Långpass

Tjuvstarta med 26-veckorsträningen inför Stockholm Marathon på http://www.marathon.se/ och starta med långpass. Ska väl inte följa programmet helt, men som fingervisning på hur eller vad jag bör träna om jag ska komma ner på 4 1/2 timme...det är väl det jag riktar mig in på. Tycker i mitt tycke att det är bra bara det...4 1/2 timme på Sthlm Marathon 2009. Så börja min dag med att vakna vid halv sju...steg upp, käka frukost och gick och la mig igen efteråt, somna om och vakna vid nio nästa gång. Klädde på mig träningskläderna och så iväg. Tänkte mig ett riktigt långpass idag och det blev väl hyfsat långt, åtminstone tidsmässigt. Ingen sol endast grått, grått och barmark, ingen snö, ingen is....bara ojämna gator, trottoarer, stan igenom. Plus 5-6 grader. Och när jag sprang där och hade sprungit i 1 1/2 timme så, poff, svisch eller hur det nu låter när någon rödprydd toppluve tjej bara med lätta steg springer förbi mig i hög fart och då, just i den stunden så faller man lite...man tappar sitt, vad duktig man är för en stund, men så tänker man i andra tankar igen och försöker intala sig själv att alla har vi olika förutsättningar. Sprang 120 minuter, 16.80 km, 7.09 min/km.

Ben Affleck & Magnus "Bonde söker Fru", lika, kanske inte som bär men lite eller vad tycker du?

Ännu en dag närmare dopparedan

Sovit totalt 2 1/2 timme i natt...Ute och sprang 6.15 km 42.15 minuter 6.52 min/km i snömodden, på trottoarer som inte har skottats. Tungt även idag, men tar det eftersom sömnen varit så kort. 1,5-2 grader. Grått. Efteråt, massera benen med liniment...ont, ömmar i underbenen..hmm, undrar om det heter så...låter helt fel i skrivande stund. Och Tomten, jag Önskar mig en massör i julklapp.

Ice Runner

När jag hade sovit ut någorlunda, så upp, klädde på mig löparkläderna och iväg, nu med Ice Runner´s under skorna, halksskydd som införskaffades igår. 180kr på Intesport...och så iväg, reflexvästen på så att man syns. Jobbig runda idag igen...fattar inte, tycker jag får slita hund bara för att ta mig runt oavsett om det är kort eller normallångt eller vad det nu är. Halkskydden tycker jag funkade bra. Slira inte en endaste gång, trots modd, is och snö på gångvägarna. Mörkt, inget som lyste upp, -2grader. 9.66 km 1.08 timmar 7.02 min/km.

Snöklädda gator

Ute och sprang på förmiddan. Vackert väder till att börja med...sånär som att solen orkade tränga sig fram. -3grader, vägunderlaget snöklätt, fläckvis halka. Gjorde snarskan på mig själv och höll på att flyga på näsan men klara mig från fall. Blåsigt sista biten. Hade tänkt springa längre men pannan börja frusa...och fick tankar om att vad har jag nu gjort som anmält mig till alla dessa långlopp...för hur jobbigt var det inte att ta sig runt dessa 16.43 km...berodde det på vägunderlaget och väderleken eller är det enbart jobbigt för att det är jobbigt att ta sig springandes fram km efter km...nåja, är i allafall nöjd efter turen. 16.43 km 118 minuter 7.11 min/km.

Isigt och den första kalla löpturen i år

Längtade smått efter att få komma hem från jobbet så att man skulle få ge sig ut och springa av sig lite. Åkte och handla mat först sedan hem. Bytte så om och stack iväg. Halt ute. Isigt. -1grad. Mörkt. Kallaste löpturen i år. Frös om händerna så nu måste vantarna fram. Man fick springa försiktigt och se sig för för varje steg vart man satte foten eftersom det var isigt mest överallt. Skön tur om än igen jobbigt, som orken tryter. Sprang 6.73 km 45 minuter 6.41 min/km.

Stockholm Marathon 2009

Nu har jag bestämt mig, ska springa

Sthlm Marathon 2009, som går den 30 maj.

21 dagar efter Ultra 50k.

Anmälde mig nu på kvällen. Mål med det loppet i år... Vill ha revanch...vill förbättra min tid betydligt från föregående år, trots att jag var nöjd med att bara komma i mål då.

Och nu...vet inte i dags läge vilken tid jag vill rikta mig in på...det får jag klura på ett tag nu sen återkommer jag med det.

Och för övrigt, en tånagel mindre samt att det ska varslas på företaget.

Mörker körning

Tog mig ut i regnet. Det vräkte inte ner, mer duggregn hela tiden. Mörkt. 3,5 - 4 grader. Friskt. Skönt. Nöjd. Önskar bara att det kunde ha varit ljusare så rundan kunde ha blivit längre. Kändes mkt. bättre i dag än på länge, lättare om inte lättast. 9 Km 63 minuter 7 min/km. Funderar på årets sista långpass den 28 december som Team Fakta arrangerar på runt 63km...sugen på att testa. Låter funderandet vara tills det är dags och låta dagsformen samt vädret avgöra om jag ska delta eller ej.

Hjo, sommaren 2008

Ett charmigt hus som jag bara gilla.

Lite Pippi Långstrump känsla över det.

Ingen träning men i rörelse

Ute på en promenad med barndomsvännen M i 40 minuter. Lätt duggregn. Mulet. 3 grader.

Jag och mina nya Asics

Vakna och det kändes som om tåget hade farit över mig, ont eller om det var träningsvärk kroppen kände efter nya inläggen. Stretcha och sen i med hörpluggarna, på med Mp3:n, starta klockan och så iväg. Sprang 14 km, 1.40 timmar. Tungt igen som det varit de senaste gångerna. ingen svikt, ingen spänst...ingen flyt, ingenting. Mkt. gång. Regnblöta gator, en del sträckor fulla med blöta löv, molningt, ett tag lätt lätt duggregn 12 grader, skönt väder rakt igenom. Nöjd med min prestation, även om jag nu gick lite.

Det är ju fredag...Har svullat

...så detta ...med matinlägg, hoppar det. Tråkigt. Denna sida får fortsätta vara en helt vanlig tränig & tävlingsdagbok-blogg.

9.12 km 59.52 minuter 6.34min/km

Nya skor på fötterna borde ha fått mig att flyga fram på passet, men inte...Nej, oavsett skor, så var och är det tungt...kommer inte in i andra andningen, utan kluffsar runt och allt bara känns så tungt. Skönt väder iaf. 6grader. Mulet. Skorna kändes sköna om än lite tunga...inga eller lite känning i knät. Sprang 9.12 km 59.52 minuter.

Kanske ska köra matintaget här också...väger nu alldeles för mkt. och har lätt för mig att stoppa in allt onyttigt jag är sugen på...så fr.o.m nu. Min matkonsumtion plus onyttigheter här och låt oss säga 2 veckor framöver. Dagsvikt~67.8kg, se om jag är tillräckligt sporrad av att låta bli godsakerna nu och bara äta som man ska och kanske tappa en två kilo dessa veckor?!

Frukost: Flingor, lite russin, filmjölk
Mellis: Litet pkt. russin
Mumsmums?! till kaffet Inte så bra...kanske

Asics Gel-Kayano 14

Var på Runners Store nu på morgonen. Prova ut nya löpaskor, mer för asfalt, då jag springer mest på det och så fick jag mina skoinlägg utprovade och anpassade till skorna. Skitskönt för fötterna, känns så iaf nu när jag går här hemma med dem...men sjukt dyrt är det...har skor och inlägg på fötterna nu för 3500:- öhh...scary. Tänk om man blir rånad nu...på skor.

..en vanlig tisdag

Var och simmade nu på förmiddan. Inte min bästa gren, går sakta, kommer ingenstans, evigt kämpande. Simmade 700 meter på tiden 30 minuter ungefär. Hoppar löpning tills jag fått inläggen och nya skor. Vilar knät till dess.

14.91 Km 1.44 Timmar 6.59 min/km

Utomhuslöpning idag igen. Vädret, 9grader, solen försökte tränga sig igenom molnen, regnblöta gator, lite motvind. Ingen musik i öronen idag. Stödstrumpor. Sprang 14.91km 1.44 timmar. Motigt från första början, kom aldrig in i andra andningen, tungt som sist. Höger knä gör sig påmind emellanåt, hoppas det inte blir värre. I desperat behov av nya skor, om det är det som är orsaken.

Eksjö Sommaren 2008

Foto: RP

Lördag i Älvsjö

I går gick det mesta i hälsans tecken. Först ett tandläkarbesök, undersökning, röngenbilder, lite tandsten och 590 kr mindre i börsen. Åter sen tillbaka i två omgångar, för lagning och så en krona, runt 6000 kommer allt att kosta...tänker på alla löparskor som jag inte kommer att kunna köpa framöver...har ju lagt handpenning på skoinläggen och ska ut med 800 nästa vecka som slutbetalning för dem när jag hämtar dem och ska ju passa på då och köpa ett par nya löparskor, i stort behov av det men känner att jag egentligen inte har riktigt råd med det. Sen var det dags att besöka Allt För Hälsan på Sthlmsmässan. Njöt av energimassagen som jag testade. Fettmassan beräknades, blodtryck mättes, pratade om stödstrumpors vara i långlopp, vilket jag nu kommer att använda i åtminstone på 6 timmars i Karlstad, måste åtminstone testa och se hur det känns efter en längre tids löpande och så allt detta strosande runt alla montrar och det som jag blev mest sugen på att testa, var dessa spikmattor, men 600 kronor för en...lite väl mkt just nu. Och efteråt helt slut.

Sthlmamässan 2008

Foto: TP

10.68Km

Var ute och sprang...en tung runda redan från start och blev inte lättare ju längre tiden gick, lika tungt hela vägen runt, såsom livet just nu, tungt. 10.68km, 1.13timmar, varav de sista 13 gick jag 5minuter.

E M Numminen Sommaren 2008

Intervallträning

3x10 mage 3x10vader. 37minuter på löpbandet med 10 stycken 4hundringar. Simma 10längder 250meter 10minuter.

Utomhuslöpning

Var ute och sprang som omväxling till löpband. Härlig luft. Gick bra, inte halt. 6grader & moln. Sprang 11.36km, 1.15timmar.

Sthlm Marathon 2008

1/2 mara på löpband

Åkte till badet. Ombytt redan innan, bara ta av sig ytterkläderna och så fylla på vattenflaskan. Köpte en energibar i kassan innan in till badet och så in till styrketräningslokalen där löpbanden står. Tjena brudelibruttan! hör jag en man säga till mig då jag står och stretchar innan själva löppasset...trevligt och en lite annorlunda hälsningfras. Kunde inget annat än le. Och så började jag löpa och när jag gjort en mil och tanken var att göra längre än sist så varför inte en halvmara när jag ändå är där och ingen står och väntar eller stressar på en om att vilja ha löpbandet. Maxtid är 20 minuter egenligen, men så länge det inte finns någon kö eller någon som står och väntar på sin tur så är det bara att köra på. Så efter 2.24 timmar (6.51 per km) så har jag genomfört halvmaran, 2.1 mil på löpband. Nöjd och en aning stel.

Tjejmilen 2008