Styrketräning & Spinning

Efter jobbet igår iväg till badhuset och körde ett styrketräningspass för hela kroppen i 40 minuter, innan uppvärmning 10 minuter i roddmaskinen. Efteråt ner till omklädningsrummet, tog en banan och bytte om så till spinngkläder. Därefter så var det en tjugofem minuter innan själva passet skulle börja så jag slog ner mig i soffgruppen där instruktören redan satt. Fler och fler anslöt sig och samtalen som kretsade var trevliga och när det var så dags så ner till spinninglokalen. Hitta en cykel i andra ledet och ställde in den och så började passet. Måste erkänna att det var lite en nära döden upplevelse. Hade nog inte orkat så mkt. mer än den timme passet var på.

Löpning

En vända på stan efter jobbet, lite nya kläder och så avsluta med en klippning och nu påminner man lite om Stina på Saltkråkan, tror hon hette så, den lilla tandlöse tjejen. Hem och bytte om till löparkläder och så iväg ut. Hann bli mörkt när jag väl var hemma igen. Lite halkvarning på en del ställen men i det stora hela bra grepp där snön hade smält helt. En runda på 6.1 km, 40.57 minuter. Känns lite i överkroppen efter gårdagens styrketräning. I morgon är ett första spinningpass inbokat för i år.

Vildmarksmässa & Nautilus

Vakna pigg i morse, hyfsat pigg i allafall trots sen sänggång. Åkte iväg till Vildmarksmässan i Älvsjö med yngste. Mkt. prylar fanns det för den som ska vandra, gå på tur osv. Tyvärr så ska jag inte på nått sånt. Fanns mkt. praktiska prylar som tar liten plats och så större prylar som man inte vet vart man skulle förvara dem om man hade dom pengarna att handla dessa grejor för...själv så kom jag hem med lite broschyrer och det var allt. Fika där, en kopp kaffe och så en ostmacka, yngste tog något liknande sen strax efter det åkte vi hemåt. Men eftersom vi nu var där borta så tänkte jag att det kunde vara lämpligt att stanna till vid Kungens Kurva, gick in på Sportex för att kika på deras cykelkläder...fanns inte mkt. alls så vi åkte vidare och stannade till vid Heron och gick in på Team Sportia och kom ut med en vind/regnjacka av märket Newline, knallgul, sån där som man gör till en lite boll och som inte tar så stor plats, vilken man kan antingen ha med sig på cykeltur, vid löpning och fungerar säkert bra ute på golfbanan och you name it, andra platser. Fick med mig också Dobsom, typ vindbyxor med tajta vader med snabblås på snöre vid knäna och så ett nytt North Bend underställ, funkis material. Föröker hitta plagg som jag kan kombinera i alla aktiviteter, såsom när man är ute och cyklar eller ute och springer, annars så springer alla pengarna bort enbart på kläder för vardera aktivitet. Hem och lämna yngste och så i väg till Nautilus. Bytte om och gick upp till träningslokalen. Började med rodd 10 minuter som uppvärmning sedan styrketräning enl. program som jag har i 50 minuter. Länge sen jag körde styrka och det märktes. Därefter, trots att det inte var inplanerat, upp på löpbandet och ställde in den på 20 minuter och fartökning konstant. Börja med 6.58 min/km tempo och var nere 4.55 tempo och la så av efter femton minuter och jogga och gick som avslutning sista fem. Därefter stretch hela kroppen plus lite knäböj på balansplatta och så hopp in i duschen och hem. Det var min dag det. Nu försöka komma på nått att äta och sen blir det lite småpyssel här hemma och så teve innan det är dags för en god natts sömn, men dit lär det dröja åtminstone några timmar till.

Underbara lördag

Var ute och sprang igen för första gången sen förförra måndagen. Vilken känsla det är att kunna springa, kunna röra på sig, även om det känns lite i ljumske och var det nu känns. Solen sken och musik i öronen. Lite blankis bara på vissa ställen, då jag inte hade broddar eftersom jag skulle dra på mig dem och drog sönder den ena. men tog det lugnt så man inte skulle falla på rumpan där det var som värst, men solen hade gjort sitt och det var bra grepp där marken tittade fram. Sprang 6.4 km, 41.40 minuter ca. runt en 6.31 min/km. Hade en risig helg förra som gick och halva veckan fortsatte i samma anda. Vet inte om det var skov, vet inte om man kan ha skov, vet inte om man kan ha outhärdligt ont, molande värk utan orsak i bägge benen som bara sitter i och sitter i om man en gång fått dystoni, vet inte mkt. ärligt talat om dystoni, inte mer än det som står att läsa om på internet och det är inte mkt. Vet att det finns flera sorter och det är i stort sett allt. Vet också vilka två typer jag drabbades av och that´s it. Men känslan att återigen kunna fungera som en människa, gå, stå, springa, den är underbar. Och nu så vill jag fortsätta i samma spår, få sätta igång med träningen och börja planera framåt, göra allt som finns i mitt huvud av saker som jag vill göra. Köpte förresten en Yogabok här om dagen. gick igenom grunderna. Inte vidare roligt och samtidigt, lite svårt, men ska se om jag finner ro att köra detta program, bra för avspänning ska det vara och det dystoni gör med kroppen, det är att man får ofrivilliga muskelspänningar, så det kan vara en fördel att testa och vem vet, kanske börjar man gilla Yoga en dag. Måste nästan böra gilla det för inhandla även en Yogamatta idag, fast den kan man ju använda till annan träning också för all del. Men nu sova, en ny dag i morgon och även kanske ett besök på Vildmarksmässan. I like it.

Klart i veckan

...jag & B.O ska cykla Vänern Runt. Betalt och klart. Kul! Men först så vill jag bli kry så jag kommer igång med träningen igen. Bläddrat i Aktiv Träning tidningar på jobbet och suget efter all slags träning drar i tarmen...vill springa, springa, vill ut, vill spinna, vill bestiga backar, vill cykla terräng, vill flyga fram på landsvägen, vill hiva vikter, vill allt och vill så mkt. nu.

Bild lånad från Örebrocyklisternas hemsida.

Ont i halsen :(

Inte mkt. att hissa

...eller vifta flagga för när det gäller mängden träning i veckan som gick. 2 pass skidor, totalt 13 km och ett pass löpning 6.6 km blev det. Och idag är det en ny vecka och måndag och snön vräker ner, -1 grad och var ute på en runda. Kändes tyngre än sist men skönt, som man var helt ensam i snöyran men det var man ju inte. Sprang 6.5 km, 42.21 minuter, 6.31 min/km.