Uttråkad p.g.a jobbbrist

...på jobbet, så när jag kom hem så checkade jag av mailboxen, packa träningsväskan och så åkte jag till badet. Så sugen på att göra mig av all överskottsenergi, bara få använda kroppen så jag började med att cykla 5 minuter som uppvärmning sedan gick jag ner till löpbanden. Satte bandet på 30 minuter och så började jag gå. Gick i 2 minuter soch sedan började jag att springa försiktigt, sprang i ett lugnt 7.30 tempo för at tse hur det skulle gå. Det gick bra, kändes i början men om jag inte misstar mig så dämpades känslan på slutet..men sen ville jag inte springa mer. Onödigt att fresta på om det nu är vila jag låret behöver. Sen upp till roddmaskinerna, ställde in den också på 30 minuter och så var det bara att ro. Rodde 5758 meter, 5.13 min/km. Efteråt situps på pilatesboll och mkt. stretch och så dag 5 i armhävningsutmaningen = 5 armhävningar. Efteråt in i duschen och så smörja in med tigerbalsam på låret, ljumsken och in i bastun. En betydligt roligare kväll än den på jobbet.

Sitter här och äter vaniljglass

...med varma hallon. Mums! Ett beroende sista tiden. Och har varit på badet och tränat allt annat än löpning. Körde som uppvärmning, cykel 5 minuter sedan mage 3x10, chins-up 1x10, 1x6, inte motiverad och så satte jag igång att ro, 30 minuter, 5100meter. Gick därefter ner till löpbanden, satte den på 20 minuter och började gå, efter fem minuter så var jag bara tvungen att testa hur det skulle kännas att springa, sprang fem minuter i ett 7.30 tempo och insida låret känns och därefter så fortsatte jag att gå tiden ut. Därefter lite mage på pilatesboll, dag 3:s 3 armhävningar (på tå, inte knästående) och så stretcha ordentligt. In i duschen och så på med tigerbalsam på ljumske lår och in i bastun. Det var min dag på badet det. 64.6 kg.



Funderar vilket som vore klokast, vet det iofs men ändå. Vill så gärna iväg till Karlstad, bokat allt, sett framemot allt och okej, det kanske går att springa utan att det blir värre, vem vet det kanske släpper helt?! :p Och om jag kan springa, om jag bara ska sikta på att avverka ett marathon sen kliva av, för att skona benen och egentligen så borde jag testa och springa mer innan nu för att se vart jag står, men vila är bra också och kanske så blir allt bra under veckan om jag håller mig borta från löpningen, kluvet det där. Undrar hur någon annan skulle göra?

Tillbakablickar: En pågående utställning vid Gamla flickskolan i Södertälje, gjord av sista års elever.






En målning av min äldsta, TP.

Andra omgången akupunktur

Var hos Dr. Akupunkturskan och fick min andra behandling på och av ljumskarna. Nålar med tillförd ström och värmelampa och skulle ha kunnat bott där på britsen, så skönt var det efter ett tag, men inte på direkten när hon trycker dit nålarna, vissa gör Ont andra inte. Hon påpeka att ryggraden var sned och att jag belastar det ben vars ljumske jag fortfarande har ont i. Fick även sträcka ut tungan, vilket jag inte villigt ville egentligen,efter en hel dag utan att ha borstat vare sig tänder eller det nämnda, tungan. Men gjorde som hon sa och hon kika på den och sa att jag var stressad. Och så fråga hon om jag drack örterna, vilket jag gör. Urk! Och så tillbaka på torsdag nästa vecka, två dar innan själva loppet. Och hade planerat att åka och träna efteråt, men så satte hon dit dessa stora plåster på
tre ställen på låret, med örter på och vilka doftar gott och vilka ska sitta kvar tills i morgon till samma tid och så fick jag två med mig hem som jag ska sätta på de 2 värsta ställena på låret på måndag, så det blir ingen träning idag, utan den får jag ta i morgon. P.s kommer att bli ett tungt lopp, detta Karlstad...minns knappt hur eller när jag sprang sist, usch. Och idag, dag2 = 2 armhävningar i armhävningsutmaningen. ( dag 3= 3 armhävn, dag 4, 4st osv).

SPINNING®

Åkte tii badet och hade i bakhuvudet att jag skulle köra ett spinningpass. frågade i kassan om det fanns platser kvar (vilket jag trodde) men nix. Fullbokat. Okej, bytte om och gick upp till gymmet. Värmde upp på motionscykel, 5 minuter, sedan körde jag 2x10 chins-up, 2x12 mage, 1x10 mage varje sida och så gick jag ner igen och fråga i kassan om det kommit några återbud, men nix. Börja känna mig som en tjatig kund som frågar om precis allt. Hon i kassan, trevlig och tog mitt namn ifall att det skulle dyka upp lediga platser och bad mig komma ner 5 minuter innan passet skulle börja ifa det mot förmodan skulle finnas återbud då. Gick upp till gymmet igen ställde roddmaskinen på 15 minuter och så satte jag igång att ro och efter avklarad rodd ner fem minuter innnan, men nix, men så sa hon att det alltid finns en extra cykel (eller två, vad vet jag) och gav mig en biljett och sa åt mig att springa ner till passet och häsla från kassan och jag sprang, om inte fort och så var jag nere och sträckte fram biljetten till Instruktörskan och sa eller rabbla fram allt vad jag sa om ledig cykel och hon bara, ta en cykel och välkommen. Hitta en cykel, ställde in den, sadel, styre, bytte till cykelskor och så satte jag mig där. Jag hade mot alla odds fått en biljett till spinningpasset :) Och så fråga Instruktörskan om det fanns någon ny på passet, helt tyst i klassen och så sträcker jag upp armen och säger: jag, hon frågar vad jag heter och jag presenterar mig och hon säger att hon känenr igen mig och jag säger att jag var på ett av hennes pass någongång i somras (länge sen var det) och någon tjej på cykel framför säger också något, antagligen hej, välkommen eller åt det hållet, hör inte ordentligt och någon annan att nu har jag gjort storslagen entre fast med andra ord och jag mummlar att nu kan jag ju inte fuska med alla ögon på mig och så startar passet. 60 minuter, varav 10 av dessa på slutet är stretch och märkte av det floder jag svettades att det dofta annorlunda, dofta lite detoxkur, av örtdrycken, vilken smakar perkele fortfarande och ljumsken, helt okej på cykelturen, den högra vilken annars känns av, den vänstra *peppar, peppar* har blivit "frisk". Och p.s nu står man på Råsta Runt listan på 32:ndra plats, 30 första får nrlapp, men skulle det bli avbokningar så klättrar man uppåt, men man får om man inte får en nrlapp trots allt delta, men får hålla koll på varven själv osv. P.ss Passet var kul & bra. Och mycket blev det nu.

Nautilusträning

...och jag är uttråkad. Men körde ett pass; mage 3x10, mage sida 1x10 varje, rygg, axlar 3x10, bröst, axlar, rygg 3x10, 1x10 lår, 1x10 vader, 3x10 armar (sittande armhävningar), chins-up 2x10, 1x7. Gick på gångbandet 2 km, 21 minuter och insidans stora lårmuskel och framsida höger ben: piss! efteråt roddmaskin 4971 meter, 30 minuter. Det som känns kul är folks vilja att hjälpa och tankar. Som tex fick ett lårskydd, sådan därt rehabskydd i morse av en jobbarkompis Maja, tipset om Dr. Kinesiskan av en annan, Anne häromdagen. Tack! 66.3 kg P.s Har jag sagt att Örtdrycken smakar hemskt och luktar likadant.

Nålar, örter & magi

Till vänster, en typ liknande tigerbalsam 3 ggr om dagen, 5 droppar på vardera lår, ljumske och smörja in.

Typ av kosttillskott, bra för cirkulationen m.m 3 ggr x5 ml per dag i 25 dagar.

Magnesium för musklerna, 1 tablett dagligen i 3 1/2 månad, lagom till solen kommer fram. Och som ni kanske har förstått, så har jag varit hos Dr. Kinesiskan. Fått akupunktur, värme och massage på ljumskar och lår. Och det som gör att jag tror och litar på vissa, läkare, naprapater, likt jag gör med denna henne är att: de lovar; du kan springa om två veckor, denna vetskap eller tro på sina behandlingar gör att jag också tror och litar på den.Och det kändes om inte gudomligt, hur det nu känns, men det kändes bra mjukt i ljumskarna efter behandligen. Och som hon försökte förklara, mycket kramp i ljumske, muskler ligger i kläm och du ta magnesium för musklerna eftersom det inte finns sol nu, de behöver magnesium och du ta örter, de hjälpa musklerna, inte krampa så, hjälpa blodcirkulationen och dessa droppar, smörja in ljumskar och lår, har samma effekt som Tigerbalsam. Och nu har jag ett örtplåster på höger ljumske och en andra och sista behandliing på fredag. So I belive in her and I belive in me and I belive in 6 hours in Karlstad.

Ute och gått

...idag. Klädde på mig enligt lager på lager principen, smorde in ljumskarna med Ice Power så traska jag iväg. Brrr, bitande vind, lite för lättklädd trots att jag hade bylsat på mig. Hade tänkt en lite längre sträcka då jag hoppar löpning nu, men det blev bara 6.61 km, 1.09 timmar, 10.26 min/km. -0.5 grader, blåsigt, grått. Ljumsken, den högra kändes av, men mot slutet så kände jag knappt någonting, kyld av vinden eller? men nu är det samma igen. Ska käka en kur med Voltaren, fortsätta stretcha, hålla mig varm och hoppas på det bästa.

Pissljumske

... som stör mitt löpande. Gör det till något otrevligt, tråkigt och allt annat än hur det ska vara. Börjar få lite, inte panik men huvudet snurrar runt, och frågan är hur ska det gå i Karlstad på 6h, är det vettigt att över huvudtaget åka dit? Kommer jag att kunna springa? Piss säger jag och allt som är ordnat, hotell, tågbiljetter, sällskap av äldsta, ja allt och så denna pissdel på kroppen som stör och förstör för mig. Fråga en jobbarkompis om hon hade råd, fick tips om en kinesiska, har ringt denne och väntar på att hon ska höra av sig, se om hon kan hjälpa mig med sina magiska nålar, örter och allt vad det är. Men okej, var på en löprunda idag för att känna efter, sprang 6.17 km, 42.34 minuter, 6.54 min/km, sprang den första halvan men sen blev det gå, springa om vartannat...är totalt körd i botten med kondition, ljumskar och allt. Blää.

Var för sen med anmälningen till Råsta Runt tydligen så det blir inget träningslopp där för mig...kanske lika bra det eftersom det endast är två veckor efter Karlstad men å andra sidan klarar jag att springa *peppar peppar* i Karlstad så kan man alltid springa i Råsta och hålla varvräkningen själv. Och ni ser, är helt uppslukad av mina ljumskar..aaahh. Precis likadant som det var förra året när jag träna inför Sthlm Marathon, samma problem. Provar Voltaren nu, ser om det hjälper och ska hoppa löpningen igen några dagar. Dr.Kinesiskan har inte hört av sig. Måste testa att ringa henne igen på måndag. Tror och hoppas på akupunktur och henne...kan ju inte ha fel, det som har utövats i tusentals år eller är det hundra.

Min också <3

Foto: MG & Rut som trixat med fotot

Fredag idag

...och ännu en dag med träningsfrånvaro. Bokade in naprapatbesök nu på morgonen och avboka den tid som var ställd till måndagen. Var där och hon, naprapaten koncentrera sig dessa 45 minuter åt mina ljumskar, fick el-stimulans och sedan vanlig behandling ovanpå det. Och jag fortsätter med fillingar och smörjer in ljumskarna med tigerbalsam och allehanda värmestimulerande krämer och så får jag hoppas att det ger med sig. Har bokat in en ny tid till dagen innan själva 6h loppet. Skulle kunna gå på fler behandlingar men det suger i ekonomin, 460 spänn för ett besök. Och så tyckte hon att jag skulle gå tillbaka till Runners Store och klaga på inläggen och kanske gör jag det...ser om de kan justera dem på nått sätt.

Hon e´min. Foto MG & Min har trixat med fotot

Onsdag igår

...och var på badet och träna. Tränade styrka, 3x12 varje övning, mage, lår, vader, rygg armar axlar, bröst armar och sen ner till löpbanden. Tänkte att jag promenerar mig riktigt varm så kanske löpningen och ljumskarna funkar bättre, men nej och jag tappa lusten någonstans där när jag försökte springa och ljumskarna gjorde sig påminda. Gick på löpbandet 3.2 km, 31.40 minuter, 9.54 min/km. Och innan själva träningen, lugn pratpromenad med barndomsvännen M i 6.61 km. Inför natten, smorde in ljumskarna med Tigerbalsam och långfilsingar på, nu på morgonen liniment och långfilsingar på...kanske hjälper det lite...hoppas och maila arrangören för Råsta runt 2009 igår kväll, skrev att jag vill vara med...men nu pissljumskar, vill bli kvitt problemet med dem. Så jag hoppar all träning idag...vilar ljumskarna.

Jag som Southpark gubbe... inspirerad av fröken RUT. http://gelwax.blogspot.com/

Aaahh!!

Var återigen på badet och hade gott om tid och stoppa i tillräckligt med pengar för p-biljetten och hade tänkt springa långt och länge...men dessa pissljumskar krånglar, så om det finns någon här ute som läser detta..har du, ni några tips på vad jag ska göra med ljumskarna, stretcha dem osv...Stretchar dem men har bara två , typ tre sätt att göra det på, kanske finns det fler. Så tips tas tacksamt emot och andra förslag på hur jag ska få ljumskarna fit for fight.Nåja, började träna, stretcha först som vanligt sen en liten promenad och sedan sprang jag 5 km, 35,45 minuter, därefter lite stretch och skulle fortsätta, blev bara ytterligare 1 km, 7.03 minuter och därefter så tänkte jag ge upp men började gå, gick 3.07 km, 30 minuter, 9.46min/km och sen så kändes ljumskarna varma och okej men lusten till att springa hade avtagit men gjorde ett litet försök och sprang 2km, 12.03 minuter, 6.02min/km. Pissljumskar säger jag bara. 67.2kg

Ny vecka, nya tag

Var ute och sprang nu på förmiddagen, 6.17 km, 41, 29 minuter, 6.43 min/km. Ljumskarna gör sig påminnt, som ett ånglok, ingen svikt. Skönt väder, plus 5-6 grader, grått. Hoppas Axa hör av sig idag, annars så får jag försöka hitta en annan naprapat, vilket är svårt. Men nu Sushi, Mmums!

På eftermiddan, tid hos en Naprapat, en tagen ur luften känns det som. Fann denna på Internet, typ Eniro. Ringde och fråga om det fanns en akut tid, ville inte ha en väntetid på veckor och så var jag där på en halvtimme. Fick strömförande massage eller hur jag nu ska förklara det och därefter så knäckte hon ena sidan å så andra och det knäppte till som det skulle och så hårda nävars knådande och uppmjukande och ska säga att det har känts hur bra som helst i ryggen efter behandligen, som om jag blivit mjukare och känner mig åtminstone idag efteråt att jag har mer gung, svikt i gång och rörelseförmågan är större. Bokade in en ny tid tills nästa vecka på måndagen. Hoppas den håller i sig, den braiga känslan.

Plocka ner julen idag men först...

....som tåget kört över en under natten och under gårdagen och en tid tillbaka. Sms:a min naprapat, kiropraktor igår, M på Axa som hjälpte mig inför Sthlm Marathon 2008 då så att jag kunde ställa upp. Hon justera och fixa min kropp så att både den och jag blev glada och nu har jag sms:at henne igen för att se om hon har tid och möjlighet att hjälpa mig igen...skulle behöva en ordentlig genomkörare av kroppen och några behandlingar så att den blir fit for fight igen, men till dess och om hon kan hjälpa mig; var på badet i morse med en fruktansvärd huvudvärk i viss hållning, tränade styrka i 20 minuter, därefter stretch och så löpbandslöpning 20 minuter, 3.07 minuter, 6.31 min/km och så ordentlig stretch efteråt och så bastu på det. Har i år sprungit 52.8 km hitills, en bättring från förra året då jag i januari kom till en summa av 37.8 km under hela månaden. Hoppas M hör av sig, vore bra och skönt innan Karlstad 6h.

Åter igen en fredag och åter igen löpbandslöpning

... på badet. Ingen kö vid löpbanden, utan man kunde springa på utan att känna sig stressad. Ställde in bandet på max, 99 minut men var tvungen att avbryta och gå på damernas efter 2 km men sen tillbaka igen till bandet och börja om och sprang nu 11 km...men kass mage som protestera och krampa något förfärligt ett tag. Men nöjd med passet. 13 km, 95.30 miuter, 7.21 min/km.

Har kopierat min yngste, Rut´s nyårslöften....kan vara bra att ha...till hands, och då menar jag punkt 2 & 3 ifa vi kommer in på dessa samtalsämnen i framtiden, detta år.
Mina nyårslöften
>Avsluta relationer i god tid så att jag inte sårar andra. (Är proffs på att såra och låta saker & ting bara glida tills det säger KRASH)
>Aldrig mer dricka ren sprit (Mor, du borde vara stolt över din dotter som inser på egen hand att sånt är farligt)
>Aldrig mer röka
>Slutföra tankar och beslut som jag vill nå (inte vara lat och ta genvägar)
>Slutligen - Få långt hår, iaf till axlarna!

Löpbandslöpning

På badet, då jag kände att det var alldeles för mörkt och troligen halt ute också för den delen efter jobbet och ville väl helt enkelt springa inomhus. Sprang 12.91 km, 88.30 minuter, 6.51 min/km. Helt okej löpning. Efteråt lång och ordentlig stretch, därefter skön bastu. Och efteråt, har känningar i skelettet och känns ibland som nått litet ben i foten går sönder och gör ont ibland, inte hela tiden i knän och dylikt. Men så är det.

Stryketräningspass

Tog väskan och for till badet. Tränade styrketräning, körde igenom hela kroppen och avsluta med 3000 meter roddmaskin. Efteråt stretch i bastun. Tänkte att en riktig genomkörare av alla kroppsdelar kanske får den att må bättre. Har varit dålig med min rehabträning vad gäller rygg m.m. Kanske borde ge det tid igen så kanske även löpningen börja funka bättre...vem vet. Styrka 40 minuter, rodd ca. 20 minuter. Och vägde mig, oopps, har det varit jul eller...uppe i 68.5 kg...fel på vågen säkert. För var på stan idag, hitta ett par byxor, vilket jag tycker är svårt att inhandla i vanliga fall, men så prova jag dem. Satt som en smäck i baken, skitsnyggt om jag får säga det själv, men alldeles för vida i benen...men nåja, det var på REA så jag köpte dem och så knata jag över till skräddaren och ska hämta dem på måndag, insydda, uppsydda och perfekta...förhoppningsvis.

I try and I try and I try

Vad är det här för dag då? jo, redan tisdag och jag har inte kommit ut på mina löprundor tidigare dagar som jag hade tänkt förräns idag. Tog en mkt. lugn runda, för att känna av, att orka ta mig runt. Redan från start så gjorde det ont, känns som i varje liten skelettdel, muskel, ben och det avtog inte men blev behagligare efter ungefär halva tiden och sprang hela tiden och det var som att börja om från början. Stå där på startfållan som helt grön nykomling som knytit på sig löparskorna för första gången, ja, ungefär så kändes själva löpet, tungt, ingen ork...men nu har jag gjort det och trots allt så var det skönt på nått sätt, har längtat så efter att få komma ut och nu kom jag ut...Och Karlstad känns så nära in på, kan nästa ta påt, så nära känns det som att det är nu till 6h tävlingen där och känner mig långt ifrån som om jag skulle klara det. Aaattans. Sprang 6.61 km, 46.45, 7.04 min/km. Ca -1grader. Snötäckta, småisiga gator, bakhalt.

Inget träningspass direkt

...utan en skön, lugn och trevlig promenad m. barndomsvännen M i 45 minuter. Skönt och friskt ute och skönt att få sträcka på mina onda, stela ben. Hon vek sedan av hem och jag gick till pappa. Sen en promenad hem, även den lugn, i 30 minuter. Runt en -5 grader där ute, lite pudersnö på gatorna och en aning halka.

En första fredag, en skön fredag på det nya året...

och gjorde årets första löppass idag. Var på badet då jag tyckte det var alldeles för kyligt ute. Tänkte mig en Mara på löpbandet men det blev inte verkligt..blev 17.23 km, 123.35 minuter, 7.10 min/km och hattigt. Kände mig lite stressad i början då man bara får köra pass på 20 minuter och tyckte att det var så mkt. folk så jag gjorde ett löppass på 38 minuter först sedan lite stretch så att någon annan själ skulle få tillgång till bandet men ingen ville så då hoppa jag på igen och fortsatte köra, men så blev det ett toabesök och så tillbaka till bandet igen...så det var allt annat än löp i ett och en Mara men helt okej pass trots allt. Sen en skön kort bastu efteråt, massera mina onda ben och fötter.

På eftermiddagen till Heron City för att träffa vännen AW och käka gott på Djungelbaren där; pepparstek med pommes och bernaisesås och till det en lättöl, mums alltsammans och hungrig som vanligt och därefter lite bowling. Ska inte säga att jag vann :)

Foto: AW