Börja med
uppvärmn. på cykel 5 minuter, därefter
löpbandslöpning 5 km, 29.30 minuter, 5.54 min/km. Sedan
cykel 10 km, 20.45 minuter och så avsluta med
roddmaskin 10 minuter, 1.94 km 5.09 min/km. Efteråt stretch samt 3x mage, så många ggr jag orka och 3x knästående armhävn. så många ggr jag orka. Min start på dagen det och nu äta lite varma hallon med vaniljglass och läsa Söndagsbilagan. 66.4 kg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar