Sydpoolen

...idag efter jobbet och simmade. Kanske inte världens snyggaste bröstsim men det blev åtmistone 1500 meter, 60 minuter. Det går sakta framåt, men så har jag nästan ett år kvar att träna.

Fick ihop en runda trots allt

...idag. Sprang 13.2 km, 1.32 minuter. Rätt lätt sprunget. Runt en 15 grader och sol. Lite mot, med och sidvind under större delen av passet. Och när det blev lite motigt, tog jag och rabbla, Lidingö, Lidingö i huvudet för att mana mig att fortsätta.

Målning gjord av min dotter. Ett beställningsjobb. Intresserad? Av att få något målat. Kontakta mig och jag vidarebefodrar det och ser om det är möjligt :)

Kommit av mig, tappat gnistan

...eller så har jag blivit rent ut lat bara. Har inte tränat på hela veckan men så idag så tog jag mig i kragen och stack ut. Sprang 4.8 km, 30 minuter. Gav upp, skulle springa korta rundan men nej...Och egentligen borde jag springa betydligt mer och längre för Lidingöloppet hägrar där borta någon vecka fram och vill så mkt. och har så många lopp och utmaningar i huvudet att jag borde komma igång och det nu. I morgon ska jag träna men inte bestämt mig för vad...simning eller löpning och kan egentligen göra bägge och, det ena på morgonen och det andra på eftermiddagen eller nått sånt. Återkommer om hur det blev.

Kallfors GK 9 hål

...med Maja. 1.55 timmar. Strålande sol. Varmt. Roligt. Efteråt promenad m. barndomsvännen ca 6.7 km, 80 minuter. Sommarvärme där ute.

Telge Stadslopp 5 Km 2:ndra året

Började lördagen med ett extra pass på jobbet. Gick upp halv sex och efter morgonbestyren till jobbet och kom hem runt en kvart över tre. Ringde under dagen hem och pratade med äldsta som var sugen på att springa loppet så det var bara att haka på. Vi bytte om till utstyrsel och tog bilen ner för efteranmälning och satte så oss och väntade in starten. Träffa pappa där nere också som kom för att tiita på. Friskis & svettis höll i uppvärmingen och vi med dem. Ingen kordination alls men blev lite varm och så traska vi till starten. Pang! där gick startskottet kl. 18 och jag satte på klockan och i med öronlurarna till Mp:3n i farten och så bar det i väg. Första 3 km på tiden 15 minuter och så dog jag. Enda backen som skulle passeras efter vattenutdelningen tog jag gåendes och så iväg igen och förlora tid där..men, men. Var slut men kom i mål på 26.28. 53:dje plats bland kvinnor. Nöjd. Och så invänta äldste, men såg inte henne, sa till pappa som jag hitta bland folkhopen att jag går och ser om jag ser henne längst vägen, vilket jag nu inte gjorde utan återvände tillbaka och vem stod där med sin morfar, jo dottra. Hon hade sprungit in på 30.50. Duktigt gjort då hon inte tränar märkvärt mycket, mest söndagsjoggar lite på måfå då och då. Så det var vår dag det. Mysigt när man kan göra nått tillsammans, om nu vi inte sprang tillsammans men ändå...detta före och efter. Slog PB på 5 Km...men det var och är jobbigt att försöka springa fort :) Och vädret: Strålande. Hade börjat dugga lite lätt när vi kom ner till stan men sen sprack det upp och blev soligt och riktigt varmt.

After work

...på badhuset. Simmade 1000 meter, 40 minuter.

Ute och sträckte på benen

...igår för första gången sen Maran i Finspång. Lite stelt och ingen hastighet men skönt nu dagen efter då man känner att stelheten försvann. Tog min vanliga korta runda men det blev inte löpt hela sträckan då en barndoms kompis stod och vinkade och det tog ett tag innan jag såg att det var hon. Så jag slog följe med henne och hennes dotter och gick en bit med dem. Sprang ca. 5 km, ca. 34 minuter.

Finspång Marathon

I lördags så vaknade jag till mobilväckningen och klev upp 05.20. Gjorde havregrynsgröt och hade lite socker, drottningsylt samt mjölk i och åt. Klädde på mig löparkläderna. Knälånga tightsen, svart funkiströja och packa klart väskan och satte mig i bilen och for mot Finspång. var framme runt en halv åtta. Körde in till centrum över bron som ledde in till Finspång med vattnet under...och parkera bilen och så ner mot människohopen som höll bäst på att sätta upp typ partytält och gjorde i ording inför Kraftprovet som skulle äga rum. Lopp på 7.2 mil, Marathon samt stafett. Hämtade min nummerlapp, påsen som man skulle lägga överdragskläderna i och infot om loppet etc. som man fick på köpet. Betalade 300 kronor för anmälningsavgiften då jag efteranmälde mig per telefon fredag morgon och sedan satte jag mig i bilen och for över bron igen och stannade på OKQ8 macken strax därefter och inhandla en färsk skinkostmacka och kaffe och slog mig ner utanför bilen och åt & drack upp det inköpta. Efter det tillbaka in till centrum, leta med bilen till omklädningsrummet som låg vid en skola, var tvungen att uppsöka en toalett. Satte på mig löparskorna och drog på mig ytterbyxor, tröja samt vindjacka och tog min påse med nummerlappen och gick tillbaka dit där jag hämtat alltsammans. Kom i samspråk med en man och vi konverserade fram till strax innan själva starten.

Klockan 09.45 slussades vi ut med stor, typ turistbuss ut till starten, ca en halv timmes färd och under tiden så fick vi information om bansträckningen etc. och väl framme så gjorde jag iordning mig, stretcha lite, satte överdragskläderna i påsen och invänta starten kl. 11. Pang! och där gick den. Inte alls nervös inför loppet. Beslutat innan att lägga mig bland de få och sista och bakom och försöka köra mitt eget race. Inte bry mig om hur de andra drar iväg, utan bara köra på själv i egen takt och se hur det tar mig fram. Dröjde inte länge innan den sista ryggtavlan försvann men vilken jag ibland såg långt framför mig.

Underbar bana, grus, traktorvägar inne i skogen längst åkrar, skogstigar, promenadvägar och kanske en mil asfalt. Underbart! Knappt någon publik, någon enstaka husägare, torpboende som titta. Knappt någon bil, knappt några ljud mer än musiken från Mp3 spelaren som var på ända sen start. Lagom varmt, runt 19 grader, direkt sol och så ingen alls. Vet inte hur jag ska beskriva bansträckningen mer än att det var sann njutning att springa där, större delen helt solo om nu ingen från stafettlagen passera en. 2.7 mil gick jättelätt och fick lite ny energi efter att ha sprungit förbi fem deltagare, män och kvinnor. Men de sista 1.2 milen var kroppsligen plågsamma. Nedre regionen ville inte, smärta och lyfte knappt fötterna, mer hasande, släpande steg men kom i mål och är jättenöjd över prestationen och fått mersug. Vid målgång, medalj, t-tröja, påse med allehanda smått, kexchoklad, dryck osv. och så fick man potatissallad, kalkon antar jag och dryck till. Valde en lättöl och satt där så och åt gluspkt i solskenet och sammafattning. Härlig avslutning på semesterns näst sista dag! Låt inte loppet bli allt för stort. Helt underbart familjeärt just nu. Och alla borde få uppleva det jag gjort i Finspång :) 42.195 meter, 5.01.40 timmar. PB i år :)

Kallfors GK & Sydpoolen

...idag. Först en 9 håls runda med pappa och lillebror K. Gick allt annat än bra. 1.35 timmar. Senare, badhuset och simma 600 meter, 24 minuter. Tänkte att det får räcka om jag får för mig att springa lite långt på lördag som typ ett Marathon eller nått.

Många tankar

...så det var bäst att åka och simma av mig lite, åtminstone för stunden. Men kom hem och ångra mig, bytte badväskan mot golfbagen och begav mig av till Järna GK istället och spela bort tankarna någorlunda för stunden i allafall. 2 ggr 9 hål, 1.55 minuter. Behagligt väder, ingen sol, den var gömd där uppe, lite mörka moln men inget regn...som känslan inombords på ett ungefär. Och rundorna? Spela jämt bägge, lite upp och ner och ett tag var det förbaskat trist. Utslagen går allt annat än bra. Svår sport.

Ute med min äldste

...och jogga. Sprang i mycket lugnt tempo. Meningen med det var att äldste skulle klara av att springa hela och fullfölja min korta runda och det fixade hon :) 6.61 km, 50 minuter.

Kallfors GK

...och spela 9 hålsbanan med pappa och Maja. 2.10 timmar. Efteråt en kaffe och macka och så körde Maja och jag ett varv till. 1.45 timmar. Underbart väder. Skitskoj rent sagt även om det gick lite upp & ner.

På badhuset

...och simma. S.k bröstsim, 40 längder=1000meter, 43 minuter. Mkt.folk.

I går lördag

...så tog jag pendeln upp till Upplands Väsby och på vägen vid Karlberg station hoppar B.O på med sin cykel. Planen är att cykla runt lite i Uppland och så cykla tillbaks till Sthlm. Vi hoppar av i Upplands Väsby som planerat, kramar om varandra eftersom vi hamnade i olika vagnar och småpratar lite på väg ut från stationsbyggnaden och sedan bär det i väg. Solen skiner, 24-27 grader. Cykelflaskan är fylld. Fickpengar bak på tröjan, extra slang och diverse andra måste prylar. Vilka vägar, upp, ner, rakt, kurvigt och det bästa av allt, inga bilar och så detta trevliga sällskap, I Like It. I Like B.O. Och så hamnar vi till slut i Gottröra, vid en pay and play bana. Ställer ifrån oss cyklarna och så in och handlar, hungrig, sugen på kall dricka. Köper en köttbullemacka med rödbetssallad, kaffe och så småning om påtår och så en Cola och så sitter vi där, äter på världens goaste macka, ja, är man hungrig och sugen så är allt världsgott, småpratar, inte mycket, mycket tystnad, behagligt, man är lite trött efter cyklandet och så kommer den ena Vanen in efter den andra och 42 killar ( ja, vi fick veta det att det var så många) hoppar ur, skrattar, pratar, är killar helt enkelt, ett gäng killkompisar som skulle spela sin årliga golftävling, och det viktigast var nog ölen de hade med sig och tävlingen verkar vara uppskattad av alla då de har publik längst vägen på slutet, för nu får jag lov att säga att detta händer just i Ingenstans, på en åker som blivit en golfbana och det finns inget vad vi vet vare sig på tillbaka vägen eller vägen som vi beslutar oss att ta hem. Nåja, hur golftävlingen gick? Ingen aning men antar att de hade kul och om inte så hade de åtminstone en massa öl och toppenväder. Och vi hoppade på våra sadlar och begav oss iväg hemåt, bestämda att vid nästa mack, kiosk runt tre mil avverkade då ska vi köpa en glass och vila fötterna lite...och tror inte vi passera en enda mack, kiosk, affär, ingenting, för det fanns ingenting på vägen, bara dessa underbara vägar och miljön och så ingen trafik och så äntligen en Statoilmack i Vallentuna...Äntligen! In där, handla kaffe, läsk och så bubbelvatten och så satte vi oss och av med skorna, skönt för mina halgus valgus eller vad knölarna heter behövde få bort skorna och vila sig lite och där satt vi, vid ett rivningshus, på en gammal trappa till en byggnad som inte fanns kvar...finaste stället att sitta vid och där satt vi så, drack vårt kaffe, prata, drack drickan och kom på att vi inte köpt någon glass och där sitter vi och beslutar att ta oss till Upplands Väsby och pendeln in till stan och jag ända hem och det var rätt beslut, jag helt stirrig och trött och likaså B.O, var nog också trött. Summa sumarum denna dag: Underbart! Detta är livet! Cykla på ett ungefär, 10 mil, svårt att säga. Och cykla i kanske fem timmar. Cykla kanske längre eftersom vi hade bra högt tempo större delen och låg på 27-30 km/h större delen av tiden.

Wasa GK

...med Maja och körde 9 hål. 2.10 timmar. 25 grader, sol. Skön runda om än ojämn.

Helt slut, ingen ork

Är det simningen som tär eller?! Stack iväg på fm och skulle springa både långt och länge var planen. Sprang första etappen, 5.19 km och gick en del men vilket inte är inräknat vare sig i tid eller km. Sprang 33 minuter och kände att orken finns inte där...och fundera, skulle jag fixa ett marathon nu?! Kanske, kanske inte...fast iofs så har man en annan mental tanke isf då man beslutar sig för att springa ett...men det skulle vara jobbigt, garanterat. Nåja, hamna hemma hos pappa och hans uteplats, samla krafter, drack kaffe och pratades vid och sen gjorde jag ett nytt försök och kom 10.55 km på tiden 1.35 timmar, varav dessa sprang jag 42 minuter och 6.10 km...lika tungt, men tänkte att okej, vädret är fint, solen skiner, runt 25 grader...värre kunde man ha det och sprang och gick lite omvartannat och köpte en glass till slut och helt okej nöjd hemma.

4:de passet simning sen jag besluta mig för att simma Vansbro

...3 km 2010 och simmade 1750 meter på tiden 1.15 timmar. Fortare fortfarande än första passet fast betydligt längre. Framsteg :)

Cykel

45.6 km, 1.52 timmar. Sol. 22 grader. Lite vind. Rätt skönt. Bara försöka vara ute och cykla och inte pressa tider.

Ute och promenera med min äldsta

...sen hem och bytte till löpartightsen och begav mig ut på korta rundan. Rensa huvudet. Sprang 6.61 km, 42.30 minuter, 6.26 min/km. Lättare i dag än sist och det enda som strular kroppsligen är ljumsken men den har gett med sig efter en stund. Runt 20 grader, sol.