men hon uppmana mig att söka läkare för att en sådan skulle bedöma mig samt en önskan om att jag ska få genomgå en magnetröngen. Någon behandling blev det knappt och det var nog av samma orsak som jag skrev nyss, ville att jag skulle få en bedömnig först. Så nu har jag ett utlåtande från Sthlm Rehabklinik där det står att jag sökt för akut lumbago med utstrålning bilat säte samt huggsmärtor i de undre regionerna etc etc som jag ska ta med till doktorn. Har inte bokat någon tid än och ja, känner mig mkt. bättre, förrutom de nedre regionernas besvär och avvaktar åtminstone till nästa vecka. Och jag skulle inte springa tyckte hon, inte innan en bedömning. Och ska inte göra det heller, bättre ta det säkra före om nu inte besvären avtar helt plötsligt. Men tycker att det är fruktansvärt trist att inte få springa. Om än att det kan vara hur tungt som helst under själva löpet men så härligt efteråt. Fast å andra sidan, har hur mkt. som helst att göra här hemma eftersom det blir flytt nästa vecka. Inte bästa tajmningen nu, får försöka ha ryggen så rak som man kan i alla möjliga positioner och bära med armarna, tyngden där eller nått sånt.

Lidingöloppet

2009-09-25T19:24:00.001+02:00

...inställt. Jag får ta den nästa år istället. Lycka till alla som startar i morgon.

Det Suger!

2009-09-23T00:11:00.005+02:00

Fick en akuttid till Sthlm Rehabklinik idag och träffade där en urtrevlig sjukgymnast. Efter tusen frågor och utställning av min kropp samt olika kontroller, typ reflexer och dylikt så ytterst lite behandling där hon avlastade ryggen. Och vad som framkom på besöket lite kortfattat: en buktande disk långt nere, vilken pressade nerverna som ligger runt om och gav mig de besvär jag har. Så nu har jag fått ordinerat att inte böja ryggen, inte lyfta tungt eller inte alls. Ska gå så rakt som möjligt, sitta rakt, ligga rakt, ja inte krumbukta ryggen alls och helst inte jobba tills jag ska på återbesök nu på torsdag. Allt för att inte pressa på disken och så att smärtan återgår därifrån det kommer, börjar, typ ländryggen eller nått sånt. Skittrist att höra och skitjobbigt, tungt har det varit att följa ordinationen. För fortsätter ryggraden att pressa på disken, typ som på en tandkrämstub, <1 så är risken att det till slut börjar sippra ut vätska från diskens mitt, kapsel eller vad det nu heter och ja, jag förstod eller minns inte allt nu, men att det inte är bra förstod jag. Är trött nu, efter en dags förvärvsarbete med rak rygg i alla situationer och fundersam på framtiden, inte bästa läget att få ryggproblem, mitt i livet, arbetsplatsen ska minska på anställda och jag har varit där en gång, i vårdkarusellen, ofri, oförmögen att leva fullt ut, ständiga smärtor som cirkulerade till slut i hela kroppen, smärtstillande som inte hjälpte alla gånger, långtidssjukskrivning och till slut erbjudande om förtidspension, vilket jag vägra för jag ansåg mig vara för ung och ville tillbaka till arbetslivet och så till slut av år som blev bortkastade på många sätt fick jag chansen att komma till Huddinge Rehab och vilket hjälpte mig sakta men säkert tillbaka till arbetslivet. Att få diagnosen innan och då, att jag aldrig kommer att kunna jobba heltid, inte med det jag gjort eller att inte kunna göra allt precis som jag kunde innan jag skadede ryggen, har jag på alla punkter bevisat motsatsen. Men det tog många år att nå dit, men jag kom dit och idag så arbetar jag sen många år tillbaka precis som innan med liknande arbetsuppgifter och använder kroppen likadant, jag jobbar heltid, jag har till slut börjat springa vilket var det jag hade svårast med och som jag själv faktiskt inte till slut trodde att jag skulle fixa men till slut så. Och så blev jag påkörd av en bil och trodde jag landade på noll igen och trodde att nu var smöret sålt och pengarna borttappade men nej, jag kom tillbaka även då och nu när skriver så kretsar tankarna på om allt var förgäves, ska jag återigen få börja om och kommer det att ge med sig eller...och jag som bara ringde till kliniken för att få mig fit for fight till Lidingöloppet.

Mötte upp tjejerna

2009-09-22T07:27:00.003+02:00

...i söndags vid halv två som planerat. Heja och småprata innan vi gav oss i väg. Satte av mot samma runda som sist när vi sprang, runt Måsnaren, den lilla sjön. Vädret var mer än underbart. Strålande sol och varmt, runt en 18 grader, körde i kortärmat, riktigt varma vindar. Hängde inte med direkt, märkte att jag blev helt slut ganska snart och det blev 12 jobbiga kilometrar där jag verkligen fick slita för att både försöka hänga på dem och för att ta mig runt, trots att tempot inte alls var högt. Skinkan (djupt inne) gjorde sig påmind hela tiden och blev värre efteråt. Ingen skön löparupplevelse och fasa för lördagens Lidingö, för känns det likadant då så kommer jag aldrig att komma runt springandes om jag övrhuvudtaget kommer runt. Men idag är det tisdag och kanske vänder alltsammans innan dess. Och idag, hur känns kroppen? Ryggen känns av, likaså svanskotan gjorde sig påmind igår och som hugg underifrån mot baken, allt annat än skönt. Nåja, 12 km gjorda, 1.27 timmar. Och där ute i spåret, där jag ensam lunkade bakom tjejerna i min egen lilla tankevärld, så plötsligt så hör jag som prassel i buskarna bakom mig och tänker, måste vara en orm och så helt plötsligt så tänker jag att nej, något större måste det vara eftersom det lät betydligt större, kanske en älg hinner jag tänka och så ett skrik från mig...för plötsligt och förbi mig springer en löpare och jag är lättskrämd, var inte alls förberedd på det och tjejerna framför mig skriker de också då de blir rädda av mitt skrik och när vi alla inser varför och av vad utbrister alla ut i hysteriskt skratt och all löpning avtar för en kort stund tills vi sansar oss och kan fortsätta. Säga vad man vill om löpning, är det inte roligt på ett sätt så är det garanterat på ett anntat. Många pauser blev det också under turen, skulle inte den ena in och göra sina behov i buskarna så skulle någon dricka och det var jag bara enbart tacksam för, för jag var helt slut. Och fler rundor tillsammans kommer det att bli. Skoj.

Inga känningar i ländryggen

2009-09-19T22:20:00.004+02:00

...idag, så jag stack ut och iväg på min korta runda. Solen sken, runt 18 grader, musik i öronen och jag ägde hela världen. Låt det förbli så. Agneta hade sms:at under tiden och undrade om jag ville ut och springa i morgon. Gärna om inget händer med kroppen nu efteråt. Så i morgon ska vi samlas vid halv två, hon & jag och Marie som var med sist och så en kompis till henne. Kul. Men idag, en runda på 6.6 km, 41.52 minuter. Där det känns nu, är in under ena skinkan, rätt djupt känns det som, men har stretchat ordentligt efteråt och ska väl inte fuska med den i fortsättningen men det är lätt hänt att man gör det, trots att det inte tar så lång tid.

Trist vecka med ont i ländryggen

2009-09-18T12:01:00.002+02:00

...men allt ont har något gott med sig. Man blir ödmjukare och minns varför man blir så tacksam för så lite. Men man är bara människa och glömmer så lätt. Börjar känna mig fit for fight igen :) Det onda har avtagit markant och jag kan röra mig obehindrat. (Tror jag, åtminstone känns det så idag).Vet inte iofs hur det går om jag skulle bära nått tyngre så som matkasse eller en väska eller nått, vilket inte har fungerat särskilt bra eller bara rent viljemässigt dessa dagar. Men nu så, får se om jag tar en kortare runda idag och känner av om det går att springa eller om jag väntar tills i morgon. Hoppas! Hoppas! Det är illa när man längtar till jobbet...då har man haft det trist eller bara trist. Knappt en vecka kvar till Lidingö och jag vill stå där på startlinjen och vara på hugget och försöka springa så bra som bara jag kan springa. Önska mig lycka till!

Sovit större delen av dagen

2009-09-14T22:53:00.002+02:00

...och minns inte när jag har sovit så här mkt . som idag. Haft s*tans ont även idag. Knaprat också en hel del alvedon har man gjort. Ingen feber så lite orolig så inte det gamla börjat spöka igen. Hoppas att det bara är ett skov som kom och gick över fort som den. Haft svårt att sätta mig upp och resa från sittande till stående...aj, säger jag bara. Och av erfarenhet, aldrig bra att inte röra på sig, faktiskt det bästa som finns men när orken tryter och man känner sig allmänt hängig, så är sova det bästa som finns och att äta...massor. Finns egentligen inte så mkt. mer man kan göra eller orka. Men någon flunsa verkar det inte vara, eftersom jag inte har några sådana symtom såsom feber, halskänningar etc. Och hur blev det med två mila idag? Fick tyvärr ringa och ge återbud. Och nu när jag börjat komma igång och det har gått bättre och snabbare med löpningen. Nåja, kommer fler tillfällen.

Fasar för att bli sjuk

2009-09-13T23:52:00.004+02:00

...och undrar om jag håller på att bli det. Lite småfrusen till och från veckan lång, nu s*atans ont i längdryggen, huvud, axlar och har ätit alvedon nu för att det ska kännas lite bättre. Usch. gillar inte denna känsla i kroppen, det onda i längdryggen, påminner allt för mkt. om hur det stod till med kroppen i många långa år och Citodon var det man fick knapra på då. Hoppas det är övergående och liknande flunsasympton men lindrigare eller vete attan. Får se hur det blir med den inplanerade 2 mila turen med Jörgen i morgon som vi planerat.

Sydpoolen

2009-09-13T14:06:00.001+02:00

...idag. Skulle simma bra mkt. längre än jag gjorde. Men kände mig som jag aldrig simmat förr. Fanns ingen ork. Trött. Har ont i nacken och huvudet sen några dagar tillbaka. Bara jag inte börjar bli sjuk. Simmade 32 längder = 800 meter, 26 minuter.

Måsnaren runt

2009-09-11T22:41:00.002+02:00

Agneta på jobbet frågade om jag hade lust att springa idag efter jobbet. Gärna. Och så var det inbokat. Klockan 17 skulle vi träffas och där stod jag vid Tveta och invänta henne. Men först kommer det en bil och i den sitter en tjej och vinkar och jag fattar inte vem det är förrän bilen kommer närmare och det visar sig vara Mari, hon också från jobbet och hon skulle med visade sig. Roligt. Nu skulle vi bli tre stycken på rundan runt Måsnaren. Strax efter kommer Agneta och vi småpratar lite alla tre och så sätter vi igång att springa. Ny erfarenhet att springa och prata, jag som alltid springer själv i vanliga fall och tiden tickar på och vi avverkar km efter km utan att reflektera hur långt eller länge man har sprungit och så plötsligt så vet man att bakom den kurvan, så är vi i hamn. Rundan i sig, jobbigare än i lördags och 2 milen som avverkades då. Strålande väder. Underbar sträcka, stigar, över rötter, grusvägar, sjön jämte en större delen, små bergsknallar, löparkvalite och jätterkul med sällskap. Och tack till Agneta som låg steget före och agerade hare och guidade oss runt sjön. Kortärmat och knälånga tights. Ca. 12 km, 1.22 timmar.

Irritation i kroppen

2009-09-10T18:15:00.002+02:00

Var ute & sprang med äldsta. 5.6 km, 40 minuter och 5 x backe. 15 grader i skuggan. Sol. Hade eller borde ha sprungit längre, kroppen hade behövt det. Känner mig som jag inte har tränat färdigt för i dag...men å andra sidan, kommer en ny dag i morgon.

Vidbynäs GK

2009-09-09T23:07:00.002+02:00

Var ute med Maja och spelade 9 hål ute i Vidbynäs efter jobbet idag. Första gången där ute. Spela 9 hål på 18 hålsbanan. Fin bana. Mkt. kuperad. Garanterat fler ggr där ute. Spela jämt. Och var den första riktigt bra rundan sen jag startade med golf å´ andra sidan så är det första året jag har spelat hyfsat många ggr jämfört med tidigare år. 2.5 timmar. Promenad tillbaks till klubbhuset på en halv timme. Varmt. Varma vindar. Allt flöt :)

Finns det nått svårare än simning?!

2009-09-08T17:20:00.002+02:00

Var på badet nyss och simmade. Först 500 meter, 18 minuter sen 20 stycken 25:ingar = 500 meter, blandat crawl & bröst, 25 minuter med vila inräknat. Och i dag var det segt...känns som jag aldrig kommer att bli ett dugg bättre...men märkte i allafall att jag blivit mer vattenvan och min egen crawlteknik förbättrats litelite...så det kan jag åtminstone vara glad över. Men fattar inte nu hur jag ska fixa 3 km i öppet vatten eller 3.8 km på maxtiden 2.5 timmar. Jag HOPPAS att det som känns svårt idag är piece of cake om 10 månader eller vad det nu är till Vansbro. Och har insett, måste till ett träningsprogram som innefattar alla tre grenarna, simning, cykel och löpning...och så lite skidor till vintern. Arbetet, familjen, flytten etc. tar sin del av den vakna tiden så för att uppnå det jag har förutsatt mig att klara, det måste jag också lägga ner mer tid på, så träning över kommande veckor måste till och jag måste till att följa det om det senare ska resultera i det jag vill. Eller är det ouppnåerligt? Har aldrig kört ett triathlon och nu ska jag och B.O köra Kalmar, fulldistans i sommar. Någon som har tips på vettigt träningsupplägg etc. är välkommen att förmedla dem till mig.

Badhuset

2009-09-06T15:24:00.002+02:00

På badhuset idag & träna simning. Har tydligen tränat helt fel tidigare då jag fick instruktioner av min yngsta idag som har tränat simning tidigare på hur jag skulle göra och dylikt. Helt slut efter alla 25 metrar hit och dit, men det gick betydligt fortare så med andra ord så om ett år borde jag både simma bättre & snabbare?! Börja själv först med 14 x 25 crawl (vila mellan varje) och sedan så körde jag vanliga bröstsim i 14 längder betydligt lugnare och så dök min dotter upp och visa hur jag skulle köra brösttagen och simma mot klockan och vilket resulterade att det gick betydligt snabbare nu. Körde 9 x 25 meter bröst, 39 sec. som snabbast. Mkt. kvar tills jag är där jag vill vara. Totalt 925 meter, 50 minuter varav vilan inräknad. Och efteråt så träna jag på att dyka, har inte gjort det sen jag minns knappt när...hundra år sen sist då på badstranden och då gjorde värsta magplasket, men nu så och till sist satt det...bara att våga.

Tveta motionsspår 1mil x 2

2009-09-05T23:34:00.003+02:00

...Jörgen på jobbet skulle ut till Tveta idag så jag passade på att fråga om det var okej om jag hängde på. Visst och på den vägen var det. Snacka om det på jobbet i går och vi verkade ha samma fart på ett ungefär så idag möttes vi upp klockan 15 på parkeringen där ute. Hade vätskebältet med mig och körde i långärmat samt knälånga tightsen. Mkt. kuperad 1 mila spår, perfekt träning inför Lidingö. Första varvet på 1.06 och andra också på 1.06. Så totalt 2.12 timmar, 2 mil. 6.36 min/km. Sista 4 km sög musten ur mig, de var riktigt tunga och sista backen, den tog jag gåendes halva...var bara tvungen att få igen lite ork. Perfekt med en löparkompis att ha rygg på, aldrig att jag blir lämnad ensam där i skogen så det var bara att pinna på. Nöjd. Skoj med lite sällskap på en runda, alldeles för mkt. ensamvarg på mina pass och ärligt, alldeles för harig att bege mig ut i en motionsslinga ensam, tyvärr. Det är därför man sliter asfalt allt som oftast. Måste bli modigare :) Lite moln till en början men sen sprack det upp och solen kikade fram, runt 18 grader, men någonstans så känns det trots allt lite höstligt, trots att termometern visar så många plus.

I dag gick det lätt

2009-09-04T12:42:00.003+02:00

...att springa och känslan var som om jag hade kunnat springa hur långt & länge som helst. Härlig feeling. Sprang 8.4 km, 55 minuter, 6.33 min/km. Lite blåsigt, ingen regn, lätta moln, 15 grader, lite höstligt. Knälånga tightsen, långärmad undertröja och funkis t-shirt...helt lagom klädsel för dagens pass.

Kallfors GK

2009-09-03T13:37:00.001+02:00

...med Maja nu på förmiddagen och spela 9-hålsbanan. Underbart väder. Runt en 18 grader. 1.55 timmar. Ojämt spel som sig bör ;)

Vättern Rundan

2009-09-02T19:14:00.003+02:00

Har precis anmält mig till Vättern rundan, en del av En Svensk klassiker. B.O kommer att göra mig sällskap. Kul! Anmäld till tidiga starten. 30 mil cykel. Och idag, ute med yngsta i motionsspåret. Gick 1 varv tillsammans, sedan sprang jag 2 själv så gick vi åter tillsammans 1 varv. Körde en kort backe, sprang upp, gick ner x 4. Sprang ca. 2.2 km, 16 minuter. Inte mkt. men ja...bättre än inget. Snacka med B.O igår, hade nämnt Kalmar Triathlon att jag är sugen på den om jag fixar Vansbro...B.O var direkt på. Härligt! Mkt. att se framemot :)

Sydpoolen

2009-08-31T20:50:00.002+02:00

...idag efter jobbet och simmade. Kanske inte världens snyggaste bröstsim men det blev åtmistone 1500 meter, 60 minuter. Det går sakta framåt, men så har jag nästan ett år kvar att träna.

Fick ihop en runda trots allt

2009-08-30T16:21:00.004+02:00

...idag. Sprang 13.2 km, 1.32 minuter. Rätt lätt sprunget. Runt en 15 grader och sol. Lite mot, med och sidvind under större delen av passet. Och när det blev lite motigt, tog jag och rabbla, Lidingö, Lidingö i huvudet för att mana mig att fortsätta.

Målning gjord av min dotter. Ett beställningsjobb. Intresserad? Av att få något målat. Kontakta mig och jag vidarebefodrar det och ser om det är möjligt :)

Kommit av mig, tappat gnistan

2009-08-29T16:48:00.002+02:00

...eller så har jag blivit rent ut lat bara. Har inte tränat på hela veckan men så idag så tog jag mig i kragen och stack ut. Sprang 4.8 km, 30 minuter. Gav upp, skulle springa korta rundan men nej...Och egentligen borde jag springa betydligt mer och längre för Lidingöloppet hägrar där borta någon vecka fram och vill så mkt. och har så många lopp och utmaningar i huvudet att jag borde komma igång och det nu. I morgon ska jag träna men inte bestämt mig för vad...simning eller löpning och kan egentligen göra bägge och, det ena på morgonen och det andra på eftermiddagen eller nått sånt. Återkommer om hur det blev.

Kallfors GK 9 hål

2009-08-24T18:21:00.001+02:00

...med Maja. 1.55 timmar. Strålande sol. Varmt. Roligt. Efteråt promenad m. barndomsvännen ca 6.7 km, 80 minuter. Sommarvärme där ute.

Telge Stadslopp 5 Km 2:ndra året

2009-08-23T00:25:00.003+02:00

Började lördagen med ett extra pass på jobbet. Gick upp halv sex och efter morgonbestyren till jobbet och kom hem runt en kvart över tre. Ringde under dagen hem och pratade med äldsta som var sugen på att springa loppet så det var bara att haka på. Vi bytte om till utstyrsel och tog bilen ner för efteranmälning och satte så oss och väntade in starten. Träffa pappa där nere också som kom för att tiita på. Friskis & svettis höll i uppvärmingen och vi med dem. Ingen kordination alls men blev lite varm och så traska vi till starten. Pang! där gick startskottet kl. 18 och jag satte på klockan och i med öronlurarna till Mp:3n i farten och så bar det i väg. Första 3 km på tiden 15 minuter och så dog jag. Enda backen som skulle passeras efter vattenutdelningen tog jag gåendes och så iväg igen och förlora tid där..men, men. Var slut men kom i mål på 26.28. 53:dje plats bland kvinnor. Nöjd. Och så invänta äldste, men såg inte henne, sa till pappa som jag hitta bland folkhopen att jag går och ser om jag ser henne längst vägen, vilket jag nu inte gjorde utan återvände tillbaka och vem stod där med sin morfar, jo dottra. Hon hade sprungit in på 30.50. Duktigt gjort då hon inte tränar märkvärt mycket, mest söndagsjoggar lite på måfå då och då. Så det var vår dag det. Mysigt när man kan göra nått tillsammans, om nu vi inte sprang tillsammans men ändå...detta före och efter. Slog PB på 5 Km...men det var och är jobbigt att försöka springa fort :) Och vädret: Strålande. Hade börjat dugga lite lätt när vi kom ner till stan men sen sprack det upp och blev soligt och riktigt varmt.

After work

2009-08-21T17:49:00.002+02:00

...på badhuset. Simmade 1000 meter, 40 minuter.

Ute och sträckte på benen

2009-08-20T19:26:00.002+02:00

...igår för första gången sen Maran i Finspång. Lite stelt och ingen hastighet men skönt nu dagen efter då man känner att stelheten försvann. Tog min vanliga korta runda men det blev inte löpt hela sträckan då en barndoms kompis stod och vinkade och det tog ett tag innan jag såg att det var hon. Så jag slog följe med henne och hennes dotter och gick en bit med dem. Sprang ca. 5 km, ca. 34 minuter.

Finspång Marathon

2009-08-17T17:50:00.002+02:00

I lördags så vaknade jag till mobilväckningen och klev upp 05.20. Gjorde havregrynsgröt och hade lite socker, drottningsylt samt mjölk i och åt. Klädde på mig löparkläderna. Knälånga tightsen, svart funkiströja och packa klart väskan och satte mig i bilen och for mot Finspång. var framme runt en halv åtta. Körde in till centrum över bron som ledde in till Finspång med vattnet under...och parkera bilen och så ner mot människohopen som höll bäst på att sätta upp typ partytält och gjorde i ording inför Kraftprovet som skulle äga rum. Lopp på 7.2 mil, Marathon samt stafett. Hämtade min nummerlapp, påsen som man skulle lägga överdragskläderna i och infot om loppet etc. som man fick på köpet. Betalade 300 kronor för anmälningsavgiften då jag efteranmälde mig per telefon fredag morgon och sedan satte jag mig i bilen och for över bron igen och stannade på OKQ8 macken strax därefter och inhandla en färsk skinkostmacka och kaffe och slog mig ner utanför bilen och åt & drack upp det inköpta. Efter det tillbaka in till centrum, leta med bilen till omklädningsrummet som låg vid en skola, var tvungen att uppsöka en toalett. Satte på mig löparskorna och drog på mig ytterbyxor, tröja samt vindjacka och tog min påse med nummerlappen och gick tillbaka dit där jag hämtat alltsammans. Kom i samspråk med en man och vi konverserade fram till strax innan själva starten.

Klockan 09.45 slussades vi ut med stor, typ turistbuss ut till starten, ca en halv timmes färd och under tiden så fick vi information om bansträckningen etc. och väl framme så gjorde jag iordning mig, stretcha lite, satte överdragskläderna i påsen och invänta starten kl. 11. Pang! och där gick den. Inte alls nervös inför loppet. Beslutat innan att lägga mig bland de få och sista och bakom och försöka köra mitt eget race. Inte bry mig om hur de andra drar iväg, utan bara köra på själv i egen takt och se hur det tar mig fram. Dröjde inte länge innan den sista ryggtavlan försvann men vilken jag ibland såg långt framför mig.

Underbar bana, grus, traktorvägar inne i skogen längst åkrar, skogstigar, promenadvägar och kanske en mil asfalt. Underbart! Knappt någon publik, någon enstaka husägare, torpboende som titta. Knappt någon bil, knappt några ljud mer än musiken från Mp3 spelaren som var på ända sen start. Lagom varmt, runt 19 grader, direkt sol och så ingen alls. Vet inte hur jag ska beskriva bansträckningen mer än att det var sann njutning att springa där, större delen helt solo om nu ingen från stafettlagen passera en. 2.7 mil gick jättelätt och fick lite ny energi efter att ha sprungit förbi fem deltagare, män och kvinnor. Men de sista 1.2 milen var kroppsligen plågsamma. Nedre regionen ville inte, smärta och lyfte knappt fötterna, mer hasande, släpande steg men kom i mål och är jättenöjd över prestationen och fått mersug. Vid målgång, medalj, t-tröja, påse med allehanda smått, kexchoklad, dryck osv. och så fick man potatissallad, kalkon antar jag och dryck till. Valde en lättöl och satt där så och åt gluspkt i solskenet och sammafattning. Härlig avslutning på semesterns näst sista dag! Låt inte loppet bli allt för stort. Helt underbart familjeärt just nu. Och alla borde få uppleva det jag gjort i Finspång :) 42.195 meter, 5.01.40 timmar. PB i år :)

Kallfors GK & Sydpoolen

2009-08-13T18:30:00.002+02:00

...idag. Först en 9 håls runda med pappa och lillebror K. Gick allt annat än bra. 1.35 timmar. Senare, badhuset och simma 600 meter, 24 minuter. Tänkte att det får räcka om jag får för mig att springa lite långt på lördag som typ ett Marathon eller nått.

Många tankar

2009-08-12T23:29:00.004+02:00

...så det var bäst att åka och simma av mig lite, åtminstone för stunden. Men kom hem och ångra mig, bytte badväskan mot golfbagen och begav mig av till Järna GK istället och spela bort tankarna någorlunda för stunden i allafall. 2 ggr 9 hål, 1.55 minuter. Behagligt väder, ingen sol, den var gömd där uppe, lite mörka moln men inget regn...som känslan inombords på ett ungefär. Och rundorna? Spela jämt bägge, lite upp och ner och ett tag var det förbaskat trist. Utslagen går allt annat än bra. Svår sport.

Ute med min äldste

2009-08-11T18:53:00.003+02:00

...och jogga. Sprang i mycket lugnt tempo. Meningen med det var att äldste skulle klara av att springa hela och fullfölja min korta runda och det fixade hon :) 6.61 km, 50 minuter.

Kallfors GK

2009-08-10T19:16:00.002+02:00

...och spela 9 hålsbanan med pappa och Maja. 2.10 timmar. Efteråt en kaffe och macka och så körde Maja och jag ett varv till. 1.45 timmar. Underbart väder. Skitskoj rent sagt även om det gick lite upp & ner.

På badhuset

2009-08-09T17:00:00.002+02:00

...och simma. S.k bröstsim, 40 längder=1000meter, 43 minuter. Mkt.folk.

I går lördag

2009-08-09T07:15:00.004+02:00

...så tog jag pendeln upp till Upplands Väsby och på vägen vid Karlberg station hoppar B.O på med sin cykel. Planen är att cykla runt lite i Uppland och så cykla tillbaks till Sthlm. Vi hoppar av i Upplands Väsby som planerat, kramar om varandra eftersom vi hamnade i olika vagnar och småpratar lite på väg ut från stationsbyggnaden och sedan bär det i väg. Solen skiner, 24-27 grader. Cykelflaskan är fylld. Fickpengar bak på tröjan, extra slang och diverse andra måste prylar. Vilka vägar, upp, ner, rakt, kurvigt och det bästa av allt, inga bilar och så detta trevliga sällskap, I Like It. I Like B.O. Och så hamnar vi till slut i Gottröra, vid en pay and play bana. Ställer ifrån oss cyklarna och så in och handlar, hungrig, sugen på kall dricka. Köper en köttbullemacka med rödbetssallad, kaffe och så småning om påtår och så en Cola och så sitter vi där, äter på världens goaste macka, ja, är man hungrig och sugen så är allt världsgott, småpratar, inte mycket, mycket tystnad, behagligt, man är lite trött efter cyklandet och så kommer den ena Vanen in efter den andra och 42 killar ( ja, vi fick veta det att det var så många) hoppar ur, skrattar, pratar, är killar helt enkelt, ett gäng killkompisar som skulle spela sin årliga golftävling, och det viktigast var nog ölen de hade med sig och tävlingen verkar vara uppskattad av alla då de har publik längst vägen på slutet, för nu får jag lov att säga att detta händer just i Ingenstans, på en åker som blivit en golfbana och det finns inget vad vi vet vare sig på tillbaka vägen eller vägen som vi beslutar oss att ta hem. Nåja, hur golftävlingen gick? Ingen aning men antar att de hade kul och om inte så hade de åtminstone en massa öl och toppenväder. Och vi hoppade på våra sadlar och begav oss iväg hemåt, bestämda att vid nästa mack, kiosk runt tre mil avverkade då ska vi köpa en glass och vila fötterna lite...och tror inte vi passera en enda mack, kiosk, affär, ingenting, för det fanns ingenting på vägen, bara dessa underbara vägar och miljön och så ingen trafik och så äntligen en Statoilmack i Vallentuna...Äntligen! In där, handla kaffe, läsk och så bubbelvatten och så satte vi oss och av med skorna, skönt för mina halgus valgus eller vad knölarna heter behövde få bort skorna och vila sig lite och där satt vi, vid ett rivningshus, på en gammal trappa till en byggnad som inte fanns kvar...finaste stället att sitta vid och där satt vi så, drack vårt kaffe, prata, drack drickan och kom på att vi inte köpt någon glass och där sitter vi och beslutar att ta oss till Upplands Väsby och pendeln in till stan och jag ända hem och det var rätt beslut, jag helt stirrig och trött och likaså B.O, var nog också trött. Summa sumarum denna dag: Underbart! Detta är livet! Cykla på ett ungefär, 10 mil, svårt att säga. Och cykla i kanske fem timmar. Cykla kanske längre eftersom vi hade bra högt tempo större delen och låg på 27-30 km/h större delen av tiden.

Wasa GK

2009-08-07T12:41:00.001+02:00

...med Maja och körde 9 hål. 2.10 timmar. 25 grader, sol. Skön runda om än ojämn.

Helt slut, ingen ork

2009-08-06T17:00:00.002+02:00

Är det simningen som tär eller?! Stack iväg på fm och skulle springa både långt och länge var planen. Sprang första etappen, 5.19 km och gick en del men vilket inte är inräknat vare sig i tid eller km. Sprang 33 minuter och kände att orken finns inte där...och fundera, skulle jag fixa ett marathon nu?! Kanske, kanske inte...fast iofs så har man en annan mental tanke isf då man beslutar sig för att springa ett...men det skulle vara jobbigt, garanterat. Nåja, hamna hemma hos pappa och hans uteplats, samla krafter, drack kaffe och pratades vid och sen gjorde jag ett nytt försök och kom 10.55 km på tiden 1.35 timmar, varav dessa sprang jag 42 minuter och 6.10 km...lika tungt, men tänkte att okej, vädret är fint, solen skiner, runt 25 grader...värre kunde man ha det och sprang och gick lite omvartannat och köpte en glass till slut och helt okej nöjd hemma.

4:de passet simning sen jag besluta mig för att simma Vansbro

2009-08-05T15:32:00.002+02:00

...3 km 2010 och simmade 1750 meter på tiden 1.15 timmar. Fortare fortfarande än första passet fast betydligt längre. Framsteg :)

Cykel

2009-08-04T15:32:00.003+02:00

45.6 km, 1.52 timmar. Sol. 22 grader. Lite vind. Rätt skönt. Bara försöka vara ute och cykla och inte pressa tider.

Ute och promenera med min äldsta

2009-08-03T14:14:00.002+02:00

...sen hem och bytte till löpartightsen och begav mig ut på korta rundan. Rensa huvudet. Sprang 6.61 km, 42.30 minuter, 6.26 min/km. Lättare i dag än sist och det enda som strular kroppsligen är ljumsken men den har gett med sig efter en stund. Runt 20 grader, sol.

På badhuset

2009-07-31T13:10:00.000+02:00

...nu på förmiddan och simmade. 1000 meter, 43 minuter.