Hemma igen

...och Helsingfors var kanon. Värt ett besök om ni inte redan har varit där. Och min första runda på flera dagar. Adidas på fötterna och inga knäkänningar. Sprang 9.37 km, 1 timme, 6.24 min/km. Sol, 27 grader...härligt varmt :)

Rundningsmärke för Marathon, Finlands Idrottsmuseet, Helsinki

Järna GK

...och 9 hål med Maja & Lilla Casper. 2 timmar. Sol & 22 grader.

Kallfors GK

...första rundan för i år. Ute med pappa och spelade 18 hål. Runt 20 grader, sol. 4.20 timmar. Ärligt, var faktiskt riktigt jobbigt.

6 km

...och undvek nedförsbackar. Gick ner för berget där vi bor och började inte springa föräns det var plan mark. Gick bra, inga eller knappt märkbara känningar i knät och skulle testa backen som var på slutet av rundan, om det skulle gå att springa nedför då jag nu var riktigt varm, men nej, knät skrek direkt, så det var bara att gå ned och börja springa igen när det var plan mark. Men uppför gick det bra. 15 grader, sol. Kände mig som ett kylskåp, tungt, otympligt. Seg runda. 38.46 minuter, 6.28 min/km, 6 km. Nu snart, årets första golfrunda med pappa.

Första simtagen

...på länge. Blev iofs bara 10 längder a´25 meter men bättre än inget. Men först uppvärmning, Crosstrainern 5 minuter därefter styrka 20 minuter. Inte värsta och det optimala träningspasset, mer & mest som umgänge med yngsta dottern och efteråt dop.

Midsommardagen

...och 11 km gjorda. Ont i knät men speciellt i nedför- och uppförsbacke annars ganska stabilt. 16 grader och SOL. Ute i 1.10 timmar, 6.22 min/km. Tungt.

Pissknä

...skulle ut på korta rundan, då solen kikade fram och allt kändes underbart i värmen, som varit så frånvarande så länge nu. Och vad händer? Höger knä bråkar, gör ont och har sig, så jag får springa och gå om vartannat. 6.61 km, 53 minuter. 16 grader & sol.

Löpning

... 1.31 timmar, 13.50 km, 6.44 min/km. Slitigt. Tungt. Sviterna efter rödvinskonsumtionen i lördags...känns det som, då jag också bl.a fick ett kort tillsammans med en bästa födelsedags present man kan önska sig, från en vän, AW som jag träffat i vuxen ålder där det stod "Till Min Bästa Vän R...." Det värmde och värmer. Men idag 12 grader och grått...som så många andra dagar den senaste tiden.

Styrketräning 45 minuter

..idag och 5 minuter på crosstrainern som uppvärmning.

15.67 km

...idag, 1.41 timmar, 6.27 min/km. Smådugg. Skönt. Flyt. Inga bröstsmärtor. Magen gjorde sig påmind efter 1 timme men inte nämnvärt mkt.

Styrketräning

..idag. Körde på i 40 minuter och så 1 km på löpbandet 6.45 minuter. Hoppar fest på lördag.

Stod mellan styrketräning & Golf

...och det blev styrka. Var på badhuset och körde allehanda styrkeövningar. Träna i 40 minuter sedan så var jag bara tvungen att köra lite på löpbandet, gick bra, inga bröstsmärtor...100 på att det är min stressmage som kör och gör sig hörd genom bröstsmärtorna. Fast tycker trots det att det är obehagligt och kan göra mig rädd. Sprang 2 km, 13.24 minuter. Efteråt bastu, vilket var länge sen, skönt var det och nu funderar jag på hur jag ska göra...om jag ska anordna stor 45 års fest eller inte på lördag eftersom jag hoppar Sala Silver Marathon då.

Foto: En målning i ett väntrum den 1 juni - 09

Obehaglig tur

...idag. Var ute och sprang för första gången sen Sthlm Marathon nu på morgonen. Var tvungen att ta tjuren vid hornen och inte låta rädslan ta över. Har som sagt haft ont i bröstet, runt revbenens slut, mellangärdet sen maran och okej, det kan vara en sträckning, visst. Hjärtat ska det inte vara eftersom de gjorde EKG när jag var hos doktorn sist. Allt kan komma från magsäck, magmun, mage osv som han nämnde och egentligen mest troligast men denna obehagskänsla som infinner sig, trycket över bröstet etc. gör mig lite rädd emmellanåt så jag var bara tvungen att bege mig ut och springa och ville det. Tycker att veckan varit piss när man inte är hundra och får avstå från nått man gillar och behöver. Så jag var ute i 44 minuter, sprang 6.61 km, runt en 7-8 grader, moln och trodde jag skulle få infarkt (hur det nu känns?) 70 % av löptiden, då smärtan var koncentrerad precis där hjärtefrågorna sitter.Men här är jag och kan konstatera att turen var skööön, ändå ...detta att få vara ute och röra på sig, trots smärtorna, vilka var och är obehagliga...och benen kändes som trumpinnar, så skönt. Kan man vara lyckligare :)

Foto: Eskilstuna 1 juni - 09 med yngsta dottern.

Ingen vanlig dag idag

...för det är min äldstas Student dag. GRATTIS! Älskar Dig!

Nötskrika

... fågel nr.2 som jag fångat på bild då jag skaffat mig en betydligt lugnare hobby de senaste dagarna då magen är allt annat än okej. Klicka på fotot så kommer det en förstoring för den intresserade ;) Den sitter där på grillen...och nej, den är inte på...grillen alltså.

Så nära, så nära

...en Talgoxe.

Magmun/säck, magsår

...eller vad nu doktorn sa. Bokade läkartid i morse och fick tid lite senare och har nu varit där då magbesvären sitter i och även då jag inte anstränger mig. Öm och har ont mitt på bröstet, precis under revbenens slut, mellangärdet kanske det kallas...jag och kroppen, noll koll, likaså nu vad läkarn sa om att det var något om magmunnen/säcken, magsår osv. och fick hämta ut recept och börja käka dessa tabletter på en gång och om de hjälper så ska besvären minska och försvinna ganska snart, ett par dagar. Annars så blir det gastropi och ultraljudsundersökning. Hoppas på tabletterna...har revanchlustnad och det inom snar framtid, men då utan magbesvär.

...ett helt år kvar till Sthlm Marathon

...om jag sen senare bestämmer mig för att springa det igen. I dags läge vet jag inte, men är tillbaka på banan igen. Suget efter revansch börjar pocka på sig lite smått. Tog en promenad till badet, tänkte att nu så ska jag se till att slipa på det som kan slipas på om det nu är magmuskler eller vad det nu är som gjorde så ont i lördags, det som krampa, i brist på dem (magmuskler) eller vad det nu är...men vilket fick mig att få en kass tid då jag inte kunde springa utan var tvungen att gå emellan för att magen, precis under revbenen skulle sluta att krampa och göra ont och så där höll jag på andra halvan av maran, sakta ner, en promenad och så när magen kändes av mindre, igång att springa sakta och så öka och så var det kört igen och samma procedur om och om och om igen. Har fortfarande känningar precis på samma ställen när jag nu går, men så annars så känns det inte av.



Annars själva maran: Kom i god tid till Östermalms IP, gick och hämtade ut min nummerlapp och kikade lite bland montrarna. Köpte ett billigt vattenbälte då jag fick bra pris på det, halva priset mot ordinarie och vilket jag använde under själva loppet, funka bra. Tog en massa broschyrer också om olika marathonlopp i andra länder och passade på för billig peng att få massage av min vänstra vad som kändes konstig, men fick massage av bägge benen och vaden kändes skön efteråt, ett klokt val för den började krampa lätt sista 6 km. Annars, sikta på 4.45 tid och det kändes lätt, mkt. ork i mig, men så började magen lite lätt efter 15 km att bråka och vilket ökade allt eftersom...och insåg någonstans där när klockan gått 4.30 att det här fixar jag aldrig men tänkte att jag blir glad om jag kommer in under 5 timmar...MEN, inte ens det och börja känna paniken gripa tag i mig, besvikelsen var så stor och jag fattar inte hur jag är funtad, varför bryter jag inte utan bara försöker och på ren vilja tar mig fram...och tiden slutade på 5.17.10 och dagen efter, rullade mig ur sängen...det som inte gjorde ont, det var ansikte och händer, men ju längre dagen skred och efter en lugn promenad så mindre mörbultad kände jag mig.

Och idag, promenad till och från badet, 58 minuter, träna styrka 24 minuter och en 22 grader, sol, knappt någon vind eller ingen kanske. I lördags, mellan 25-28 grader, sol, lätt vind i vissa avsnitt. Far och yngste dottern hejandes vid Norra mälarstrand och ovetandes om en gammal jobbarkompis, hejandes vid Centralen, kul. Och B, som tänkte på mig :) Och livet är trots allt underbart :)

Och hade sällskap av en kille under väntan, innan start på IP, trevlig en och vilket fick tiden att gå lite snabbare. Hans första mara, vilken han gjorde bra och på bra tid. Grattis Anders. H :)