Pass 3 Vecka 1/26

Enligt schemat skulle det vara 6 km 40-42 minuter, det blev 16.58 km 1.58 timmar 7.07 min/km. Tycker det gick lätt idag jämfört med hur det har gått tidigare gånger, men efter denna sträcka så är det inget mer kvar att ge eller så kan jag inte driva mig själv längre, det är så det känns iaf. Skönt väder. Grått som vanligt. 1 grad. Regnvåta gator. En som sprang om mig men det räknas inte, eftersom det var en kille, med ben och kliv som ja jag vet inte, långa var de, kliven alltså...Efteråt 3x20 sit ups, 3x10 armhävningar, stående på knä. Och nu sugen på tårta ska iväg och handla ingredienser...ska bli en enkel jordgubbstårta...kan ju fira att det är andra advent idag eller nått sånt.

Vad är det med folk?

Var på badhuset med "Rut" och träna. Efteråt en bastu och så dusch sedan in i omklädningsrummet för att klä på oss. Så när vi står där och klär på oss så uppmärksammar jag mig på att det står typ en kylväska och så en ryggsäck på golvet och inga mer än jag och "Rut" i omklädningsrummet så jag frågar "Rut" om jag ska fråga kvinnorna inne i duschen om det är någon av deras och hon nickar i samförstånd ja, så jag sticker in huvudet genom dörren och frågar men får då ett svar, nej och okej, sak samma, vi klär på oss klart och då kommer det ut en kvinna, typ55+ från duschen och jag frågar, det är inte din väska...näe hur så och jag; ja jag tänkte bara eftersom vi ska gå nu..och ja, jag vet inte vad kärrningen svarade men dryg var hon och hade jag haft mål i mun så skulle jag bett henne knipa igen...antingen är hon en tjuv eller så är hon enbart dum i huvudet. Hoppas hon blir bestulen då hon som hon så grannt uttryckte det, man ska inte tro det värsta...Vem tror det värsta? Omtänksamhet enbart på att någon inte ska bli av med sina pinaler och allt vad väskorna nu innehåller. Men om man ska tro kärringen så förekommer det inte stölder på badhuset trots skyltarna som finns vid varje ingång, stora som plakat med texten: Lås in dina skor, för beklagligt nog så förekommer det stölder. Ja, vad ska man säga, måste folk vara så jävla dumma eller?

Annars, träna styrka, 3x15 lår, 3x12 mage, 2x12 varje sida mage, 3x10 rygg, armar, 3x12 rygg, axlar, nacke, 3x15 vader, 1x15 insidan lår lite m.m och så sprang på löpbandet 2 km 11.04 minuter bara för att.

Precis nyss: 3x20 sit ups, 1x15, 2x10 armhävningar, stående på knä.

Innan jobbet, endast 3x15 sit ups & 3x10 armhävningar stående på knä.

Pass 2 vecka 1/26

Ute och sprang samma runda och sträcka som igår. 6.17 km 39.26 minuter 6.23min/km. Regnvåta gator. Grått. 2 grader. Ingen som sprang om mig idag heller :) Efteråt 3x15 sit ups 3x10 armhävningar, stående på knä.

Veckans första löppass

26-veckorsträningen inför Stockholm Marathon på 4 1/2 timme började i går tisdag med 4km 27-28 minuter lätt distans men tycker att jag ligger före i träningen så jag körde mitt eget och flyttade fram träningen till idag eftersom det passade mig bättre och sprang 6.17 km 38.10 minuter 6.11 min/km efteråt obligatoriska stretchen för min del, vilken körs även före en runda annars så kan jag inte springa helt enkelt. Sedan 3x15 sit ups 3x10 armhävningar stående på knä. Rundan gick bra. Skön. Regnblöta gator. 3 grader. Grått. Ingen som sprang om mig :)

I morgon så är det 5 km på tiden 33-35 enligt schemat och på söndag 6 km på 40-42 lätt distans (pratfart). Se hur jag lägger in dessa i min vecka. Återkommer.

Grått & trist som vädret

Var på badhuset idag...tränade lite styrketräning, tog emot och var inte alls skoj när jag höll på. Efteråt simma, men det var också precis som med styrketräningen...tråkigt. kanske beror det inte på träningen, kanske beror det på allt runt omkring som sker..i mitt liv.....vet inte, men som sagt, tråkigt och det är väl då man ska fortsätta att mala på och inte ge upp och försökte verkligen..om inte tillräckligt. Mage 3x10 (70) 1x10 varje sida mage (70) Vader 4x15 (41) Rygg armar 3x10 (70) Rygg axlar 1x12 Lår 3x10 (50) och så hantlar sittandes 6kg 1x10. Simma med microvila efter varje 25:ing. Simma 35 minuter, 750 meter = 30 längder.

Längtar efter dagens chokladbit.