Moder jord alias Ultra´s träningblogg: Styrketräning & löpbandslöpning på schemat

torsdag 18 mars 2010

Styrketräning & löpbandslöpning på schemat

...idag på badhuset. Starta först med rodd 10 minuter som uppvärmning. Därefter stryketräning i 30 minuter efter det ner till löpbanden och körde i 30 minuter, 4.9 km, 6.07 min/km. Därefter stretch av hela kroppen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)

Lite fakta

Sprang Stockholm Marathon 2008 och målet var att springa på fyra timmar, orealistiskt, ja, men jag trodde på det :) då.

Skada ryggen -95 och efter det så har jag inte kunnat springa. Har provat flertal ggr utan framgång. Men så våren -07 så gick det plötsligt...om att nu knäna strejkade och protesterade. Sommaren -06 blev jag påkörd av en bil när jag var ute och cyklade, klarade mig oskadd om än ordentligt mörbultad. Ja så såg det ut och ser ut och det var därifrån som jag börja.

1 oktober -07 så anmäler jag mig till Sthlm Marathon och började träna seriöst för det, men det blev inte så lätt som jag tänkt mig, mycket skavanker och många kiropraktorbesök, men stod i startfållan maj-08 och kom i mål om än på tiden 5.34

Uppdatering:
I oktober 2009 hamnar jag på sjukhus efter det att kroppen börjat bete sig konstig, går ryckigt, svårt att gå p.g.a fruktansvärda smärtor osv. Blir inlagd och en vecka av ovisshet, prover, olika röntgen osv. blir min vardag. Och så en dag så får jag träffa neurologen, vilken talar om att jag har drabbats av dystoni, fokal. i nacken, ryggen och i talet då jag även stammar kraftigt. Jag blir utskriven och min väg tillbaka går fort, återhämtningen går fort och det tar endast tre veckor och jag har inget av det kvar, mer än dystonidiagnosen. Så där är jag idag, återhämtad och med en diagnos och vad den vill i framtiden med mig, det vet ingen, inte jag, inte neurologen, men det jag vet är att det finns ingen morgon dag, den är här och nu. Livet är för skört, man vet aldrig vad som kan inträffa och det går fort när det väl sker och det är härifrån som jag fortsätter mitt bloggande som jag en gång började under andra förhållanden.
...och här kan du följa min väg i mot och medgångar på mina träningspass och mot mina nya mål.

2009 års mål

Anmäld:
Lidingö Ultra 50k 9 maj-09
http://www.ultra50k.se/

Anmäld:
Stockholm Marathon 30maj-09
http://www.stockholmmarathon.se/

___________________________

Lidingöloppet 3 mil / Betald
Vättern Rundan 30 mil 2010 / Betald

Det jag läser:

http://traningsgladje.se/

http://karintri.blogspot.com/

http://markatta.com/mary/funrun/

http://snorkfrokens.blogspot.com/

http://www.jogg.se/

http://mslisse.spaces.live.com/

Genomförda lopp 2008, 2009

090822 Telge Stadslopp 5 km 26.28
090815 Finspång Marathon 42195 m 5.01.40
090530 Sthlm Marathon 42195 m 5.17.10
090509 Ultra 50K Lidingö 5 mil 6.27 timmar
090413 Påsksmällen 7.6 km 42.21
RåstaRunt 5h 23.14 km 2.56.50
090131 Karlstad 6h Marathon 5:41:51
081018 Tjur Ruset (Terräng) 1mil 1.10.58
081012 Hässelbyloppet 1mil 55.47
080921 Stockholmsmilen 5km 27.40
080913 Nykvarnsloppet 7km 38.26
080831 Tjejmilen 1mil 57.00
080823 Telgeloppet 5km 27.35
080627 Trosa Stadslopp 8.9km 52.03
080531 Sthlm Marathon 4.21mil 5.34
080330 Preimärmilen 1mil 1.01.54