...nya tag, ny blogg inom kort

Pisskropp

...höger ben ger sig vika. Halsen stramar till och från. Haft ont i nacken två dagar, lite dragningar bakåt. Flera timmar på akuten för att utesluta annat och nyss hemkommen och klockan är 00.30 ca, natten mot tisdag. Kanske är kroppen på gång att bli vrickad igen. Vill inte! Läkarn sa åt mig att ta kontakt med en sjukgymnast. Får försöka göra det i morgon, se om jag kan få en som kan och vet nått om Dystoni. Tvivlar. För de jag kommit i kontakt med i vården hittills, förrutom neurologen så har ingen vetat vad dystoni är. Idag, tisdag, ringde vårdcentralen och boka in en tid hos sjukgymnasten där. 4 veckors väntetid! Idag drar nacken och ryggen bakåt, lite som i en båge. Benen skakar som asplöv i hård vind. Går ryckigt. Strupen ansträngd, stramar, gör ont. Ont i nacken. Men packade träningsväskan på förmiddagen och åkte iväg för att styrketräna, tänkte att detta ska inte få vinna över min kropp, vill så mycket, vill inte bli isolerad, vill vara rörlig och ha kraft. Hade musik i öronen och kopplade bort i stort sett alla i träningslokalen. Mest äldre där. Men sen har jag legat mest hela dagen, då är allt normalt, inga skakningar, ingenting. Och slumra till flertalet ggr. Kan gå upp och ned för trappor utan problem, men kan inte gå framlänges normalt. Har testat lite att gå baklänges och det gick bra det samt prova att springa i köket och det gick också helt normalt, det lilla jag prova, men sen det som ska vara normalt, det är vrickat. Ringde neurologen. Har en telefontid med doktorn i morgon. Se vad hon kan göra? Höra vad hon säger...se om jag kan få bli remitterad till nått ställe där de har rehablitering, sjukgymnastik eller vad som helst som kan hjälpa mig på traven. Måste fråga om det gör skada att träna styrketräning. Vågar jag börja cykla. Hur ska jag klara av att jobba. Vad är det som sker i hjärnan om det nu sker nått när kroppen reagerar som den gör eller är det bara att den inte kan ge kroppen de signaler den så väl behöver....Men nu ont i nacken mer, ska försöka sova. det är viktigt, oavsett om man har dystoni eller inte. Önskar att det var mer forskning kring uppkomsten av dystoni osv. Hoppas att det kommer en dag då läkarna kan säga varför man drabbas och hur man kan bota det.


Nedan, lånat ur Svenska Dystoniföreningen http://www.dystoni.com/

DYSTONI

En kortfattad beskrivning av gruppen dystonisyndrom,
behandlingsmöjligheter och patientsamverkan _________________________________________
sammanställd för Svensk Dystoniförening mars 2000 reviderad augusti 2003 Anders Silfors

Dystoni - en neurologisk sjukdom
Dystoni är en grupp av neurologiska sjukdomstillstånd som kännetecknas av återkommande ofrivilligamuskelsammandragningar, ibland i kombination med skakningar (tremor).

Generell dystoni är en ovanlig form av dystoni, som drabbar alla delar av kroppen. Generell dystoni debuterar ibarndomen eller ungdomen, ofta i ett ben eller en fot, varefter dystonin successivt sprids till andra delar av kroppen. De ojämförligt vanligaste formerna är emellertid lokalt avgränsade s.k. fokala dystonier. vilka förblir begränsadetill delar av kroppen. Fokala dystonier debuterar i vuxen ålder och sprids som regel inte till angränsande kroppsdelar.Cirka 10% av de drabbade tillfrisknar spontant, vilket sker inom ett à två år. I övriga fall stabiliseras dystonin efter enperiod och blir då kronisk.


De fokala dystonierna klassificeras efter de drabbade kroppsdelarna enligt följande:
- Cervikal dystoni ("spasmodisk torticollis") utgör den största och allra vanligaste gruppen. Nackens och halsryggensmuskler överaktiveras och leder till onormala rörelser och/eller felställningar, som ofrivilliga vridningar av huvudet åt enasidan, tippning av huvudet mot ena axeln ("laterocollis"), framdragning av hakpartiet (”anterocollis”) eller dragning avhuvudet uppåt-bakåt (”retrocollis”).
- Blefarospasm drabbar musklerna i ögonlocken och området kring ögonen, och leder till ofrivilliga ögonblinkningaroch hopknipningar av ögonen. Svåra fall innebär för den drabbade funktionell blindhet.
- Oromandibulär dystoni drabbar musklerna i käke och svalg samt nedre delen av ansiktet. Den drabbade får bl.a.svårigheter att tugga och svälja.
- Meiges syndrom är en kombination av blefarospasm och oromandibulär dystoni.
- Spasmodisk dysfoni drabbar stämbandens muskler med kramper och medför talsvårigheter.
- Skrivkramp drabbar handens och/eller armens muskler vid utförandet av vissa uppgifter, t.ex. skrivande ellerhanterande av musikinstrument
- Hemidystoni drabbar ena kroppshalvans muskler.


Dystoni är ovanlig - och okänd!
Exakta eller säkra uppgifter om antalet dystonidrabbade i Sverige saknas. Tillgängliga uppskattningar anger ca 300drabbade per miljon invånare, d.v.s. totalt ca 2.700. Omkring 2000 dystonipatienter uppgavs 1998 av en källa ha fåttdiagnos och behandling och ca 200 personer antas årligen insjukna i någon form av dystoni. Det finns emellertidföljande skäl att anta, att siffrorna för antalet drabbade är större än uppskattningarna:
Dystoni ansågs tidigare vara av psykogen natur och definierades entydigt av ett internationellt vetenskapligt råd först1984. Men ännu år 2000 finns okunskap om dystoni hos många av de läkare som först kommer i kontakt med patienten.Åtskilliga patienter befaras ha "fastnat" i tidigare felaktiga diagnoser.
De svenska uppgifterna kan också jämföra med förekomsten (prevalensen) av dystoni i andra europeiska länder.I Storbritannien beräknas t.ex. 540 personer per miljon invånare lida av dystoni.

Orsakerna oftast okända
Dystoni uppträder ibland som en oönskad biverkning av behandling mot psykisk ohälsa med mediciner s.k. neuroleptika.Man brukar då tala om sekundär dystoni. I det stora flertalet fall är emellertid dystonins orsaker okända. Man talar dåom oförklarad eller idiopatisk dystoni.
Modern genforskning har avslöjat upphovet till bl.a. generell dystoni i många fall, nämligen en defekt i en lokaliserad gen.Dessa forskningsrön har dock hittills inte lett till för utvecklande av nya kliniska behandlingsmöjligheter.

Behandling av dystoni
l de flesta länder betecknas dystoni rätt och slätt som sjukdom, i Sverige brukar neurologerna föredra att betecknafunktionsstörningen som symtom eller syndrom. Störningen antas orsakas av defekter i motorikcentrum i hjärnans inredelar, de basala ganglierna. Inga andra delar av hjärnan påverkas och den drabbade behåller all intellektuell och annankapacitet. Botemedel mot dessa motorikstörningar saknas emellertid ännu. All behandling av dystoni går därför ut påatt lindra symtomen. Följande behandlingar är för närvarande aktuella:
- Injektioner med botulinumtoxin är den ojämförligt vanligaste och mest verksamma behandlingen. Den genomförspå de neurologiska klinikerna vid de flesta svenska sjukhus och hos privatpraktiserande neurologer. Toxinet injicerasi de drabbade musklerna och blockerar överförandet av nervimpulsen till muskeln, som därvid försvagas. Men toxinet ärett biologiskt preparat och bryts därför successivt ner av kroppen. Efter ett par månader etableras nya kontaktermellan nerv och muskel, varvid besvären tilltar. Behandlingen måste därför upprepas regelbundet med några månadersintervall och är i de flesta fall livsvarig.
- Sjukgymnastik vid dystoni började under 1970-talet prövas av några engagerade svenska sjukgymnaster medanknytning till neurologiska kliniker i landet. Tekniken har därifrån utvecklats och även etablerats som ett värdefulltkomplement till toxinbehandlingen. Tyvärr är dock den nödvändiga, erforderliga specialkompetensen inte tillgängliginom alla landsting. Det är angeläget att den regionala tillgängligheten av denna behandling ökas inom landet.
- Perifer selektiv denervation är en neurokirurgisk teknik, som utvecklats i Montreal. Kanada, och som endastpraktiseras på tre ställen i Europa, däribland Neurocentrum vid Norrlands Universitetssjukhus i Umeå. Metodentillämpas vid cervikal dystoni och innebär en operation med kirurgiskt ingrepp i nacken, varvid nervbanorna tillde drabbade musklerna delas och den ena delen skärs av och isoleras. Genom isoleringen hindras de båda delarnafrån att åter sammanväxa och tillräcklig muskelkraft bevaras för att förhindra tippning av huvudet eller andraoönskade hållningsfel.
- Deep Brain Stimulation - DBS är ett kirurgiskt ingrepp med installation av elektroniska störningselektroderi hjärnan. DBS har framgångstrikt prövats i flera andra länder, i Sverige har operationen genomförts påpatienter med multifokal och generell dystoni.
Bland mer oortodoxa träningsprogram som prövats av dystonipatienter på eget initiativ har goda erfarenheter rapporteratsav Quigong och motsvarande motorik-/symmetriövningar, avslappningsträning, akupunktur och ridning. Däremot avråds bestämt från manipulationer i nacken samt alla former av sträckbehandling.

Vakna vid 08.15

...klev upp och åt en tallrik med flingor. Tog det lite lugnt efteråt och klädde så på mig joggingkläderna och stack iväg ut. Kändes konstig i nacken med en gång...hade jag den lite bakåtlutad så kändes den inte av, sträckte jag på den och försökte hålla den normalt så gjorde det ont...men jag körde på och sprang. Vek av från den ordinarie korta rundan och tänkte att om jag kör åt det hållet jag tänkte mig så skulle vyerna vara lite annorlunda jämfört med hur det varit på sistone och så kanske jag får ihop en lite längre sträcka än vanligt. Vyerna var annorlunda men sträckan blev inte längre. Kom hem och stretchade ut ordentligt i stort sett hela kroppen och ner i badet. Efteråt på 1-års kalas hos lilla L. 6.46km, 41.39minuter, 6.27min/km. Och hade ont i nacken efteråt...och en litelite känsla av att rygg och nacke ville dra sig bakåt.

Kunde ha sovit vidare

...var helt slut idag. Tänkte ta en tur ut i löparmundering men kom aldrig upp ur sängen. Helt slut i rutan. Men till slut, var tvungen, tack och lov och klev upp kl.15. Lovade hämta hem äldsta då dennes bussar och tåg inte skulle gå förrän två timmar senare. Men hade det inte varit för det så hade jag nog legat och sovit fortfarande. Så ingen löpning idag, ingenting uträttat idag. Men det kommer en ny dag i morgon och kanske är jag snäppet piggare då.

Flög inte fram

...men det kändes betydligt bättre i dag. Orken fanns där jämfört med sist jag var ute och sprang. Lite småkyligt & grått ute. Sprang 6.9 km, 44.21 minuter, 6.26 min/km. Får se hur det blir i morgon, om jag hinner med ett styrketräningspass eller om det blir en vilodag...ingen aning just nu. Har mkt. som ska hinnas med efter jobbet.

Grå dag

...ute. Tänkte att jag tar det lugnt med alla aktiviteter som innebär att belasta nedre regionen så styrketräning stod på schemat i stället idag än att bege mig ut iklädd löparmundering. Starta med att värma upp mig på roddmaskinen, högsta belastningen i 10 minuter. Därefter styrketräning hela kroppen i 30 minuter. Tog det lugnt efteråt, duscha och la mig sedan i bastun. Skönt. Och så ramla alla simskolebarnen in i duschrummet så jag blev liggandes där inne i den relativt tysta bastun tills det lugnade ner sig utanför. Min dag på träningsfronten. I morgon så får det bli en vilodag. Rädd att kroppen ska skrika att den inte vill och få ont igen.

Inte min dag

Var ute och sprang idag. Solen sken. Härligt! Men det var tungt och jag var trött. Hade inte ork. Stannade upp två ggr. och stängde av klockan under tiden. Var bara tvungen för att pusta ut och återhämta mig. Kändes som all bränsle var överallt, utom där den borde vara...i mig. Och kortade av rundan...kändes som jag inte skulle orka hela den väg jag hade tänkt mig och den är inte lång. Men fick ihop 5.8 km, 35.49 minuter. 6.42 min/km. Har lite ont ..."där". Passar på att ge tips om en riktigt bra feel good film som jag precis avnjutit: Invincible med Mark Wahlberg i huvudrollen. Inspirerad av en sann historia. One man´s imposible dream...became his greatest triumph. Vilket ger en känsla att inget är omöjligt oavsett... :)

Schlagerspinning

...idag i 75 minuter. Kul! Tiden gick fort och ingen nära döden upplevelse som sist. Och det snöar ute...Vill ha vår och barmark nu och en sol som värmer.

Veckans träning: 2 pass löpning =11 km, 71 minuter
2 spinningpass, 135 minuter
2 pass, styrketräning 70 minuter + 20 minuter roddmask.
Totalt: 6 pass, 296 minuter.

Styrketräning & löpbandslöpning på schemat

...idag på badhuset. Starta först med rodd 10 minuter som uppvärmning. Därefter stryketräning i 30 minuter efter det ner till löpbanden och körde i 30 minuter, 4.9 km, 6.07 min/km. Därefter stretch av hela kroppen.

Styrketräning & Spinning

Efter jobbet igår iväg till badhuset och körde ett styrketräningspass för hela kroppen i 40 minuter, innan uppvärmning 10 minuter i roddmaskinen. Efteråt ner till omklädningsrummet, tog en banan och bytte om så till spinngkläder. Därefter så var det en tjugofem minuter innan själva passet skulle börja så jag slog ner mig i soffgruppen där instruktören redan satt. Fler och fler anslöt sig och samtalen som kretsade var trevliga och när det var så dags så ner till spinninglokalen. Hitta en cykel i andra ledet och ställde in den och så började passet. Måste erkänna att det var lite en nära döden upplevelse. Hade nog inte orkat så mkt. mer än den timme passet var på.

Löpning

En vända på stan efter jobbet, lite nya kläder och så avsluta med en klippning och nu påminner man lite om Stina på Saltkråkan, tror hon hette så, den lilla tandlöse tjejen. Hem och bytte om till löparkläder och så iväg ut. Hann bli mörkt när jag väl var hemma igen. Lite halkvarning på en del ställen men i det stora hela bra grepp där snön hade smält helt. En runda på 6.1 km, 40.57 minuter. Känns lite i överkroppen efter gårdagens styrketräning. I morgon är ett första spinningpass inbokat för i år.

Vildmarksmässa & Nautilus

Vakna pigg i morse, hyfsat pigg i allafall trots sen sänggång. Åkte iväg till Vildmarksmässan i Älvsjö med yngste. Mkt. prylar fanns det för den som ska vandra, gå på tur osv. Tyvärr så ska jag inte på nått sånt. Fanns mkt. praktiska prylar som tar liten plats och så större prylar som man inte vet vart man skulle förvara dem om man hade dom pengarna att handla dessa grejor för...själv så kom jag hem med lite broschyrer och det var allt. Fika där, en kopp kaffe och så en ostmacka, yngste tog något liknande sen strax efter det åkte vi hemåt. Men eftersom vi nu var där borta så tänkte jag att det kunde vara lämpligt att stanna till vid Kungens Kurva, gick in på Sportex för att kika på deras cykelkläder...fanns inte mkt. alls så vi åkte vidare och stannade till vid Heron och gick in på Team Sportia och kom ut med en vind/regnjacka av märket Newline, knallgul, sån där som man gör till en lite boll och som inte tar så stor plats, vilken man kan antingen ha med sig på cykeltur, vid löpning och fungerar säkert bra ute på golfbanan och you name it, andra platser. Fick med mig också Dobsom, typ vindbyxor med tajta vader med snabblås på snöre vid knäna och så ett nytt North Bend underställ, funkis material. Föröker hitta plagg som jag kan kombinera i alla aktiviteter, såsom när man är ute och cyklar eller ute och springer, annars så springer alla pengarna bort enbart på kläder för vardera aktivitet. Hem och lämna yngste och så i väg till Nautilus. Bytte om och gick upp till träningslokalen. Började med rodd 10 minuter som uppvärmning sedan styrketräning enl. program som jag har i 50 minuter. Länge sen jag körde styrka och det märktes. Därefter, trots att det inte var inplanerat, upp på löpbandet och ställde in den på 20 minuter och fartökning konstant. Börja med 6.58 min/km tempo och var nere 4.55 tempo och la så av efter femton minuter och jogga och gick som avslutning sista fem. Därefter stretch hela kroppen plus lite knäböj på balansplatta och så hopp in i duschen och hem. Det var min dag det. Nu försöka komma på nått att äta och sen blir det lite småpyssel här hemma och så teve innan det är dags för en god natts sömn, men dit lär det dröja åtminstone några timmar till.

Underbara lördag

Var ute och sprang igen för första gången sen förförra måndagen. Vilken känsla det är att kunna springa, kunna röra på sig, även om det känns lite i ljumske och var det nu känns. Solen sken och musik i öronen. Lite blankis bara på vissa ställen, då jag inte hade broddar eftersom jag skulle dra på mig dem och drog sönder den ena. men tog det lugnt så man inte skulle falla på rumpan där det var som värst, men solen hade gjort sitt och det var bra grepp där marken tittade fram. Sprang 6.4 km, 41.40 minuter ca. runt en 6.31 min/km. Hade en risig helg förra som gick och halva veckan fortsatte i samma anda. Vet inte om det var skov, vet inte om man kan ha skov, vet inte om man kan ha outhärdligt ont, molande värk utan orsak i bägge benen som bara sitter i och sitter i om man en gång fått dystoni, vet inte mkt. ärligt talat om dystoni, inte mer än det som står att läsa om på internet och det är inte mkt. Vet att det finns flera sorter och det är i stort sett allt. Vet också vilka två typer jag drabbades av och that´s it. Men känslan att återigen kunna fungera som en människa, gå, stå, springa, den är underbar. Och nu så vill jag fortsätta i samma spår, få sätta igång med träningen och börja planera framåt, göra allt som finns i mitt huvud av saker som jag vill göra. Köpte förresten en Yogabok här om dagen. gick igenom grunderna. Inte vidare roligt och samtidigt, lite svårt, men ska se om jag finner ro att köra detta program, bra för avspänning ska det vara och det dystoni gör med kroppen, det är att man får ofrivilliga muskelspänningar, så det kan vara en fördel att testa och vem vet, kanske börjar man gilla Yoga en dag. Måste nästan böra gilla det för inhandla även en Yogamatta idag, fast den kan man ju använda till annan träning också för all del. Men nu sova, en ny dag i morgon och även kanske ett besök på Vildmarksmässan. I like it.

Klart i veckan

...jag & B.O ska cykla Vänern Runt. Betalt och klart. Kul! Men först så vill jag bli kry så jag kommer igång med träningen igen. Bläddrat i Aktiv Träning tidningar på jobbet och suget efter all slags träning drar i tarmen...vill springa, springa, vill ut, vill spinna, vill bestiga backar, vill cykla terräng, vill flyga fram på landsvägen, vill hiva vikter, vill allt och vill så mkt. nu.

Bild lånad från Örebrocyklisternas hemsida.

Ont i halsen :(

Inte mkt. att hissa

...eller vifta flagga för när det gäller mängden träning i veckan som gick. 2 pass skidor, totalt 13 km och ett pass löpning 6.6 km blev det. Och idag är det en ny vecka och måndag och snön vräker ner, -1 grad och var ute på en runda. Kändes tyngre än sist men skönt, som man var helt ensam i snöyran men det var man ju inte. Sprang 6.5 km, 42.21 minuter, 6.31 min/km.

Lördag

...åter igen och en plaskig sådan. Plusgrader och mkt. av snön på vägarna hade smält bort. Vet inte vad jag ska tycka om det...okej, våren känns närmare, men hellre kallt & torrt än rått, för rått är det, fuktigt, det liksom kryper in i märgen när man är ute och speciellt i Sthlm där jag befann mig på eftermiddagen och kvällen, tittandes på konstutställning, då äldsta har tavlor upphängda på kulturhuset och efteråt på Jensens stekhus för mat och så melodifestival på storbildsskärm på krog men på förmiddagen ute och sprang och det kändes bra. Kände mig stark och kändes som jag skulle kunna utöka mängden men det hinner jag med. Vad kunde det ha varit ute, runt en 2 plus grader, svettigt. Börja springa vanliga korta rundan men vek av och sprang hem till pappa, stanna där och drack två koppar kaffe och prata lite sen sprang jag hem, förbi barndomsvännens hus och ned för Florabacken och så hem. Ute totalt 46.18 min. 6.7 km. Hem till pappa 4.7 km på tiden 32.37 min.

Gröndal-Tveta-Gröndal

...på skidor och sammanlagt kanske mellan 7.5-8 km med barndomsvännen M.A igår eftermiddag. Runt en 3-5 minus. Solens sista strålar för dagen tittade fram mellan träden. En rätt lugn runda men social.

Lite folk ute

...i spåret då jag skyndade mig ut efter jobbet för att hinna skida lite så gapade parkeringsplatsen tom förrutom på någon enstaka bil. Kanske har folk tröttnat på skidor, vintern har trots allt varit lång och än verkar den inte vara över. Tänkte att en mil vore lagom men det blev att jag blev nöjd efter att ha avverkat fem kilometer. Det blev 5.5km och det kändes okej, om än inte helt nöjd, men hade fått upp pulsen och var rejält svettig när jag avslutat rundan. -7 grader, ingen temeperatur jämfört med gårdagens 21 på morgonen men det bet ordentligt i kinderna, mycket pga av att det blåste en del i dag, vilket det inte gjorde i går.

Visste inte om det skulle vara kallt eller inte

...men hörde att det skulle vara en -14 grader ute i dag och nej, ville inte det. Var ju inställd på att åka skidor i går men så kom detta snöoväder så det blev en innedag och gick inte utanför dörren ens. Men så i dag, ut skulle jag och hitills har jag inte haft problem med att träna i allt för många minusgrader, fast när man var yngre så fick man alltid höra att man skulle undvika att träna om det var för kallt. Varför?...om man inte lider av det, måste googla om det. men nåja, kom ut med musik i öronen. Solen sken och jag sprang, om inte snabbt, var tungt i dag och första biten av löpslingan var inte skottad och man fick parera så man inte skulle ligga ner men större delen av banan var fint skottad och trodde att jag skulle vara ute helt ensam, men nej, en kille som sprang om mig hade tydligen samma tanke om än snabbare fart. 6.17 km, 44.36 minuter och inte kändes det kallt inte.

Krasslig

...veckan lång. Börja förra helgen efter skidorna. Illamående, frossa osv. I går var en normal dag men kräksjukan existerar om än att jag inte kräktes trots illamåendet. Har en yngsta tjej här hemma som gjort det jag inte hade förmågan att göra, få se hur de blir med resten av familjen om dom klarar sig och eller om jag trots allt hade nått annat och drabbas, men tror inte det. Och som sagt så blev det en normal dag igår, i med musik i öronen: Kenta och så iväg på en löptur. Underbart, skönt och gick lätt, kanske var det hans förtjänst med "Just idag är jag stark, just idag mår jag bra, jag förs framåt av kraftiga vindar...jag har tron påg själv på min sida" som fick mig att bara springa på. Något gott med krassligheten: OS OS dagarna långa, skidor på tvären och nedför. 6.6km, 43,54 minuter, 6.39min/km.

Veckans sista dag

...och en sammanfattning av veckans träning: 2 pass löpning, totalt 13.2 km, 3 pass skidor, totalt med dagens körda 14.5 km = 41.5 km. Var ute i Tveta, bestämde träff med S.I och körde på varsitt håll, jag tragglade runt 2.5 samt 1.5 kms spåren och harvade ihop 14.5 km. Härligt behaglig temperatur, lite blöt snö som föll och skapliga spår. Nu vila från skidor, mån-tisdag och se om jag kan få in löppass dessa dagar istället och sen köra på onsdag med barndomsvännen som vi bokat. Men nu plocka hemma och sen tvättstugan. Och ägnar tanken till de jag håller kära, så här på denna alla hjärtans dag.

12 Km

...ute i Tveta spåren. Mötte upp barndomsvännen M.A på parkeringen där ute och sen stack vi i väg och provade 7 km spåret, vilken var bara en massa klättring och så nedförsbacke. Efter avslutad runda så blev jag själv kvar och körde 2 varv på 2.5 km slingan. Inget bra före alls i dag men jätteskönt väder. - 4.5 grader, lätt snöande. Totalt 12 km i dag. En bra start på dagen.

Femton kilometer

...på skidor idag. Ute i Tveta, underbara spår, solsken, -7 grader...bättre kunde det inte vara och det gick bra. Körde sex varv på 2.5 km banan. Och efteråt till pappa på kaffe. B.O hörde av sig i går, ang. om vi skulle cykla Vänern Runt i slutet av maj och på det sättet få x antal mil i benen inför Vättern Rundan. Ska smsa henne eller maila att jag är på. Även Roslagsvåren. Annars, denna tomhet som sköljer sig över mig...it´s sucks!

Kom hem

...och ringde barndomsvännen som bestämt...men skidåkningen fick stå över då hon hade huvudvärk. Bytte så om och stack i väg på en löprunda istället. Musik i öronen och tänkte på att skjuta ut med höfterna, vilket gick bra tills man glömde bort det och kom på och fick påminna sig att göra det igen. Fick en känsla av att springa ifrån något och känslan var så påtaglig så den kunde inte vara sannare än så. Musiken hjälpte till och rundan kändes skön. Samma runda som igår men motsols. Runt -1 grad. 6.6 km, tid 44.50 minuter. 6.48 min/km.

Uppdaterat mig dåligt

...men har inte haft någon större motivation och så har träningsdosen knappt varit något att skriva om, nästan obefintlig av många anledningar...men nu så ska jag ge det ett ryck och se hur det går framöver. Behöver något att lägga mina tankar och energi på och vilken förhoppningsvis motar bort den där tomheten som infunnit sig inombords.

Men återgår till pass den 30 Januari, skidor med M.A på bortaplan. Kom dit på fredagen och vilket var en härlig fredagskväll och kärt återseende. På lördagen, mådde krassligt, kändes i bröstet, ont, sådär obehagligt men vi stack ut till skidspåren då jag ville det. M.A körde milen, jag körde 5 km i lugnt tempo, kolla på omgivningarna och den trollska skogen som omslöt en med all snö. På söndagen åkte jag hem med grus i bröstet. Och veckan som kom, den blev tom på träning och tom på det mesta, bara vardagen som rullade på som vanligt med jobb och måsten, men så på lördagen den 6 Februari: ett skidpass ute i Tveta, 7.5 km, tungt men skönt efteråt. Märks att man tappar snabbt när man inte håller igång. På kvällen O´learys för Melodifestivalkollande med vänner och sen ut och skaka benen lite. I dag måndag den 8 Februari, stack ut på ett löppass efter jobbet, hur motigt den än kan kännas att ta sig ut, men kom iväg och med musik i öronen. Sprang 6.6 km, samma korta runda som oftast men bakvänt så det blev backe i början. Skönt och befriande.

Tors, Fre & Lördag

...i skidspåren. I torsdags så var jag ute med barndomsvännen M.A. Körde från Gröndal och ut till Tveta där vi varvade 2.5 km rundan och sen tillbaka samma väg men avsluta med att runda "udden" vid Gröndal. Ute i 70 minuter. På fredagen efter tre timmars sömn, upp och klädde på mig och sen ut till Gröndal, mötte upp högstadiekompisen S.I i spåret och vi åkte på tur, samma runda som i torsdags som med M.A men tog en tur på vägen tillbaka på isen och vände och så tillbaka samma väg som vi kommit men hoppade över "udden", totaltid 80 minuter. I dag upp vid 9 och blev hämtad vid halv tio av M.A och vi körde ut till Måsnarens parkeringsplats, därifrån starta vi våran tur, skidade nästan runt hela sjön, på sjön. otäckt när det small i isen, men vad enkelt och härlig skidåkning det var. Lite kallt om benen då det hade blivit kyligare, vilket jag inte kollat upp men det hjälptes med ett varmt bad efteråt. Dagens skidpass var klart den bästa i år, skidmässigt. Var ute i 1.30 timmar. Totaltid dessa tre dagar ute i skidspåren: 4 timmar. Hur långt? Ingen som helst aning.

I dag var en bra dag att vakna till

...trots att det inte blev många timmar sömn. Var ute med barndomsvännen M och åkte skidor nu på eftermiddagen. Började ute vid Gröndal och fortsatte mot ängen, fältet, körde där vid sidan om den och ner mot sjön och följde sjön fram till klubbhuset och så var vi framme i Tveta där vi tog 2.5 km slingan och runda den innan vi skidade tillbaka samma väg som vi kom. Mysigt, kändes som vi var på tur, att man hade semester, mörkt och endast eljusen belyste spåren och allt som dagtid ser ut på ett visst sätt ser betydligt annorlunda ut på kvällen. En härlig tur på 70 minuter.

Funderingar när jag vakna

...och överilade mig väl efter ett mail. Fast ibland så är det ju så att det som känns i magen, det är det man ska följa. men är det rätt beslut...vet inte, vill inte att det ska vara det, vill att jag ska ha fel. Att samtalet i kväll kommer att säga det jag behöver höra.Vill bara vara lycklig, må bra, glädjas, skratta och allt annat som gör livet så roligt och påverkas nog av att jag stammar utan att vara förberedd på det. Stamma rätt kraftigt i går och sen försvann det en stund och på kvällen så var det där igen och i morse när jag vakna och skulle vara trevlig mot målaren så vad händer...stammar och så plötsligt inte. Men har varit ute och åkt skidor. Inte bästa föret...som Karlssons klister under skidorna men tog mig runt 5.5 km och är nöjd över dagens träning.

Det blev bara

...8.5 km i skidspåret idag. Skönt men även jobbigt. Lite sliten. -1 grad och för en gångs skull lite kass väder, blåste rejält vid vissa avsnitt av spåret. Efteråt hem och tömma rummen...inför i morgon. Så nu är det upp och ner precis överallt och igår så såg det rätt städat ut.

Längdskidåkning

...idag i det underbart sköna vädret. Okej ingen sol men endast -1 grad. Tog av mig vantarna på slutet och svetten droppa, riktigt behagligt. Körde 11.5 km. Men nu, fläskkarre i ugnen och snart in med gratängen och nyöppnad thaiöl sedan pyssla här hemma, mycket som ska göras då renoveringen av hall, kök och grabbens rum är färdigt. Bara vardagsrummet och yngste tjejens rum kvar...blir snyggt och fräscht i hela lgh, när allt väl är klart. Och i kväll Stjärnor på slottet. Gillar.

Äntligen fredag!!

...Underbart men kort. Skön start på ledigheten, promenerade hem från jobbet och på med joggingkläderna sen ut. Runt en -2 grader...länge sen det var så"varmt" sist. Skön runda och tänkte på hur jag springer och tänker under rundan..tror att jag byggt pannben ganska bra eller så har det blivit byggt rätt bra efter att jag drabbades av dystonin. Ger inte upp, fullföljer hela sträckan och framför allt, det känns rätt enkelt att springa trots att jag inte springer så ofta eller långa sträckor, men ändå 6.6 km är varken kort eller långt men det känns bra...peppar, peppar. Skön fredag allesammens!

Hade ju tänkt

...att jag skulle ha sprungit i måndags men var helt slut efter jobbet. Slockna på soffan så det blev inget med det och i går så hade jag fullt upp här hemma med att röja bort möbler och pinaler då de har börjat renovera lägenheten, den målas och ska tapetseras...överallt. Härligt! när det blir klart, just nu är det mest rörigt bara. Men så i dag efter jobbet...hem och på med löparkläderna och så i väg ut i det vackra, mysiga vinterlandsskapet. Sprang 6.6 km. Början lite jobbigt då det gjorde ont i bröstet men som gav med sig och sen gick det bra. Nöjd över passet och man känner sig som en ny människa igen då man fått röra på sig lite igen. Men behöver mer sömn...sover alldeles för dåligt och för lite.

En skön söndag

...ute i spåret. Var ute med S.I men vi körde var för sig. -6 grader och snö som föll. Körde 9.5 km. Först 2.5 km 2 varv och passade på att köra 1.5km spåret i väntan på att kompisen skulle komma i mål. Invänta henne efter mina km och när hon dök upp så körde vi 2 varv i 1.5 km spåret sen fick skidandet vara klart för idag. Hur härligt som helst ute och kanon mycket folk som kom och gick. Men i morgon blir det definitivt inga skidor. Ska springa om jag kommer mig för det efter jobbets slut.

-16

...grader i dag när jag och S.I träffades ute i Tveta för att åka lite skidor. Men härligt underbart. Solen kikade fram och himmeln helt klarblå. 6.5 km och efteråt så var det tänkt att en kaffe skulle smaka bra, men tyvärr så öppnar inte fiket förräns på måndag. Nu ner i badet. Vad det blir i morgon, återstår att se. Ljumskarna har fått sitt av all skidåkning så kanske hoppar det i morgon och hittar på någon annan aktivitet, men det är i morgon det.

-11 grader och solen den kika fram...lite

...mellan träden när jag var ute igen och åkte lite skidor. Körde 6.5 km i sällskap med S.I, kompisen sen högstadietiden. I och för sig så körde vi inte tillsammans, utan i varsitt eget tempo, jag före och hon efter, men så strålade vi samman efter genomfört pass och drack hennes medhavda kaffe och käkade plättar som hon gjort inne i min bil och språkade lite om vardagen. Inte att hon gjort plättarna i min bil, utan vi satt där. Stammar igen, men inte mycket.

-5 grader

...och nysnö, samt flingor som föll, hur skönt var det...hur skönt som helst då jag var ute med en gammal kompis från högstadietiden och åkte skidor ute i Tveta. Körde två varv på 2.5 km rundan. Totalt 5 km. Först ett lugnt, vänta in S.I och sedan ett snabbare och vänta in henne i målet.

Tveta

....nu på förmiddagen och fem kilometer på skidor. Tog tid för första gången i dag, 40 minuter, inte gick det fort, trots att jag verkligen kämpa med stakandet och försökte som man ska...men, men skönt var det i allafall och lagom kallt var det också. En skön start på denna dag. Kanske kunde jag dra bort någon minut med fibblandet med stavarna och svarandet i mobilen, men inte superviktigt.

Löpning, Skidor & Skridskor

...har det varit de senaste dagarna. Började med löpning i onsdags, dan innan nyårsafton. 6.6 km, tid? ingen aning då klockan var spårlöst försvunnen. Broddarna på och iväg. En skön start på en skön helg som kom och gick tillsammans med M.A. Nårsafton, skidor 5 km ute i Tveta & avsluta året med Glitter & Glamourfest. Nyåret 2010...lite seg start, lite seg i spåret men efter 5 km på skidorna en bättre människa på kvällen och så lördagen, över en timmes långfärdsskridskor på Östermalms IP och idag söndag...Tom.

Kort sammanfattning av det gångna året: Anmälde mig till Karlstads 6 timmars, hade inte bästa förutsättningarna, ljumsken krångla, slitigt och aldrig mer var kommentaren efteråt trots att det i mycket var en upplevelse, en ny sådan. Hälsan den övriga var oftast bra, men kroppsligen, så mådde jag skit många ggr. Magen var i uppror under och efter Sthlm Marathon, sår, magsäcken, munnen. högt blodtryck osv. Och det loppet jag minns mest och bäst var Finspång Marathon...jag var på topp som bara jag kan vara som motionär, persade och framtiden såg ljus ut...träningen gick bättre, roligare, längre distanser och jag tänkte att nu ska jag köra en Svensk Klassiker och sommaren 2010 köra en Kalmar Triathlon...men så började nått ske i kroppen, den mådde mer och mer skit och jag började gå skakigt och ryckigt och fick ofrivillaga rörelser, samt att det satte sig på talet. En hemsk upplevelse, då jag trodde att nu var jag på väg att bli ett dregglandes kolli som inte kan göra mig förstådd framöver, jag kommer aldrig att få uppleva allt jag inte hunnit med att få uppleva...men så vände allt och jag fick en diagnos på tillståndet och livet återkom. Jag fick återigen en ny chans till livet och det är jag evigt tacksam för. Vad det innebar träningsmässigt, mina satta mål, framtiden...jag lovade att lägga av med långa distanser, även sluta med löpning...inget var viktigt längre, mer än bli bra och nu mår jag bra, men fortsatt att träna har jag gjort, även att springa, men det har varit på andra premisser nu. Och vad framtiden vill, det är jag endast ensam om att bestämma....suget finns där, på nya äventyr, men har inte bokat in något ännu och vad för sorts äventyr, det vet jag inte i dags läge. Är mån om att lyssna till kroppen, även om jag har svårt att medge om jag blir vansinnigt trött eller att bara ge upp, det har jag svårast för än i dag. Ett som är säkert, är att cykla Vättern Rundans 30 mil, men i vilket tempo, i vilket skick vill jag komma i mål, vill jag njuta av rundan eller jaga tider...inget är bestämt. Med löpningen har jag dessto värre inga mål satta ännu...kanske blir det enbart kortare fem-tio km lopp i år eller ett halv marathon, Stockholm kanske i såfall, men inget inbokat. Vad jag kommer att göra framöver, det är det att försöka njuta av det livet erbjuder mig. Tacka ja, om det är så en rödvinskväll en vardag eller gå på en en fest en tisdag eller bara vara....eller ja...jag ska försöka njuta mer av allt, trots med och motgångar eller skov som talrubbningarna under julveckan. Livet är här och nu och kommer inte i repris. Och till alla och envar där ute, en riktigt god fortsättning på nya året. Du gör skillnaden. Gör någon glad, så gör någon annan dig glad ;)