Årets Sista Långpass

...och kanske mitt längsta utomhus också för den delen, vet inte riktigt. Klädde på mig och begav mig ut, ville sluta året som jag vill att det nya ska fortsätta, med många mil under fötterna. Sprang 15.95 km, 1.55 timmar 7.13 min/km. Började tungt med känningar i ljumskar, lår och vilket inte gav vika under löpet. Stelt, tung som en elefant, inget flyt, ingen svikt, ingenting av det goda. Adidas på fötterna. -4 grader, lite sol. Fryst om magen, vilket jag inte upptäckte förräns jag kom hem. Med denna dagens löp, vilken jag är glad att jag genomfört och kämpat mig igenom från start till slut så inser jag om det inte vill sig bättre så kommer det att bli tungt på 6 h i Karlstad för det är trots allt fyra timmar till som man ska springa, men å andra sidan så är det inomhus och på löparbana, helt annat underlag, kanske flyger jag fram då, vem vet ;)

Men nu, göra paj och sen så starta bordshockeymatchen med den spretans nya impulsköpta spelet...Ultra mot Tjatjana. Gott Nytt År! önskas Alla och envar.

Det blev ingen paj, inte ännu. Lite lasagnerester samt ett halvt glas rött...Mmm, har inte druckit det sen, ja, jag minns faktiskt inte, men gott var det.

Inför 2009, mål och drömmar?! Målet får bli att jag kan fortsätta att träna, samt tävla och att kroppen inte protesterar allt för mkt. Att jag får vara frisk. Att mina nära & kära mår bra och är lyckliga. Och drömmar?! Att kanske finna just denna speciella person vars närvaro gör mig lycklig:are. Att slå mitt PB som i dags läge är 55.47 om jag inte misstar mig helt. Nyårslöften?! Inga...hade ett förra nyår: att sluta snusa och gjorde det, så de få laster jag har ibland, de vill jag behålla, för man finns bara i livet denna gång och livet kommer inte åter och det är till för att levas, vilket man inte alla ggr är så bra på...men bot & bättring.

Lite tempo och fartlek

Var ute på förmiddagen och sprang. Hade lite högre tempo kändes det som samt körde lite fartlek under själva löpet. Kändes bra, kändes lätt. Körde med nya Reebok JP Runner på fötterna. -4 grader. Skön tur, skönt löp. 6.17 km, 38.08 minuter 6.11 min/km.

Benny Guldfot, älskad serie i Buster när jag var liten och när jag spelade fotboll...Ville vara som Benny och ville ha likadana fotbollskor som Benny hade, men fick aldrig sådana. Skorna som gjorde Benny till den han var, en dribbler utan dess like.

Antagligen mitt sista långpass för 2008

Var på badet, träna lite styrka, 3x12 lår, 3x12 mage, 3x12 utsida lår, 3x12 insida lår, 3x12 vader. Sprang sedan på löpbandet, 16 km 1, 53 timmar, 7,04 min/km, gick lätt, körde med nya Adidas. Och nu, lasagne och igår som omväxling och länge sen sist, ett bio besök, var och såg "Allt flyter" av Måns Herngren tillsammans med pappa och äldsta. Sevärd, värd biobiljetten. Ger den 4 löparskor av 5.

Åter igen en lördag

Ute på dan och sprang. 14 km 1.45 timmar, 7.30 min/km. Tyckte det gick lättare idag än sist. Friskt. -1-2 grader. Lite sol som kikade i ögonen. Tänkte mig ett längre pass men kunde inte förmå mig till att fortsätta...skulle behöva löparsällskap.
'
Var och handla efteråt, köpte två par joggingskor, ett par Adidas Duramo och så ett par Reebok JP Runner. Ska variera mig mellan dessa samt de jag kör med för tillfället, vilka jag la en förmögenhet på inkl. innesulor och vilka, hmm, inte känns så där som de borde kännas. Dessa betydligt billigare och mkt. lättare i vikt, måste se och jämföra, om det har någon betydelse för mina ben och fötter oavsett vilka skor jag kör med, säkert har de det men måste åtminstone testa.

Juldagens löppass

Var ute på förmiddagen och sprang i lungt tempo men oavsett tempot så var det tungt, stumma ben m.m , var tvungen att stretcha och gå 4-5 ggr under passet för att sen kunna fortsätta. Sprang 15.70 km 1.55 timmar 7.19 min/km. Solen försökte tränga sig igenom molnigheten och lyckades emellanåt. -3-4 grader, barmark. Lite folk ute.

Julaftonsjogg

Började julaftonen med en jogg på morgonen...6.17 km 39.42 minuter. Barmark ute, runt - 0.5- 1 grad. Längta så mkt efter detta i går kväll så att jag bara var tvungen att bege mig ut..men det tog emot, det var tungt, ingen svikt, värkte här och där i benen, som en elefant och jag börjar undra om inte kroppen vill säga mig nått, att den kanske inte vill detta...näe, jag vet inte. Kanske är det bara en dålig dag igen bland många eller så är det nått annat. Men det var trots allt skönt att ha fått röra på sig lite, springa av sig och efteråt, julklappsöppning.

Löpband

Åkte till badhuset i morse, ställde mig på bandet där, tänkte köra ett någorlunda långt pass men det skar sig. Fanns ingen ork, fanns inget jävlar anamma...bara jag och en kass mage. Sprang 5 km sedan in på toan, ut tillbaka till löpbandet igen och körde då 5 km igen och därefter så la jag av...första 5 på 34.30 andra 5 på 35.40, totalt 1 mil, 70.10 minuter. That´s all och nu hoppar jag all träning och kör nästa pass dagen efter julafton...vilar och kanske kommer jävlar anamman tillbaka. Efteråt 3x20 sit ups.

Har bokat tågbiljetter till 6 h, men nu, God Jul alla löparentusiaster och annat folk.

Lördag fortfarande

I morse efter löppasset och under den också för den delen så lockade inte ett pass till denna dag och tänkte bryta mitt träningsschema nästan på samma gång som jag gjort den, men så efter allt springandes i tvättstugan hela dagen kröp samvetet längre och längre fram och gnagde och till slut så lockade t.o.m ett andra pass trots allt och alla motsättningar från i morse. Bytte om efter att jag startat två tvättmaskiner och så drog jag iväg. Tog samma runda som i morse, 6.17 km, 38.30 minuter. Fortfarande grått, +3 grader. Och nu avsluta tvättstugan sen sätta igång att laga mat, hungrig som en varg.

Nu börjar den efterlängtade julledigheten

Tänkte igår att nu när jag kommer vara ledig så pass mkt. som jag ska vara så ska jag försöka lägga upp ett träningsschema och funderade eller snarare bokade inne i min skalle att fr.o.m idag lördag så blir det två pass per dag fram till julafton, men redan efter dagens första pass så...näe har inte det där satan i gatan som krävs för att fullfölja mitt eget planerade träningsschema. Kände att ett pass till denna dag om det är lika tungt som det var i morse så kommer det att avskräcka mig resten av om mitt löparliv. Förstår det inte, det var så tungt i morse igen som ja, jag vet inte, kändes i kroppen som den var dagen efter, att den varit ute och druckit en massa alkhol igår och slagit klackarna i taket fram till småtimmarna, vilket den nu inte var, men så kändes det och ingen spring i benen, ingen svikt, ingeting. Sprang 6.17 km, 39,50 minuter. Grått, lättlättt regn som knappt kändes och + 4 grader.

En vecka kvar till julafton

Tänkte idag att jag skulle köra ett kort pass och lite fart i det och tycker att jag fick till det riktigt bra. Sprang 6.17 km 38.32 minuter 6.15 min/km. Gick lätt. Regnblöta gator, grått, +4 grader. Känner mig en aning sönderstressad inombords igen, ont i bröstet och magen. Efteråt 1x10 sit ups var sida sedan 3x25 vanliga sit ups.

Jag hade i allafall tur med vädret

Var ute och sprang 10.63 km 1.14 timmar. 6.58 min/km, tidtagaruret hade inte startat eller så hade den stängt av sig själv. Kände mig som jag hade blivit stelopererad, ingen svikt, ingen rörlighet, ingenting av en löpare fanns i denna kropp denna dag och träning, inte heller fart och som sagt ingenting...och ett långt tag kändes det som det var min första löptur i mitt liv överhuvudtaget, men jag hade åtminstone tur med vädret. Solen sken för första gången på länge och 4 grader. Efteråt sedvanliga stretchen och så 3x20 sit ups.

Lucia

Tänkte så här att jag åker iväg till badhuset, vilket jag gjorde, tränar styrka lite grann och så löper jag lite och så tar jag en löptur i morgon, utomhus. Men nu efteråt så har jag lovat att sticka iväg och vara sällskap på en julklappsrunda med min äldsta, så jag hinner nog inte med löpturen i morgon, vi får se, så dagens pass får jag ta och räkna in som pass 3 denna vecka, träna inför Sthlm Marathon, trots att jag sprang på löpband. Börja med 2x15 vader, 3x12 mage, 1x12 mage var sida, 3x12 lår, 2x12 utsida lår? 2x12 insida lår, 1x12 axlar, armar. Sedan ner till löpbanden, ställde in löpbandet på 90 minuter och började så...avverkade 13.4 km, 6.43 min/km. Enligt sthlm Marathon träning schemat: Lätt distanslöpning 7 km 47-49 minuter. Efteråt stretch och så 2x12 armhävningar stående på knä samt 1x10 tåhävning varje vad på tröskel.

Pass 2 Sthlm Marathon, Vecka 2/26

Skulle göra enligt schemat: Lätt distanslöpning 6 km 40-42 minuter. Gjorde 6.61 km 41.21 minuter 6.15 min/km. Grått, mörkt, runt 2 grader. Tungt pass, men nöjd efteråt. 1x10 tåhävning vardera fot på trappavsats. 2x12 armhävningar.

Vecka 2/26

Vad skulle jag göra? Ut och springa eller badhuset och allsidig träning där...så löd det i hjärnan då jag kom hem från jobbet...och ett tag så var ut och springa det som hägrade mest men så beslöt jag mig trots allt att fara till badhuset. En skön träningskväll där. Började först på löpbandet med att springa i 20 minuter 3.41 km 5.52 min/km och därefter så körde jag 2x12 mage, 2x12 mage bägge sidorna, lår 3x15, vader 3x15, insidan lår 2x12, utsidan lår? 2x12 därefter ner igen till löpbandet och körde då löpning igen i 20 minuter 3.12 km 6.25 min/km och avsluta träningen med 22 längder = 550meter i bassängen 22 minututer.
Sthlm Marathon träning denna vecka enl. schemat i dag: Lätt distanslöpning
33-35 min 5km , Styrketräning 10-15 min.
Har gått ned till 65.1 från den 14 november då vågen stod på 67.8 kg...skoj :)

Kl. 23.26 2x15 armhävningar, stående på knä...Go´natt.

Måndag, vecka 50

3x20 sit ups & 3x10 armhävningar, stående på knä.

Pass 3 Vecka 1/26

Enligt schemat skulle det vara 6 km 40-42 minuter, det blev 16.58 km 1.58 timmar 7.07 min/km. Tycker det gick lätt idag jämfört med hur det har gått tidigare gånger, men efter denna sträcka så är det inget mer kvar att ge eller så kan jag inte driva mig själv längre, det är så det känns iaf. Skönt väder. Grått som vanligt. 1 grad. Regnvåta gator. En som sprang om mig men det räknas inte, eftersom det var en kille, med ben och kliv som ja jag vet inte, långa var de, kliven alltså...Efteråt 3x20 sit ups, 3x10 armhävningar, stående på knä. Och nu sugen på tårta ska iväg och handla ingredienser...ska bli en enkel jordgubbstårta...kan ju fira att det är andra advent idag eller nått sånt.

Vad är det med folk?

Var på badhuset med "Rut" och träna. Efteråt en bastu och så dusch sedan in i omklädningsrummet för att klä på oss. Så när vi står där och klär på oss så uppmärksammar jag mig på att det står typ en kylväska och så en ryggsäck på golvet och inga mer än jag och "Rut" i omklädningsrummet så jag frågar "Rut" om jag ska fråga kvinnorna inne i duschen om det är någon av deras och hon nickar i samförstånd ja, så jag sticker in huvudet genom dörren och frågar men får då ett svar, nej och okej, sak samma, vi klär på oss klart och då kommer det ut en kvinna, typ55+ från duschen och jag frågar, det är inte din väska...näe hur så och jag; ja jag tänkte bara eftersom vi ska gå nu..och ja, jag vet inte vad kärrningen svarade men dryg var hon och hade jag haft mål i mun så skulle jag bett henne knipa igen...antingen är hon en tjuv eller så är hon enbart dum i huvudet. Hoppas hon blir bestulen då hon som hon så grannt uttryckte det, man ska inte tro det värsta...Vem tror det värsta? Omtänksamhet enbart på att någon inte ska bli av med sina pinaler och allt vad väskorna nu innehåller. Men om man ska tro kärringen så förekommer det inte stölder på badhuset trots skyltarna som finns vid varje ingång, stora som plakat med texten: Lås in dina skor, för beklagligt nog så förekommer det stölder. Ja, vad ska man säga, måste folk vara så jävla dumma eller?

Annars, träna styrka, 3x15 lår, 3x12 mage, 2x12 varje sida mage, 3x10 rygg, armar, 3x12 rygg, axlar, nacke, 3x15 vader, 1x15 insidan lår lite m.m och så sprang på löpbandet 2 km 11.04 minuter bara för att.

Precis nyss: 3x20 sit ups, 1x15, 2x10 armhävningar, stående på knä.

Innan jobbet, endast 3x15 sit ups & 3x10 armhävningar stående på knä.

Pass 2 vecka 1/26

Ute och sprang samma runda och sträcka som igår. 6.17 km 39.26 minuter 6.23min/km. Regnvåta gator. Grått. 2 grader. Ingen som sprang om mig idag heller :) Efteråt 3x15 sit ups 3x10 armhävningar, stående på knä.

Veckans första löppass

26-veckorsträningen inför Stockholm Marathon på 4 1/2 timme började i går tisdag med 4km 27-28 minuter lätt distans men tycker att jag ligger före i träningen så jag körde mitt eget och flyttade fram träningen till idag eftersom det passade mig bättre och sprang 6.17 km 38.10 minuter 6.11 min/km efteråt obligatoriska stretchen för min del, vilken körs även före en runda annars så kan jag inte springa helt enkelt. Sedan 3x15 sit ups 3x10 armhävningar stående på knä. Rundan gick bra. Skön. Regnblöta gator. 3 grader. Grått. Ingen som sprang om mig :)

I morgon så är det 5 km på tiden 33-35 enligt schemat och på söndag 6 km på 40-42 lätt distans (pratfart). Se hur jag lägger in dessa i min vecka. Återkommer.

Grått & trist som vädret

Var på badhuset idag...tränade lite styrketräning, tog emot och var inte alls skoj när jag höll på. Efteråt simma, men det var också precis som med styrketräningen...tråkigt. kanske beror det inte på träningen, kanske beror det på allt runt omkring som sker..i mitt liv.....vet inte, men som sagt, tråkigt och det är väl då man ska fortsätta att mala på och inte ge upp och försökte verkligen..om inte tillräckligt. Mage 3x10 (70) 1x10 varje sida mage (70) Vader 4x15 (41) Rygg armar 3x10 (70) Rygg axlar 1x12 Lår 3x10 (50) och så hantlar sittandes 6kg 1x10. Simma med microvila efter varje 25:ing. Simma 35 minuter, 750 meter = 30 längder.

Längtar efter dagens chokladbit.

Långpass

Tjuvstarta med 26-veckorsträningen inför Stockholm Marathon på http://www.marathon.se/ och starta med långpass. Ska väl inte följa programmet helt, men som fingervisning på hur eller vad jag bör träna om jag ska komma ner på 4 1/2 timme...det är väl det jag riktar mig in på. Tycker i mitt tycke att det är bra bara det...4 1/2 timme på Sthlm Marathon 2009. Så börja min dag med att vakna vid halv sju...steg upp, käka frukost och gick och la mig igen efteråt, somna om och vakna vid nio nästa gång. Klädde på mig träningskläderna och så iväg. Tänkte mig ett riktigt långpass idag och det blev väl hyfsat långt, åtminstone tidsmässigt. Ingen sol endast grått, grått och barmark, ingen snö, ingen is....bara ojämna gator, trottoarer, stan igenom. Plus 5-6 grader. Och när jag sprang där och hade sprungit i 1 1/2 timme så, poff, svisch eller hur det nu låter när någon rödprydd toppluve tjej bara med lätta steg springer förbi mig i hög fart och då, just i den stunden så faller man lite...man tappar sitt, vad duktig man är för en stund, men så tänker man i andra tankar igen och försöker intala sig själv att alla har vi olika förutsättningar. Sprang 120 minuter, 16.80 km, 7.09 min/km.

Ben Affleck & Magnus "Bonde söker Fru", lika, kanske inte som bär men lite eller vad tycker du?

Ännu en dag närmare dopparedan

Sovit totalt 2 1/2 timme i natt...Ute och sprang 6.15 km 42.15 minuter 6.52 min/km i snömodden, på trottoarer som inte har skottats. Tungt även idag, men tar det eftersom sömnen varit så kort. 1,5-2 grader. Grått. Efteråt, massera benen med liniment...ont, ömmar i underbenen..hmm, undrar om det heter så...låter helt fel i skrivande stund. Och Tomten, jag Önskar mig en massör i julklapp.

Ice Runner

När jag hade sovit ut någorlunda, så upp, klädde på mig löparkläderna och iväg, nu med Ice Runner´s under skorna, halksskydd som införskaffades igår. 180kr på Intesport...och så iväg, reflexvästen på så att man syns. Jobbig runda idag igen...fattar inte, tycker jag får slita hund bara för att ta mig runt oavsett om det är kort eller normallångt eller vad det nu är. Halkskydden tycker jag funkade bra. Slira inte en endaste gång, trots modd, is och snö på gångvägarna. Mörkt, inget som lyste upp, -2grader. 9.66 km 1.08 timmar 7.02 min/km.

Snöklädda gator

Ute och sprang på förmiddan. Vackert väder till att börja med...sånär som att solen orkade tränga sig fram. -3grader, vägunderlaget snöklätt, fläckvis halka. Gjorde snarskan på mig själv och höll på att flyga på näsan men klara mig från fall. Blåsigt sista biten. Hade tänkt springa längre men pannan börja frusa...och fick tankar om att vad har jag nu gjort som anmält mig till alla dessa långlopp...för hur jobbigt var det inte att ta sig runt dessa 16.43 km...berodde det på vägunderlaget och väderleken eller är det enbart jobbigt för att det är jobbigt att ta sig springandes fram km efter km...nåja, är i allafall nöjd efter turen. 16.43 km 118 minuter 7.11 min/km.

Isigt och den första kalla löpturen i år

Längtade smått efter att få komma hem från jobbet så att man skulle få ge sig ut och springa av sig lite. Åkte och handla mat först sedan hem. Bytte så om och stack iväg. Halt ute. Isigt. -1grad. Mörkt. Kallaste löpturen i år. Frös om händerna så nu måste vantarna fram. Man fick springa försiktigt och se sig för för varje steg vart man satte foten eftersom det var isigt mest överallt. Skön tur om än igen jobbigt, som orken tryter. Sprang 6.73 km 45 minuter 6.41 min/km.

Stockholm Marathon 2009

Nu har jag bestämt mig, ska springa

Sthlm Marathon 2009, som går den 30 maj.

21 dagar efter Ultra 50k.

Anmälde mig nu på kvällen. Mål med det loppet i år... Vill ha revanch...vill förbättra min tid betydligt från föregående år, trots att jag var nöjd med att bara komma i mål då.

Och nu...vet inte i dags läge vilken tid jag vill rikta mig in på...det får jag klura på ett tag nu sen återkommer jag med det.

Och för övrigt, en tånagel mindre samt att det ska varslas på företaget.

Mörker körning

Tog mig ut i regnet. Det vräkte inte ner, mer duggregn hela tiden. Mörkt. 3,5 - 4 grader. Friskt. Skönt. Nöjd. Önskar bara att det kunde ha varit ljusare så rundan kunde ha blivit längre. Kändes mkt. bättre i dag än på länge, lättare om inte lättast. 9 Km 63 minuter 7 min/km. Funderar på årets sista långpass den 28 december som Team Fakta arrangerar på runt 63km...sugen på att testa. Låter funderandet vara tills det är dags och låta dagsformen samt vädret avgöra om jag ska delta eller ej.

Hjo, sommaren 2008

Ett charmigt hus som jag bara gilla.

Lite Pippi Långstrump känsla över det.

Ingen träning men i rörelse

Ute på en promenad med barndomsvännen M i 40 minuter. Lätt duggregn. Mulet. 3 grader.

Jag och mina nya Asics

Vakna och det kändes som om tåget hade farit över mig, ont eller om det var träningsvärk kroppen kände efter nya inläggen. Stretcha och sen i med hörpluggarna, på med Mp3:n, starta klockan och så iväg. Sprang 14 km, 1.40 timmar. Tungt igen som det varit de senaste gångerna. ingen svikt, ingen spänst...ingen flyt, ingenting. Mkt. gång. Regnblöta gator, en del sträckor fulla med blöta löv, molningt, ett tag lätt lätt duggregn 12 grader, skönt väder rakt igenom. Nöjd med min prestation, även om jag nu gick lite.

Det är ju fredag...Har svullat

...så detta ...med matinlägg, hoppar det. Tråkigt. Denna sida får fortsätta vara en helt vanlig tränig & tävlingsdagbok-blogg.

9.12 km 59.52 minuter 6.34min/km

Nya skor på fötterna borde ha fått mig att flyga fram på passet, men inte...Nej, oavsett skor, så var och är det tungt...kommer inte in i andra andningen, utan kluffsar runt och allt bara känns så tungt. Skönt väder iaf. 6grader. Mulet. Skorna kändes sköna om än lite tunga...inga eller lite känning i knät. Sprang 9.12 km 59.52 minuter.

Kanske ska köra matintaget här också...väger nu alldeles för mkt. och har lätt för mig att stoppa in allt onyttigt jag är sugen på...så fr.o.m nu. Min matkonsumtion plus onyttigheter här och låt oss säga 2 veckor framöver. Dagsvikt~67.8kg, se om jag är tillräckligt sporrad av att låta bli godsakerna nu och bara äta som man ska och kanske tappa en två kilo dessa veckor?!

Frukost: Flingor, lite russin, filmjölk
Mellis: Litet pkt. russin
Mumsmums?! till kaffet Inte så bra...kanske

Asics Gel-Kayano 14

Var på Runners Store nu på morgonen. Prova ut nya löpaskor, mer för asfalt, då jag springer mest på det och så fick jag mina skoinlägg utprovade och anpassade till skorna. Skitskönt för fötterna, känns så iaf nu när jag går här hemma med dem...men sjukt dyrt är det...har skor och inlägg på fötterna nu för 3500:- öhh...scary. Tänk om man blir rånad nu...på skor.

..en vanlig tisdag

Var och simmade nu på förmiddan. Inte min bästa gren, går sakta, kommer ingenstans, evigt kämpande. Simmade 700 meter på tiden 30 minuter ungefär. Hoppar löpning tills jag fått inläggen och nya skor. Vilar knät till dess.

14.91 Km 1.44 Timmar 6.59 min/km

Utomhuslöpning idag igen. Vädret, 9grader, solen försökte tränga sig igenom molnen, regnblöta gator, lite motvind. Ingen musik i öronen idag. Stödstrumpor. Sprang 14.91km 1.44 timmar. Motigt från första början, kom aldrig in i andra andningen, tungt som sist. Höger knä gör sig påmind emellanåt, hoppas det inte blir värre. I desperat behov av nya skor, om det är det som är orsaken.

Eksjö Sommaren 2008

Foto: RP

Lördag i Älvsjö

I går gick det mesta i hälsans tecken. Först ett tandläkarbesök, undersökning, röngenbilder, lite tandsten och 590 kr mindre i börsen. Åter sen tillbaka i två omgångar, för lagning och så en krona, runt 6000 kommer allt att kosta...tänker på alla löparskor som jag inte kommer att kunna köpa framöver...har ju lagt handpenning på skoinläggen och ska ut med 800 nästa vecka som slutbetalning för dem när jag hämtar dem och ska ju passa på då och köpa ett par nya löparskor, i stort behov av det men känner att jag egentligen inte har riktigt råd med det. Sen var det dags att besöka Allt För Hälsan på Sthlmsmässan. Njöt av energimassagen som jag testade. Fettmassan beräknades, blodtryck mättes, pratade om stödstrumpors vara i långlopp, vilket jag nu kommer att använda i åtminstone på 6 timmars i Karlstad, måste åtminstone testa och se hur det känns efter en längre tids löpande och så allt detta strosande runt alla montrar och det som jag blev mest sugen på att testa, var dessa spikmattor, men 600 kronor för en...lite väl mkt just nu. Och efteråt helt slut.

Sthlmamässan 2008

Foto: TP

10.68Km

Var ute och sprang...en tung runda redan från start och blev inte lättare ju längre tiden gick, lika tungt hela vägen runt, såsom livet just nu, tungt. 10.68km, 1.13timmar, varav de sista 13 gick jag 5minuter.

E M Numminen Sommaren 2008

Intervallträning

3x10 mage 3x10vader. 37minuter på löpbandet med 10 stycken 4hundringar. Simma 10längder 250meter 10minuter.

Utomhuslöpning

Var ute och sprang som omväxling till löpband. Härlig luft. Gick bra, inte halt. 6grader & moln. Sprang 11.36km, 1.15timmar.

Sthlm Marathon 2008

1/2 mara på löpband

Åkte till badet. Ombytt redan innan, bara ta av sig ytterkläderna och så fylla på vattenflaskan. Köpte en energibar i kassan innan in till badet och så in till styrketräningslokalen där löpbanden står. Tjena brudelibruttan! hör jag en man säga till mig då jag står och stretchar innan själva löppasset...trevligt och en lite annorlunda hälsningfras. Kunde inget annat än le. Och så började jag löpa och när jag gjort en mil och tanken var att göra längre än sist så varför inte en halvmara när jag ändå är där och ingen står och väntar eller stressar på en om att vilja ha löpbandet. Maxtid är 20 minuter egenligen, men så länge det inte finns någon kö eller någon som står och väntar på sin tur så är det bara att köra på. Så efter 2.24 timmar (6.51 per km) så har jag genomfört halvmaran, 2.1 mil på löpband. Nöjd och en aning stel.

Tjejmilen 2008

Biljard på Hornsgatan

I går kväll så gjorde jag nått helt annat, än att träna. Träffade A för första gången och vi spelade biljard och drack öl. Kul både att träffas och spela. Länge sen man gjorde något sådant här vanligt som att bara umgås och det i trevligt sällskap. Ursvik låg i potten, så den som kammade hem sista spelet fick bestämma vilken bana det blir då vi ses nästa gång...A vann, så det blir Ursviks lätta fem km.

Aldrig sprungit i Ursvik så det ska bli kul, både att springa och träffa A igen.

Onsdag

Löpbandslöpning blev det igen. Sprang där på bandet och ett tag så kunde jag i ett ögonblicksögonblick befinna mig springandes nere i Florida, längst strandpromenaden...kunde till och med i detta ögonblick få för mig att alla som tränade i lokalen eller sprang på banden bredvid vara människohopen som sprang, gick etc...på promenaden där borta, men det ögonblicket varade inte länge som sagt, men trägen vinner och allt är tillåtet då man springer på ett löpband, nästan allt. Sprang 118minuter, 1.7mil. Nöjd. Och har för den delen aldrig sprungit i Florida, längst en strandpromenad heller för den delen.

Och såg att startlistan finns ute nu på 6h och där står jag med..så nu är det sant att jag ska springa och springa och springa.

Trosa Stadslopp 2008

Foto: Pappa

Början på en ny vecka

Var på spinning, 1timme, varav dessa 10 minuters stretch på slutet. Innan det: mage 3x12, bröst, axlar 3x12, lår 3x12, vader 3x12, Rätt okej början på en ny vecka.

Eksjö, sommaren 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Löpbandslöpning

Var på badhuset idag. Med mig hade jag lite energikaka och en flaska vatten. Ställde in löpbandet på 6.58 per km, starta Mp3:n och så började jag. Vacker utsikt, typ i fem minuter men sen är ju den detsamma så länge man springer där. Sprang 1.59.34 timmar, 1.7 mil. och för att i en så monoton stund, när det jobbiga eller trista tankarna kommer över en, att då kunna motivera sig att fortsätta, då har man lyckats. Tänkte på 6h i Karlstad, där är det ju en inomhusbana på 200meter. Kan tänka mig att det är samma sak lite grann som ett löpband och då hoppas jag att jag kan motivera mig att fortsätta och fortsätta som en Duracellkanin, hur tråkigt och enahanda det än kanske blir, så jag springer mig runt dessa sex timmar. Spännande att se :) Och nu, är nöjd med passet.

Hässelby IP

Foto:T

Välkommen till Karlstad 6 timmars den 31:e januari 2009!

Karlstad 6-timmars!
IF Göta Karlstad kan idag presentera ytterligare ett arrangemang till agendan inför 2009. Denna gång handlar det om ultralopp och ett lopp över 6 timmar!
Loppet avgörs i Våxnäshallen på 200- metersovalen där. Det gäller att avverka så lång sträcka som möjligt under 6 timmar. Samtidigt kommer samtliga deltagare som passerar 42 195m att erhålla en officiell marathontid. Utdrag ur deras hemsida http://www.ifgota.se/

Och till detta har jag anmält mig...började så sakta räkna hur många varv man måste göra för att genomföra en mara? och kom fram till att det blir runt en 210 varv!! Undrar hur jag reagerar, om jag kan köra på bara, varv efter varv efter varv eller ...spännande att se :)

Stan e´ full av vatten

På badhuset, simmade 45minuter, 1000meter.

Västervik, sommaren 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

En annan onsdag

Var ute och sprang 6.7km, tid 46minuter varav dessa gick jag 5minuter. Riktigt tungt idag, inte den där riktiga viljan att när det tar emot bara fortsätta, utan gav upp och promenerade istället en stund när jag egentligen borde ha bitit ihop och fortsatt löpningen. Nåja, fin morgon iaf. Solen titta fram, 7grader och bra musik i öronen.

Jag på Tjur Ruset 2008

Foto: T

Efter jobbet

Så tråkigt när någon sätter sig över en annan människa och ingen säger ifrån. Hade behövt springa av mig men var tvungen att vila ifrån löpningen idag. Gick istället och simmade, behöver även göra det men är så kass när det kommer till simning. Kommer ingenstans och vet inte vad jag gör för krumelurer med mina ben, för inte är det bröstbentag inte. Men, men, strävar på och kanske så lossnar det en dag eller så gör det inte det. Efteråt en skön bastu. Simmade 35minuter, 34 längder = 850meter.

Höst ute

Stack ut direkt efter jobbet och sprang. 9.29km, tid 57minuter. Ingen Mp3, bara ljudet av livet runt omkring.

P.s måste verkligen införskaffa nya skor

Tjur Ruset

Har sprungit Tjur Ruset idag och önskar att jag haft lite sisu, men nej, var nöjd, typ Ferdinand under sin korkek med att bara ta mig runt utan att jaga tider. Men nu efteråt, varför kämpa jag inte mer? varför körde jag inte slut på mig? Så att jag kunde fått en bra tid, bättre än den jag fick. Fast hade ju den inställningen innan att bara ta mig runt, utan att vricka fötter m.m. Och tog mig ju runt, utan vrickade fötter etc. Men flög platt fall, raklång en gång, rakt ner i leran då en gren inte gav vika då jag fastna med foten i den och så pladask. Loppet var som den skulle, blöt, lerig, kuperad, jobbig och alldeles underbar...efteråt. Tid 1.10.58 Och jag som trodde jag var smart som hade satt plastpåsar på fötterna för att hålla vätan bort, jo pyts, när man trampade rakt ner i kärret så drog man ju upp fötterna och vart blev allt vatten kvar om inte i skorna, i plastpåsarna, men efter en stunds löpande så rann allt ut. Tur att jag tog värsta skorna vilka var på väg till tippen, för det är på tippen de kommer att hamna nu, leriga och fyllda av dagens äventyr. Tänk om skor kunde tala...undrar vad dom skulle berätta om dagen..nog betydligt mer än vad jag har gjort. För mkt. finns det att berätta, bra mkt. mer. Men det kanske man kan göra en annan gång. Vid målgång, pappa och äldsta dottern T som också fota.

Åter en dag

Är trött på att besöka doktorer, att behöva vända sig till dem. Nu var det återbesök igen p.g.a blodtrycket, vilket är högt och vilket visade sig vara högt fortfarande. Frågade vad jag kunde göra för att få den bra igen, men hon tycker att jag är så pass vältränad, äter någorlunda nyttigt, dricker måttligt, röker inte etc. etc ...så det kan jag inte påverka mer, så om det visar sig vara högt nästa gång så vill hon ge mig piller. Kaliumprovet visade sig vara för lågt, EKG:n hade hon visat för hjärtdoktorn vilken tycker att det visar vara en vältränad tjej, kvinna, men ska dit när remissen är skickad för ultraljud. Har tagit nytt kaliumprov idag efter besöket, ska dit igen på måndag morgon för urinprov...bla bla bla...är som sagt trött på detta. Men knävecket känns bra och har inte värkt en endaste gång idag, svullnaden känns som den har gått ner, ja inte helt men bra mkt. och imorgon så är det Tjur Ruset, hur bra är inte det :) Står till och med över företagsfesten ikväll, enbart för att vara pigg och alert i leran i morgon. Funderar bara på vad jag ska ha på mig i morgon?!

Mina aktuella löparsskor. Dags att införskaffa nya, börjar bli bra slitna.

Det svänger katten

Idag har man fått diagnosen Bakercysta i höger knäveck, vilket är:

Svullnad i knävecket med cysta innehållande synovialvätska.

Orsak: Process i knät och/eller synovian producerande synovialvätska som fyller cystan. Artros, menisk- eller korsbandsskada, inflammatorisk systemsjukdom som RA. Barn i förskoleåldern kan ha Bakercysta utan att någon av dessa sjukdomar föreligger.

Symtom: Känsla av utfyllnad /värk i knävecket, spänningskänsla där vid extension av benet. Ev. svårighet att flektera helt.

Status: Svullnad i knävecket, ibland även neråt vaden. Vid rupturerad cysta smärta, svullnad över vaden.

Differentialdiagnos: Djup ventrombos (vid rupturerad cysta). Tumör. Aneurysm (sällsynt).

...och igår så anmälde man sig till Ultra 50 och idag blev man tillsagd att ta det lugnt ett tag med träningen...så kan det gå. Och jag som inte ens har kommit igång med träningen ordentligt som jag hade tänkt mig.

Lidingö ULTRA 50K 9 maj 2009

Anmälde mig precis nyss till Lidingö ULTRA 50K som går av stapeln den 9 maj 2009. Spännande, härligt, utmanande. Kan inte kännas bättre än det gör just nu. Har ju sprungit 4 maror i mitt liv, vet att jag klarar den distansen, aldrig någon tanke på att ge upp, bara varit att mala på, fortsätta som ett duracellbatteri. Nu en längre sträcka, annan terräng. Längtar!

Var på badhuset tidigare idag med min dotter F. Hon skulle gymma och jag visade henne hur maskinerna fungerar. Tanken var att jag skulle träna styrka också och gjorde väl det lite smått, men hur mkt. och hur många rep. ingen aning.

Min måndag på badhuset

Träna 25 minuter på löpband, totalt. 4.04km, snabbhet med 200:ringarx10. Stretch före och stretch efter, sedan simma 20 längder, 25minuter.

En till som också var i Hässelby igår.

Foto: Moder Jord alias Ultra

Ultralopp

Just nu längtar jag efter att få göra ett riktigt Ultralopp, så sugen och ju mer jag läser om det, ju mer vattnas det i munnen. Och har läst bloggar hit och dit om när folk berättar om sina upplevelser från SUM igår så skriker kroppen : JAG VILL, JAG MED. Men nu rensa garderoben, passa på nu, för sen har jag inte tid, om jag ska springa, för springa ska jag och det redan om fem dagar...och därefter tror jag att det blir Långa Tullinge-Tumbaloppet och okej att det inte är fem mil terräng men 2 mil en söndag, det lockar det med.
Starten, Damer Motion Hässelbyloppet 2008.
Jag som vinkar :)
Foto: TP

Hässelbyloppet 12 oktober 2008

Japp, nu har man gjort det, sprungit Hässelbyloppet och det i stödstrumpor, men ingen som såg det, stödstrumporna. Stödstrumporna hade jag på mig då ena vaden känns av under en längre tid, inbillade mig att den skulle hålla vaden i schack och det gjorde den, för inget smällde eller kändes. Men oavsett stödstrumpor eller inte...persade. Sprang i mål på 55.47 yeah! :) Plats 328 av 800 i damer motionklassen.

Svårt det där, hur man ska disponera sina krafter, alldeles för orutinerad...kände att jag hade mkt. mer kvar att ge när jag kom i mål. Men bra att lära sig lite om sig själv och hur man springer...tills nästa gång. Men nästa gång, då blir det Tjur Ruset och det redan nästa helg och då ska jag inte bry mig om tider, bara se till att jag genomför loppet utan vrickade vrister och allt som kan hända i riktig terräng, då jag är alldeles ny på det...kan inte minnas när jag sprang i en skog över huvudtaget sist...men det ska bli skoj, mkt skoj och garanterat blött.

Värmer upp innan loppet.

Foto: TP

Inför morgondagen

I går när jag kom hem från jobbet så väntade min nummerlapp samt info på köksbordet inför nästa helgs utmaning : Tjur Ruset men först så är det Hässelbyloppet och det i morgon. Har då startnummer 5136. Var och köpte en långärmad funktionströja nu till loppet. Höstligt ute och känner att jag vill ha en tröja med hög krage, iofs så är det inte speciellt hög krage på denna men den satt bra, var snygg och skön och så var den inte dyr alls och så finns det en ficka på bröstet, perfekt för bilnycklar, Mp3:n och lite pengar. Och nu är jag lite orolig, känner mig lite lite krasslig i halsen...vill bara inte bli sjuk. Planer för morgondagen: ta mig runt på under 57 minuter, pers på milen i så fall. Lycka till alla som ska springa i morgon!

Lugnt pass utan löpning

Träna 3x12 mage, 3x12 lår, 3x12axlar, armar, 3x12 rygg, 10minuter roddmaskin. Stretcha lugnt och länge efteråt. Kan knappt räknas som ett pass förresten.

Sthlm, Djurgården sommaren 2008

Foto:Moder Jord alias Ultra

Slut & gammal på rundan

Sprang 6,2km 38minuter. Skogsturen inställd som vanligt av den andra personen. Ingen ide att boka nått mer där. Tung tur. Trött. Trött. Jobbigt i bröstet. Blir ingen löpning i morgon eller resten av veckan. Ska vila mig ifrån det fram tlls Hässelbyloppet. Men promenader och annan träning. Sjukt egentligen...tänker och andas löpning, större delen av det vakna tiden. Undrar hur det är med andra...om de också är likadana med det.

Cool. Hjo, sommaren 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Sol & 14 grader

Promenad 68minuter 6.6km.

Gamla stan, september 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Eftermiddagspass

Spinningpass 60 minuter, varav dessa var 10 minuter stretch. Betydligt lugnare pass än sist.

Plockade kantareller, september 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Skönt löppass

Sprang 6.6 km 42 minuter. Regn, blåst och 9 grader. Skönt och det trots att Mp3:n la av p.g.a batteribrist. I eftermiddag ett inbokat spinningpass.




















Eksjö sommaren 2008

Skulle kunna bo så här.

Foto: Moder Jord alias Ultra

Högt upp i det blå

Sprang 91 minuter, 13.1 km på löpbandet. Helt okej löpning...utsikt mot kanalen. Såg pendeltåget komma och gå och komma och gå.

Gröna Lund Sommaren 2006

Foto: Gelwax http://gelwax.blogspot.com/

Igår, en dag

Nummerlappen till Hässelbyloppet kom igår. Startnummer 5136.

9 Dagar kvar.

Passade samtidigt på att anmäla mig till Tjur Ruset. 1 mil terräng över stock och sten, kärr och dy och allt som nu kan finnas i skogen. Tror nog att de är de två sista loppen för mig i år eller kanske inte, Tömilen finns kvar och som kanske måste testas, men sen är det inget mera. Måste få igång träningen ordentligt nu, vill komma upp i fler träningsdagar, längre löppass, fler mil i benen, alldeles för lite nu som det ser ut. Börjar i morgon.

En ofrivillig vila

Var hos inbokade doktorn idag. Blodtrycket högt igen. Vilopuls, hur bra som helst. EKG?

Hjo, sommaren 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Regnblöta morgongator

Promenad 75minuter 6.7km

Spring i benen, men skulle promenera och så blev det.

Sthlmsgata, september 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Inomhusträning

Idag var jag på ett spinningpass. Länge sen sist, glömt bort hur jobbigt det kan vara och vilka floder man svettas, men som alltid...så är det skönt efteråt. Bestämde mig innan också att ta ett löppass på löpbandet efteråt, så jag kan få en vilodag i morgon, men när jag satt där på cykeln så kändes det inte alls lockande, men hade bestämt mig för det, så då var det bara att genomföra.

Spinning 40minuter. Löpband, löpning 30minuter 5km

Någonstans i Småland, sommaren 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Sol, 12grader, härligt!

Promenad 30minuter, uppvärmning gång löpband 5minuter, armar 3x12ggr, mage 3x12ggr, axlar, rygg 3x12ggr, promenad 30minuter.

Två hål i väggen. Sommaren 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Höst ute

Promenad 35 + 40 minuter

Sthlm 26 september 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

Lördagsträning

Ute och sprang. Ca. 1.1mil Tid 61minuter. Gick hyfsat. inget rus & dus i kroppen så att man kände som man flög fram, lite tyngre känsla, som badunk, badunk, lite elefant över det hela. 15grader och sol i moln. Ny musik i Mp3 som sällskap.Inte så

pjåkig tur, kunde ha varit värre.

Sthlm september 26 2008

Foto: Moder Jord alias Ultra

17grader och sol

Ca 1.4mil. Löpning 57min totalt. Varva promenad

och löpning omvartannat. Totaltid, ca 85minuter...gissning.

Ingen ork.

















Vändpunkt vid en cykeltur sommaren 2008.
Foto: Moder Jord alias Ultra

Ännu en bra dag

Promenad 72 minuter


Hjo sommaren 2008
Foto: Moder Jord alias Ultra

1 bra dag i dag

Sprang 36 minuter, gick bra, skönt flyt, länge sen. På slutet, backträning x 4. En bra dag jämfört med igår, då jag mådde skit kroppsligen. Men i morse när jag vakna så kändes det så där bra som det ska kännas. Knappt att man våga somna om ifa man skulle vakna nästa gång i ett dåligt skick, fattar inget. Är jag sönderstressad?!

Fashinerad av gamla byggnader.
Utanför Gröna Lund 2008
Foto: Moder Jord alias Ultra