Söndag på Nautilus

Börja med uppvärmn. på cykel 5 minuter, därefter löpbandslöpning 5 km, 29.30 minuter, 5.54 min/km. Sedan cykel 10 km, 20.45 minuter och så avsluta med roddmaskin 10 minuter, 1.94 km 5.09 min/km. Efteråt stretch samt 3x mage, så många ggr jag orka och 3x knästående armhävn. så många ggr jag orka. Min start på dagen det och nu äta lite varma hallon med vaniljglass och läsa Söndagsbilagan. 66.4 kg.