Uttråkad p.g.a jobbbrist

...på jobbet, så när jag kom hem så checkade jag av mailboxen, packa träningsväskan och så åkte jag till badet. Så sugen på att göra mig av all överskottsenergi, bara få använda kroppen så jag började med att cykla 5 minuter som uppvärmning sedan gick jag ner till löpbanden. Satte bandet på 30 minuter och så började jag gå. Gick i 2 minuter soch sedan började jag att springa försiktigt, sprang i ett lugnt 7.30 tempo för at tse hur det skulle gå. Det gick bra, kändes i början men om jag inte misstar mig så dämpades känslan på slutet..men sen ville jag inte springa mer. Onödigt att fresta på om det nu är vila jag låret behöver. Sen upp till roddmaskinerna, ställde in den också på 30 minuter och så var det bara att ro. Rodde 5758 meter, 5.13 min/km. Efteråt situps på pilatesboll och mkt. stretch och så dag 5 i armhävningsutmaningen = 5 armhävningar. Efteråt in i duschen och så smörja in med tigerbalsam på låret, ljumsken och in i bastun. En betydligt roligare kväll än den på jobbet.

Sitter här och äter vaniljglass

...med varma hallon. Mums! Ett beroende sista tiden. Och har varit på badet och tränat allt annat än löpning. Körde som uppvärmning, cykel 5 minuter sedan mage 3x10, chins-up 1x10, 1x6, inte motiverad och så satte jag igång att ro, 30 minuter, 5100meter. Gick därefter ner till löpbanden, satte den på 20 minuter och började gå, efter fem minuter så var jag bara tvungen att testa hur det skulle kännas att springa, sprang fem minuter i ett 7.30 tempo och insida låret känns och därefter så fortsatte jag att gå tiden ut. Därefter lite mage på pilatesboll, dag 3:s 3 armhävningar (på tå, inte knästående) och så stretcha ordentligt. In i duschen och så på med tigerbalsam på ljumske lår och in i bastun. Det var min dag på badet det. 64.6 kg.



Funderar vilket som vore klokast, vet det iofs men ändå. Vill så gärna iväg till Karlstad, bokat allt, sett framemot allt och okej, det kanske går att springa utan att det blir värre, vem vet det kanske släpper helt?! :p Och om jag kan springa, om jag bara ska sikta på att avverka ett marathon sen kliva av, för att skona benen och egentligen så borde jag testa och springa mer innan nu för att se vart jag står, men vila är bra också och kanske så blir allt bra under veckan om jag håller mig borta från löpningen, kluvet det där. Undrar hur någon annan skulle göra?

Tillbakablickar: En pågående utställning vid Gamla flickskolan i Södertälje, gjord av sista års elever.






En målning av min äldsta, TP.

Andra omgången akupunktur

Var hos Dr. Akupunkturskan och fick min andra behandling på och av ljumskarna. Nålar med tillförd ström och värmelampa och skulle ha kunnat bott där på britsen, så skönt var det efter ett tag, men inte på direkten när hon trycker dit nålarna, vissa gör Ont andra inte. Hon påpeka att ryggraden var sned och att jag belastar det ben vars ljumske jag fortfarande har ont i. Fick även sträcka ut tungan, vilket jag inte villigt ville egentligen,efter en hel dag utan att ha borstat vare sig tänder eller det nämnda, tungan. Men gjorde som hon sa och hon kika på den och sa att jag var stressad. Och så fråga hon om jag drack örterna, vilket jag gör. Urk! Och så tillbaka på torsdag nästa vecka, två dar innan själva loppet. Och hade planerat att åka och träna efteråt, men så satte hon dit dessa stora plåster på
tre ställen på låret, med örter på och vilka doftar gott och vilka ska sitta kvar tills i morgon till samma tid och så fick jag två med mig hem som jag ska sätta på de 2 värsta ställena på låret på måndag, så det blir ingen träning idag, utan den får jag ta i morgon. P.s kommer att bli ett tungt lopp, detta Karlstad...minns knappt hur eller när jag sprang sist, usch. Och idag, dag2 = 2 armhävningar i armhävningsutmaningen. ( dag 3= 3 armhävn, dag 4, 4st osv).

SPINNING®

Åkte tii badet och hade i bakhuvudet att jag skulle köra ett spinningpass. frågade i kassan om det fanns platser kvar (vilket jag trodde) men nix. Fullbokat. Okej, bytte om och gick upp till gymmet. Värmde upp på motionscykel, 5 minuter, sedan körde jag 2x10 chins-up, 2x12 mage, 1x10 mage varje sida och så gick jag ner igen och fråga i kassan om det kommit några återbud, men nix. Börja känna mig som en tjatig kund som frågar om precis allt. Hon i kassan, trevlig och tog mitt namn ifall att det skulle dyka upp lediga platser och bad mig komma ner 5 minuter innan passet skulle börja ifa det mot förmodan skulle finnas återbud då. Gick upp till gymmet igen ställde roddmaskinen på 15 minuter och så satte jag igång att ro och efter avklarad rodd ner fem minuter innnan, men nix, men så sa hon att det alltid finns en extra cykel (eller två, vad vet jag) och gav mig en biljett och sa åt mig att springa ner till passet och häsla från kassan och jag sprang, om inte fort och så var jag nere och sträckte fram biljetten till Instruktörskan och sa eller rabbla fram allt vad jag sa om ledig cykel och hon bara, ta en cykel och välkommen. Hitta en cykel, ställde in den, sadel, styre, bytte till cykelskor och så satte jag mig där. Jag hade mot alla odds fått en biljett till spinningpasset :) Och så fråga Instruktörskan om det fanns någon ny på passet, helt tyst i klassen och så sträcker jag upp armen och säger: jag, hon frågar vad jag heter och jag presenterar mig och hon säger att hon känenr igen mig och jag säger att jag var på ett av hennes pass någongång i somras (länge sen var det) och någon tjej på cykel framför säger också något, antagligen hej, välkommen eller åt det hållet, hör inte ordentligt och någon annan att nu har jag gjort storslagen entre fast med andra ord och jag mummlar att nu kan jag ju inte fuska med alla ögon på mig och så startar passet. 60 minuter, varav 10 av dessa på slutet är stretch och märkte av det floder jag svettades att det dofta annorlunda, dofta lite detoxkur, av örtdrycken, vilken smakar perkele fortfarande och ljumsken, helt okej på cykelturen, den högra vilken annars känns av, den vänstra *peppar, peppar* har blivit "frisk". Och p.s nu står man på Råsta Runt listan på 32:ndra plats, 30 första får nrlapp, men skulle det bli avbokningar så klättrar man uppåt, men man får om man inte får en nrlapp trots allt delta, men får hålla koll på varven själv osv. P.ss Passet var kul & bra. Och mycket blev det nu.

Nautilusträning

...och jag är uttråkad. Men körde ett pass; mage 3x10, mage sida 1x10 varje, rygg, axlar 3x10, bröst, axlar, rygg 3x10, 1x10 lår, 1x10 vader, 3x10 armar (sittande armhävningar), chins-up 2x10, 1x7. Gick på gångbandet 2 km, 21 minuter och insidans stora lårmuskel och framsida höger ben: piss! efteråt roddmaskin 4971 meter, 30 minuter. Det som känns kul är folks vilja att hjälpa och tankar. Som tex fick ett lårskydd, sådan därt rehabskydd i morse av en jobbarkompis Maja, tipset om Dr. Kinesiskan av en annan, Anne häromdagen. Tack! 66.3 kg P.s Har jag sagt att Örtdrycken smakar hemskt och luktar likadant.

Nålar, örter & magi

Till vänster, en typ liknande tigerbalsam 3 ggr om dagen, 5 droppar på vardera lår, ljumske och smörja in.

Typ av kosttillskott, bra för cirkulationen m.m 3 ggr x5 ml per dag i 25 dagar.

Magnesium för musklerna, 1 tablett dagligen i 3 1/2 månad, lagom till solen kommer fram. Och som ni kanske har förstått, så har jag varit hos Dr. Kinesiskan. Fått akupunktur, värme och massage på ljumskar och lår. Och det som gör att jag tror och litar på vissa, läkare, naprapater, likt jag gör med denna henne är att: de lovar; du kan springa om två veckor, denna vetskap eller tro på sina behandlingar gör att jag också tror och litar på den.Och det kändes om inte gudomligt, hur det nu känns, men det kändes bra mjukt i ljumskarna efter behandligen. Och som hon försökte förklara, mycket kramp i ljumske, muskler ligger i kläm och du ta magnesium för musklerna eftersom det inte finns sol nu, de behöver magnesium och du ta örter, de hjälpa musklerna, inte krampa så, hjälpa blodcirkulationen och dessa droppar, smörja in ljumskar och lår, har samma effekt som Tigerbalsam. Och nu har jag ett örtplåster på höger ljumske och en andra och sista behandliing på fredag. So I belive in her and I belive in me and I belive in 6 hours in Karlstad.

Ute och gått

...idag. Klädde på mig enligt lager på lager principen, smorde in ljumskarna med Ice Power så traska jag iväg. Brrr, bitande vind, lite för lättklädd trots att jag hade bylsat på mig. Hade tänkt en lite längre sträcka då jag hoppar löpning nu, men det blev bara 6.61 km, 1.09 timmar, 10.26 min/km. -0.5 grader, blåsigt, grått. Ljumsken, den högra kändes av, men mot slutet så kände jag knappt någonting, kyld av vinden eller? men nu är det samma igen. Ska käka en kur med Voltaren, fortsätta stretcha, hålla mig varm och hoppas på det bästa.